ダイエットキライガールズコミュの[ｺﾗﾑ24]『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』のこと、誤解していませんか？

皆さまこんにちは！
ｶﾛﾘｰｺｰﾁ・管理栄養士のよしだよしこです。

さてさて、ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ!(^^)!盛り上がってますね〜♪

私は以前、大学のｻｯｶｰ部の寮で栄養管理をさせていただいていたので、試合などを見ていると、つい選手の体格の変化などをﾁｪｯｸしながら見てしまいます(笑)

もとい、ﾌﾟﾛのｱｽﾘｰﾄは、筋力をｱｯﾌﾟさせる目的で、食事にﾌﾟﾗｽして『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどを摂取していることがほとんどです。

大抵の選手は、ﾄﾚｰﾅｰさんなどの指示で自分に合った種類の『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』を、効率良く筋力ｱｯﾌﾟできるﾀｲﾐﾝｸﾞを考えながら摂取しています。

ｱｽﾘｰﾄの体脂肪率は、個人差もありますが、男性ｱｽﾘｰﾄの場合10%前後といわれています。

いかに筋肉の割合が多いかがわかりますね・・・(゜_゜>)

この『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』ですが、以前からﾀﾞｲｴｯﾄのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾀﾞｲｴｯﾄ補助食品として利用され、注目をあびています。

薬局やﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱ、通販などで、ｱｽﾘｰﾄ用のﾌﾟﾛﾃｲﾝやﾀﾞｲｴｯﾄ向けのﾌﾟﾛﾃｲﾝなどを手軽に買うことができますよね。

『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』を飲む＝代謝がｱｯﾌﾟして痩せる。筋肉を落とさずにｷﾚｲに痩せる。

こういった安易なｲﾒｰｼﾞを持っていませんか？

そもそも、『ﾌﾟﾛﾃｨﾝ』とは、たんぱく質のことです。

たんぱく質は、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品に多く含まれ、人間の筋肉・血液・骨・内臓をつくります。髪の毛や皮膚・爪もたんぱく質からできています。

理想的な1日のﾌﾟﾛﾃｲﾝ(たんぱく質)の摂取量は、一般的に体重1Kgあたり1gといわれています。

たんぱく質にもｶﾛﾘｰがあります(1gあたり4Kcal)ので、摂りすぎると脂肪として身体に蓄えられてしまいます。

また、たんぱく質は身体の中でｱﾐﾉ酸に分解され、余った分は尿として身体の外に出されます。たんぱく質を摂りすぎると腎臓に負担がかかり、腎機能障害をひきおこす危険もありますので、過剰摂取には十分注意しましょう。

最近注目をあびている『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾀﾞｲｴｯﾄ補助食品などを利用したﾀﾞｲｴｯﾄの考え方は・・・

☆食事から十分なたんぱく質を摂ろうとすると、同時に炭水化物や脂肪も摂取してしまう・・・(~_~;)

それだとｶﾛﾘｰ摂取ｵｰﾊﾞｰになってしまうので、食事を減らして(または食事の代わりに)炭水化物や脂肪分の少ないﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾀﾞｲｴｯﾄ補助食品などを摂取すると、「摂取ｶﾛﾘｰを減らしつつ、筋肉の材料になるたんぱく質はしっかりと摂ることができるので、筋肉を減らさず、ｷﾚｲに痩せる」というもの。

そう言われればそうなのですが、人間の身体はそうはうまくいかないようにできているんですよね・・・(＠_＠;)

こういった食事を続けていると、炭水化物の摂取が少なくなります。

以前に、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ効果とﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについて書きましたが、摂取ｴﾈﾙｷﾞｰが減ると、身体は「飢餓状態」と勘違いして、あらゆる手をつくして飢えに抵抗しようとします。

ｴﾈﾙｷﾞｰ源となる炭水化物を食べないと、身体は蓄えられた脂肪からだけではなく、筋肉の材料になるたんぱく質までｴﾈﾙｷﾞｰ源として使用するようになってしまうんです(―_―)!!

そうなってしまうと、本末転倒ですよね・・・(~_~;)

やっぱり、ｷﾚｲに痩せて、それを維持するためにはﾊﾞﾗﾝｽの良い食事と運動が不可欠なんですよね(^_-)-☆

『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』をﾀﾞｲｴｯﾄに応用するなら、食事からでは足りない分をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどで補い、運動と併用して筋力をｱｯﾌﾟし、基礎代謝をｱｯﾌﾟさせる目的で利用しましょう(^O^)／

『ﾌﾟﾛﾃｲﾝ』は摂取するだけでは痩せないどころか、運動量が足りないと脂肪になってしまいますよ〜(＠_＠;)


ここで少しPRﾀｲﾑ（＾ｖ＾）

『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』では、身体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄをおすすめしています。
優しいﾀﾞｲｴｯﾄとは、自分の身体の状態や生活習慣を知り、できるだけ無理をせず、ずっと続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ(^^♪
『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』は、男女問わず健康で美しくあり続けるために実践していただけるﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。