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元氣な百寿者倶楽部コミュの眠りの通説　根拠に「？」　８時間睡眠で健康・９０分の倍数で・肌には１０時〜２時

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眠りの通説　根拠に「？」　８時間睡眠で健康・９０分の倍数で・肌には１０時〜２時

mixiユーザー 2014年07月21日 06:16

今年３月に厚生労働省が「健康づくりのための睡眠指針」を発表してから睡眠関係の記事が増えていますが、諸説ありますね。

私の睡眠時間は１７年前に起業・独立してから４時間前後でしたが、２年くらい前から２３時には寝て５時くらいに起きる６時間に増やすよう心がけていますし、時々午後に３０分の昼寝をすることもあります。
おかげ様でよい寝付き・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠なのはiPhoneアプリでも確認できています。

続きはブログヘ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201407210000/

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