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元氣な百寿者倶楽部コミュの持久系スポーツの時間栄養学の成果　炭水化物を夜抜く食事法はパフォーマンスアップ

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持久系スポーツの時間栄養学の成果　炭水化物を夜抜く食事法はパフォーマンスアップ

mixiユーザー 2017年02月04日 10:14

時間栄養学という概念があります。
トライアスリートが週３日半炭水化物を夜食べないでトレーニングを３週間続けたところ、低強度サイクリング時のエネルギー効率は１１％上がり、ピーク時の出力が１２．５％も上がったそうです。
正しく食事とトレーニングの管理を行えば、ドーピング以上に効果的かも知れません。

続きはブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201702030000/

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