下剤を使っても、2週間に1度しかウンチが出なかった女性たちに、毎日ヨーグルトを300グラム以上食べてもらったところ、ほとんどが1週間程度で、ウンチが出るようになったのです。便通だけでなく、腸内細菌の構成も大幅に変化し、悪玉菌のクロストリジウムなどが減って、善玉菌のビフィズス菌が増えました。
排便を促す腸のぜん動運動は、1日に1〜2回程度しか起こらないのですが、せっかく便意が起こっても、そのときにウンチをしなければ、次第に直腸は便意を伝えなくなり、便意がない状態になってしまいます。また、十分な水分も必要です。力まずに出る健康なウンチなら、水分は80%。しかし、コロコロウンチは水分が60%以下です。通常なら、1日か2日で大腸を通過するウンチが、何日も大腸内にとどまっていたら、どんどん水分は吸収されて硬くなってしまいます。
しかしヨーグルトを食べると、乳酸菌やビフィズス菌が作り出す酢酸や乳酸が、腸を刺激してぜん動運動を活発にし、便通がよくなるというわけです。
排便を促す腸のぜん動運動は、1日に1〜2回程度しか起こらないのですが、せっかく便意が起こっても、そのときにウンチをしなければ、次第に直腸は便意を伝えなくなり、便意がない状態になってしまいます。また、十分な水分も必要です。力まずに出る健康なウンチなら、水分は80%。しかし、コロコロウンチは水分が60%以下です。通常なら、1日か2日で大腸を通過するウンチが、何日も大腸内にとどまっていたら、どんどん水分は吸収されて硬くなってしまいます。
しかしヨーグルトを食べると、乳酸菌やビフィズス菌が作り出す酢酸や乳酸が、腸を刺激してぜん動運動を活発にし、便通がよくなるというわけです。
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