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元氣な百寿者倶楽部コミュのウォーキングの新常識は「ただ歩くだけではダメ！」　「有酸素運動＋筋肉への刺激」がポイント

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ウォーキングの新常識は「ただ歩くだけではダメ！」　「有酸素運動＋筋肉への刺激」がポイント

mixiユーザー 2017年05月05日 20:37

ウォーキングは、最も取り組まれている運動で、ウォーキングさえしていれば運動的に問題ないと思われがちですが、適度な運動負荷になる心拍数を維持することが重要で、インターバル速歩やインターバルジョギング、スローランニングなどがおすすめです。
しかし、ウォーキングをしても、加齢による速筋筋肉量の減少は食い止められないので、加齢による身体の衰えをカバーしきれず、代謝、ロコモ、メタボやサルコペニア対策には筋トレも重要ですが、あまりやられていないようです。

続きはブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201705050000/

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