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今回は認知行動療法の話をします
この療法は1990年代にイギリスのクラーク・サルコフスキスさんらが体系化しました。認知行動療法とは、文字通り自分の性格傾向を分析して、それにより派生するやりがちな行動や考え方の癖を認知し、実際に行動に移して治していくという方法です。端的に言えば、
自分を知り、行動を変えろ
という事ですね
この療法はパニック障害、うつ病、社会不安障害、強迫性障害、PTSD等、色々な精神病に効果を発揮しています
しかし色々な精神病が再発しがちな事を皆さんはご存知だと思います。その訳は、根本的な考え方の癖が治っていない為、脳の同じ部分を酷使してしまっているからです例えると、胃が痛いからといって胃薬でその場限りの対処療法をしても、脳の胃液の分泌を抑える部分が治っていない為、またすぐに胃を痛めてしまう結果になるのと一緒です
統合失調症の場合は運動をすれば治りますが、それが再発しない為にはやはり心理療法（言葉や行動で脳の使い方を変える療法）が必要なのではないかと私は考えます。
では、認知行動療法の手順を見ていきましょう
カウンセリングやテストで患者の精神分析（CP、NP,A、FC、AC診断等→完璧を求める人間か、他人に厳しいか、常識に捉われすぎていないか等を見るテスト）
それを基にその人に一番伝わる言葉を使い、やって欲しい行動を伝える（１：認知 例口下手 ２：感情 例話すのが辛い ３：行動 例話さないを→１：認知 例口下手でも嫌われない ２：感情 例話しても大丈夫 ３：行動 例実際に話してみるに換える等など。）
一進一退しながら二人三脚で完治を目指す
ご自身で調べ、ご自身で治される方もいらっしゃいますが、どうしても出来ない場合は片意地張らずにある物を全て自分の為に使う柔軟性も必要だと思います
実際に私は薬を飲んでいる飲んでいないに全く興味がないですし…
どっちでも、自分らしく生きれたら私は良しと考えています（CP：クリティカルペアレントの値が高いと完璧を目指す為こうは考えられない
詳しくは著書「自分でできる心理療法」西尾繁登三・西尾浩良著 現代書林発行をご覧下さい
）
意見・反論・体験談などお待ちしております
ではでは…
この療法は1990年代にイギリスのクラーク・サルコフスキスさんらが体系化しました。認知行動療法とは、文字通り自分の性格傾向を分析して、それにより派生するやりがちな行動や考え方の癖を認知し、実際に行動に移して治していくという方法です。端的に言えば、 自分を知り、行動を変えろ という事ですね
この療法はパニック障害、うつ病、社会不安障害、強迫性障害、PTSD等、色々な精神病に効果を発揮しています
しかし色々な精神病が再発しがちな事を皆さんはご存知だと思います。その訳は、根本的な考え方の癖が治っていない為、脳の同じ部分を酷使してしまっているからです
例えると、胃が痛いからといって胃薬でその場限りの対処療法をしても、脳の胃液の分泌を抑える部分が治っていない為、またすぐに胃を痛めてしまう結果になるのと一緒です 統合失調症の場合は運動をすれば治りますが、それが再発しない為にはやはり心理療法（言葉や行動で脳の使い方を変える療法）が必要なのではないかと私は考えます。
では、認知行動療法の手順を見ていきましょう
カウンセリングやテストで患者の精神分析（CP、NP,A、FC、AC診断等→完璧を求める人間か、他人に厳しいか、常識に捉われすぎていないか等を見るテスト） それを基にその人に一番伝わる言葉を使い、やって欲しい行動を伝える（１：認知 例口下手 ２：感情 例話すのが辛い ３：行動 例話さないを→１：認知 例口下手でも嫌われない ２：感情 例話しても大丈夫 ３：行動 例実際に話してみるに換える等など。） 一進一退しながら二人三脚で完治を目指す ご自身で調べ、ご自身で治される方もいらっしゃいますが、どうしても出来ない場合は片意地張らずにある物を全て自分の為に使う柔軟性も必要だと思います
実際に私は薬を飲んでいる飲んでいないに全く興味がないですし…どっちでも、自分らしく生きれたら私は良しと考えています（CP：クリティカルペアレントの値が高いと完璧を目指す為こうは考えられない詳しくは著書「自分でできる心理療法」西尾繁登三・西尾浩良著 現代書林発行をご覧下さい） 意見・反論・体験談などお待ちしております
ではでは…
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