ダイエットキライガールズコミュの[ｺﾗﾑ27]『むくみ』が原因で痩せないのかも!?　〜むくみについて　Part.1〜

皆さまこんにちは！
ｶﾛﾘｰｺｰﾁ・管理栄養士のよしだよしこです。

毎日暑い日が続きますね(~_~;)
学校やｵﾌｨｽ、自宅など、ｸｰﾗｰで冷えた部屋で一日中過ごし、極力出歩かない。
おやつにはｱｲｽｸﾘｰﾑやかき氷!
夜はﾋﾞｰﾙやﾁｭｰﾊｲで乾杯!!
さっとｼｬﾜｰを浴びて、ｸｰﾗｰで冷えた部屋でおやすみなさ〜い(^^)

このような生活をしていると、身体がだるくなり、夏ﾊﾞﾃをおこしてしまいます(+_+)
また、夏場は冬場に比べて体温調節にｴﾈﾙｷﾞｰを使わないので、1年間のうちで一番ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝が落ちる時期でもあります。
夏太りも心配ですが、「汗をかかない、あまり動かない、冷たいものが大好き」という方は、『むくみ体質』になってしまう可能性もありますので要注意です(―_―)!!

痩せないなぁ・・・(-_-;)
と悩んでいる方は、一度『むくみ体質』になっていないか、ﾁｪｯｸしてみましょう!(^^)!

☆痩せたい部分のお肉をさわると、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張っている
☆身体の疲れがなかなか取れない
☆体重は落ちたのに、下半身が痩せない
☆脚などを親指で強めに10秒押して離すと、跡が10秒以上残っている

ひとつでも当てはまったら、身体がむくんでいる可能性があります。
『むくみ』は、放っておくと、溜まっている水分や老廃物が脂肪細胞と結合し、ｾﾙﾗｲﾄに変化してしまいます。このｾﾙﾗｲﾄは、ﾀﾞｲｴｯﾄをしても簡単には燃焼しにくいやっかいもの(―_―)!!
また、ｾﾙﾗｲﾄが肥大すると、血管やﾘﾝﾊﾟ管を圧迫し、さらに水分や老廃物を流さない状態にしてしまうので、『むくみ』の悪循環に陥ってしまいます。
食生活や生活習慣を改善することで『むくみ』はその日のうちに解消しましょう！

○『むくみ』の原因とは

『むくみ』が起こる原因はいろいろありますが、一時的なものと、『むくみ』の悪循環に陥ってしまう慢性的なものとがあります。
今回は、『一時的なむくみ』について書きたいと思います。

一時的なむくみの原因とは・・・

? お酒
「お酒を飲んだ次の日、身体や顔がむくんでしまう」といった経験はありませんか!?
ｱﾙｺｰﾙには、「血管内脱水」といって、血管の外に水が染み出してしまう状態をつくるので、身体がむくんでしまいます。
たくさん水分を摂っているようですが、実は身体の中は脱水状態に陥っています。お酒を飲んだ後は、お茶やﾉﾝｶﾛﾘｰのｽﾎﾟｰﾂ飲料などをしっかり摂って、早めにｱﾙｺｰﾙを出すようにすることが大切です。

? 塩分の摂りすぎ
塩分も、お酒と同じように「血管内脱水」を引き起こし、身体がむくんでしまいます。
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝやｽﾅｯｸ菓子などはかなりの塩分が含まれていますので要注意!
また、煮物やお味噌汁、漬物や梅干しなどは塩分が多いので、食べすぎには注意しましょう。

? 女性ﾎﾙﾓﾝの影響
月経直前1週間前〜月経中までは女性ﾎﾙﾓﾝの影響でむくみやすくなります。
また、更年期などﾎﾙﾓﾝの分泌のﾊﾞﾗﾝｽが崩れるとむくむことがあります。
この時期の『むくみ』は、ある程度割り切ることが必要です。
悩んだり、ｲﾗｲﾗするとｽﾄﾚｽでさらにむくんでしまうことにもなりかねませんので、この時期はおおらかに過ごしましょう(*^_^*)


次回は、『慢性的なむくみ』についてと、『むくみ』を解消するための食生活についてです。
まだまだ暑い日が続きますので、水分(お酒はﾀﾞﾒですよ(笑))をしっかり摂って、熱中症などに気をつけてお過ごしくださいね(^_-)-☆


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『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』では、身体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄをおすすめしています。
優しいﾀﾞｲｴｯﾄとは、自分の身体の状態や生活習慣を知り、できるだけ無理をせず、ずっと続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ(^^♪
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