再開or大人バレエ～１０年以上コミュの怪我の予防＆対処

１０年以上にもなると、怪我のひとつやふたつは皆様経験あるはず。

どのくらいの怪我でどうやってかばいながら練習するか…怪我中の体力維持など('-^*)/

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 12月01日 16:05

肉離れ２度。

前回の舞台練習中、ふくらはぎを２度と言われる症状で怪我しました

筋断裂はしてないけど、筋膜２箇所切れました

切れた翌日に、男性ゲストが来てのトロアのレッスンがあり、テーピングして無理やりやってしまい、悪化させてしまいました…

一週間してもふくらはぎに力が入らず、心配になり、紹介して貰ったスポーツマッサージに。
３日間はレッスン禁止で、その後はテーピングしながら気をつけてならＯＫ。

あまり動けない間はホットヨガで心肺機能を落とさないよう頑張りました。

毎週スポーツマッサージに通い、だいたい１ヶ月で普通に踊れるようになりました。

怪我の原因は、足裏のストレッチ不足

ポアントでの疲労が溜まって足裏が固くなってしまっていたようです…

ふくらはぎや腿は十分ストレッチしていたつもりが、足裏は確かにあまりやってませんでした～

寒くなって怪我も多くなります！
皆様もお気をつけ下さ～い

[2] mixiユーザー 12月01日 16:38

私は坐骨神経痛、アキレス腱周囲炎などです。
軽い肉離れはしょっちゅう……かな。

坐骨神経痛は、痛みを我慢すれば踊りはできてしまうのですが、
日常生活に支障が出てきた（仰臥して脚を伸ばせない、調子の悪いときは脚が麻痺する等）ため、鍼灸でケアしています。
整形外科に行ったのですが、踊りを止める以外治す方法はない、といわれました

現在は月2回ほど鍼に行って、全身の不調をケアしてもらうようにしています。
痛みを感じたときは早め早めにケア、テーピングやサポーターをしっかり使う、
そしてもちろんストレッチを満遍なく行なうのが予防方法でしょうか……

寒い時期は、本当に筋肉が温まりにくく、怪我も怖いですよね……

[3] mixiユーザー 12月02日 08:08

＞たきのはらさん
踊りを止めるなら病院行かないよ

と思いますよね

たいていの怪我は日常の稼動範囲ならさほど痛みは出ませんし…
東洋医学、有り難いですよね～

欧米のダンサーはどうしてるのでしょう？？

[5] mixiユーザー 02月28日 17:55

＞わかめさん
なるほど～

お尻を締めたり固めたりしない指導が今は主流ですよね。

稼動域が狭くなり、外旋や脚を上げるテクニックがやりにくくなるからなのかと思っていましたが、股関節自体にも負担をかけてしまうとは！(・_・;)

でも、２０年やってきた事はムダにはなってないと思いますよ～
やっぱり何回も何回もいろんな演目で舞台こなしてる人は、自然と現れる雰囲気があるし。
大人になってからの気持ちと、子供からの気持ち、両方わかるのってとても意義があると思いますo(^-^)o

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