簡単なダイエットコミュの簡単ダイエットマニアルがあります。

簡単に痩せるノウハウ

努力の割りにどうしても痩せられない
なぜ痩せられないのか

簡単に痩せるポイントを網羅したダイエットマニアル
があります。

部分痩せ、美容にも
身体の仕組みが解ると簡単なこと

楽しく食べて、綺麗に痩せる！

キーワードは

トータルバランス！

色々なダイエット方法がありまずか、のほとんどがピンポイント。
氷山の一角でしかありません。

大切なのはもっと深いところにあるんです。


私がまとめたダイエットマニアルにはそれらの関連を解明した全てが乗っています。

このマニアルでお薦めする方法を全部できる人がいたら、
恐らく１ヶ月で６?ぐらい痩せるでしょう。（私がそうでした）

もちろん標準体重以上の方ならです。

でもその先は続きません。
体重の減りが止まってしまうからです。
俗に言う停滞期ですね。

逆にそれを上手く使う方法が
バランスよく食べて楽しむこと。(^_-)v

それは色々なトータルバランスを調べ、熟知し、実戦して
体験て来ているから。


私が解明した本当のダイエットの有るべき姿を

　　「Super Soul Diet!」と呼んでいます。



それは一人一人の心を大切にするダイエットだからです。


「自分自身の魂を輝かせるためにダイエットをする」


その気持ちを大切にしていたいからです。

マニアルの目次は次の通りです。


**-*☆*-**-*☆*-**-*☆　目　　次　☆*-**-*☆*-**-*☆*-**

☆ Super Soul Diet !の理念 ☆ ・・・・・１

心身健康美！
トータルバランス
魂を磨き、心と身体を健康にして、綺麗に痩せる。

☆クイックマニアル☆ ・・・・・・・・・３

身体は命を守ってる
説明より即、実践！

第１章　身体の真理

１−１．吸収と消費のバランス ・・・・・・・・１４
１−２．代謝の働き ・・・・・・・・１７
１−３．カロリーと代謝 ・・・・・・・・１９
１−４．カロリーの吸収 ・・・・・・・・２１
１−５．体温と水分 ・・・・・・・・２２
１−６．綺麗な身体造り ・・・・・・・・２３
１−７．ダイエット目標の設定(標準体重･BMI、体脂肪率) ・・・２４
１−８．目標に合ったダイエット ・・・・・・・・２５
１−９．心身健康美のポイント ・・・・・・・・２８

ｐｏｓｉｔｉｖｅ　ｐｌａｎ
◆基礎代謝を上げて脂肪を燃やす◆

第２章　大きな呼吸

２−１．大きな呼吸で脂肪燃焼！ ・・・・・・・・３０
２−２．呼吸の秘密 ・・・・・・・・３２
２−３．ここがスゴイ！呼吸法 ・・・・・・・・３３
２−４．呼吸で刺激する筋肉 ・・・・・・・・３４
２−５．応用編 ・・・・・・・・３５

第３章　水分補給

３−１．水分と代謝 ・・・・・・・・３６
３−２．血流を良くする水分 ・・・・・・・・３６
３−３．熱を逃がす水分 ・・・・・・・・３８
３−４．飲み物の種類とダイエット効果 ・・・・・・・・３９

第４章　運動

４−１．運動のポイント ・・・・・・・・４１
４−２．部分痩せ ・・・・・・・・４２
４−３．老廃物の排出・リンパマッサージ ・・・・・・・・４３
４−４．深呼吸スクワット ・・・・・・・・４５
４−５．肩・腕回しスクワット ・・・・・・・・４６
４−６．膝蹴り呼吸 ・・・・・・・・４７
４−７．ウェスト絞り ・・・・・・・・４７
４−８．ストレッチ ・・・・・・・・４８

Ｓｕｐｐｏｒｔ　ｐｌａｎ
◆代謝を助ける補給と抑制◆

第５章　食事の技

５−１．食事の基本 ・・・・・・・・５０
５−２．食べ方 ・・・・・・・・５１
５−３．食べるタイミング ・・・・・・・・５３
５−４．食材 ・・・・・・・・５４
５−５．味付けとＮＧ食材 ・・・・・・・・５５
５−６．お薦めメニュウ ・・・・・・・・５６
５−７．ご褒美メニュウ ・・・・・・・・５７

第６章　ビタミン・ミネラル

６−１．ビタミンＣ ・・・・・・・・５９
６−２．ビタミンの働き ・・・・・・・・６１
６−３．ミネラルの働き ・・・・・・・・６４
６−４．名前と働き記憶術(ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ) ・・・・・・・・６５
６−５．お薦め食材 ・・・・・・・・６６

付録にダイエットに有効な主な食材とそのビタミン・ミネラル含有量、
そしてそのランキング一覧表を作り、付けてあります。

だから、一人一人の生活に合わせて

　「こんな時何を食べたらいいの？」

が解ります。

このマニアルは管理栄養士の方に有料で監修して頂いた確かな物です。


しかしダイエットは知識を学んだだけではなかなか成功しません。



一緒にダイエットに取り組む仲間
成功を喜んでくれる人
辛いときに励ましてくれる人

そう心、魂が癒されないと成功されることは難しい。


極端な例ですが、

これだけ、こういう風に痩せたら１００万円貰える
としたらどうでしょう。

「やってやるぞ！」と言う方も多いと思います。

よく俳優、女優の方も役作りの為に
痩せたり、筋肉を付けたりしますよね。

それは「役を演じきる魂」がそこにあるからです。

?何かの目的を強く持つこと。
?目的を達成するまで続けること。
?不安、迷いに惑わされないこと。

継続が力になります。

ダイエットを成功させる最大の力

それは自分自身の魂の他はありません。



なんでも遠慮なく聞いて下さいね

やる気になれば何でも出来る！
継続こそ力！
成功は失敗を繰り返しても成功するまで続けること！
たとえ小さな事でも、努力の差は大きい！

「そこに輝いているアナタの未来が見えるでしょうか？」

不明な点、不安な事、などありましたら詳しくご説明致します。

コメントでも、私へのメッセでもかまいません。
遠慮なく聞いて下さい。

（2010.9.12改訂）