食べてダイエット下がれ血糖値コミュの【質問トピック】素朴な疑問☆

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【質問トピック】素朴な疑問☆

mixiユーザー 2010年10月02日 23:53

低インシュリンダイエットってやっていてわからないこともありますよね？例えばお酒は何が良いかとか。

ちなみにお酒は、低インシュリンダイエットでお勧めなのは、

日本酒(GI値35)
ビール(GI値34)
ワイン(GI値32)
焼酎【甲類】(GI値30)
って知ってましたか？

ちなみに私は日本酒をたまに飲みます。
サワーもGI値38と低いですが、サワーの中の糖分には気をつけた方がいいですよ!血糖値が上がります

次にお菓子など。

無条件でＯＫなお菓子はプリン(焼きプリン含む)【GI値52】とゼリー(ゼラチン)【GI値46】でこれら以外のお菓子はすべてＮＧ

です。
和菓子の大福【高GI値88】もおせんべい【高GI値89】で食べられません。ケーキも同じく、ダメ

。だけど、１日ひとつでも食べたいですよね？

そんなときは、午後３時のいわゆる【おやつの時間】を利用しましょう

ただし、必ず乳製品(チーズやヨーグルト)と一緒に食べること。
乳製品と一緒に食べることで血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれますよ。

砂糖は天然甘味料か人工甘味料がオススメです！天然甘味料は【ラカント】、人工甘味料は【パルスイート】有名ですね☆
ちなみに坂井は【スリムアップシュガー】を愛用しています!パルスイートより少しカロリー高めだけど気にするほどカロリーは高くありませんし、なにより安い(笑)

ちなみに唐揚げや天ぷらなども高GIですが付け合わせに【酢のもの】または【山菜・海藻類】、同じように【チーズやヨーグルト】などの乳製品をどれかひとつでも組み合わせて【一緒に食べる】と血糖値の急上昇を防いでくれますよ

だからといって食べ過ぎないように気をつけてくださいね

もうひとつ。
食事と食事の時間は３時間以上あけてください。ですが、A型以外の血液型の場合は一日中血糖値が上がりっぱなしだと確実に太ります。３時間経つと体の血糖値が下がるので、必ず３時間以上あけてから食べるようにしてくださいね。そして寝る３時間前には夕飯を終わらせてください。

この３つがコツです

皆さん、一緒に頑張りましょう

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 05月30日 16:57

【レモンには酢と同様の効果がある】唐揚げなどの揚げものもレモンを絞ってかければ食べられますよ

だけど食べ過ぎ注意です(笑)
【アーモンドとくるみはいいことづくめ】
それから、アーモンド(無塩)も効果があって、ケーキなど高GI値の食べ物を食べる前に７粒くらい食べておくと血糖値が上がりにくくなる上に、満腹感があるので間食せずに済むそうです

アーモンドとくるみがナッツの中でいいらしいですよ

【レモンとグレープフルーツは違う】グレープフルーツはレモンと違うので血糖値を下げる効果はないようですよ

だけど、体にいいのは確かにいいので(ルビーグレープフルーツは酵素と抗酸化性が抜群!)たくさん食べた方がいいですよ

ただし、グレープフルーツに限らず夜だけは果物を食べない方がいいと思います

(個人的な意見ですが

)。
よく、ことわざで【朝の果物は金、昼は銀、夜は銅、深夜は毒】というのは私は本当だと思ってるんで(笑)

[2] mixiユーザー 05月31日 20:40

りゆちゃんいつもありがと～

あたしはＢ型なのだ

Ｂ型は乳製品と同じ遺伝子を持っているらしくて

乳製品を好む傾向にある
って聞いたことがある

これはビックリだったけど
血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ法があるのもそんなことから納得出来る

ﾀﾞｲｴｯﾄには納得したり意思の力がすごく作用するとおもうから

これからもドシドシお願いします

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