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元氣な百寿者倶楽部コミュのウォーキングなどの有酸素性運動が動脈硬化を３分の１以下に抑える

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ウォーキングなどの有酸素性運動が動脈硬化を３分の１以下に抑える

mixiユーザー 2017年11月18日 10:20

１０年間の追跡調査により、１５ＭＥＴｓ×時間以上の活動量の有酸素運動量を習慣にしていると、加齢による血管の老化を抑えられ、その進行の度合いは３分の１以下にもなるそうです。
これは、速歩やジョギングを１日３０〜６０分、４〜５日/週実施するのに相当し、米国スポーツ医学会・米国心臓病学会が心血管系疾患予防として推奨する身体活動量にほぼ相当しているそうです。

続きはブログへ
https://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201711180000/

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