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元氣な百寿者倶楽部コミュの筋肉が衰えたサルコペニア肥満防げ　下半身筋トレ習慣に

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筋肉が衰えたサルコペニア肥満防げ　下半身筋トレ習慣に

mixiユーザー 2013年01月21日 05:38

２０１３年度から始まる第２次健康日本２１の主目的は、健康寿命の延伸なので最近は運動関連記事が増えています。

適度な運動を継続することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果がありますので、運動は習慣にしたいですが、散歩程度では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は有酸素系運動、筋肉トレーニング、ストレッチの３つのバランスが大切です。

続きはブログヘ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301210000/

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