再開or大人バレエ～１０年以上コミュのもっと上がる脚に

初心者の頃はまっすぐまっすぐ、きちんと使いますが…

次の段階を模索するトピック。

コメント(14)

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上がる脚に。模索。
アラセゴンを股関節を外すように上げる。

ちょっとギリギリのバランスだけど、軸足の大転子の垂直上に背骨の真ん中が来るイメージで。

でも骨盤は大転子の通常位置よりずっと引き離す感覚。
脚を上げれば上げるほど、大転子と骨盤の腸骨がはがれていくイメージ、身体感覚的には近づいたり傾いたりしてない。

[3] mixiユーザー 08月05日 12:20

> きゃらめるぷりんさん

パンシェはいいですね。

上手に骨盤を使いながら傾けられれば、パンシェは脚が上がってゆくのですが、腰折りアラベスクの人は、せっかく上半身を倒しても、脚がほとんど上がらない

逆に下がってしまったりして…

伏臥上体反らしで、地面と脚の付け根(骨盤との境目)に隙間がない、腰折り反らしになってしまう人はたいてい腰折りアラベスクなので(時々固くて出来ない人もいますが…)

パンシェ確認は有効ですね～

[4] mixiユーザー 08月27日 09:07

初めてｺﾒﾝﾄします。
仲間に入れて貰っても宜しいですか？

私は小さい頃からﾊﾞﾚｴをやっていましたが、学生を卒業と同時に辞めてしまい、その後仕事～結婚～育児～とﾊﾞﾚｴから遠ざかってましたが、ｽﾄﾚｽやら何やらで心身共に狂ってしまい？そうになってこれで終わりたくないと、また自分の好きなﾊﾞﾚｴを始めました。20年はﾌﾞﾗﾝｸがあり、最初は初心者のおばちゃん達が通うｸﾗｽに…
全くﾊﾞﾚｴをしていなかった為、身体を柔軟にしたり、動きの感覚を取り戻すようにやりました。

身体は元々柔らかい体質なので少しずつ柔らかくなってはきましたが、昔に比べると自分では全然です。踊りもだいぶ動けるようになってはきましたが、年のせいか体力が…続かない自分に腹が立ちます。若い者達に負けじと今は普通に通うｸﾗｽで頑張ってます。
先生に普通の学生達が通うｸﾗｽに来ない？と言われたんで変えました。最初は全くついていけないと感じてましたが、今はどうにかついていってると思います。

やっぱり長いﾌﾞﾗﾝｸは痛いですね。
負けず嫌いと気合いで頑張ってます。
体重とかはほとんど変わってないから若干ﾏｼなんですかね？

それから軸を鍛えるにはどんなことが有効ですか？
(ﾚｯｽﾝ以外で、自宅でやったりとかの意味です)

軸をしっかりﾌﾞﾚないようにしたいです。体力が続かないから無理なんでしょうか？同年齢の人に比べると結構動けると思うんですけど…

[5] mixiユーザー 08月27日 12:56

> みっちょんさん
こんにちは！はじめまして～

再開組、しかも学生終わるまでという事は、１８～２２くらいまでされていたんですね！

友人にもやはり大学まで続けて４０近くになって復帰して頑張ってる人がいますが、やはりまるきり大人からの人とは、形が全然違って美しいですよ

でも、ご本人的には動けなくなった感覚がすごいらしく、ご不満みたいですが(笑)

みっちょんさんも、自分では少し動きにくいイメージでも、きっとまわりからみたら充分動けてるのでしょうね(^O^)

軸をしっかりさせるトレーニングとしては、やはり普通は腹筋でしょうか？

最初の頃は電車で通勤中に座って、少しだけ脚を空中に上げていたり、左右開脚してアイロンしながら前に滑らせ、お腹を丸めて戻ってきたり、日常でいろいろしてました。

最近は、自分の体質がタックインしやすい事に気がつき、外郭の腹筋を抜きたいので、あまり腹筋はやらずに、背面を考えてますが…

みっちょんさんの軸はどこが弱いのでしょう？？

[6] mixiユーザー 08月27日 14:49

> きょうこ†さん
ありがとうございます。
私は回転するのが長く続かないので体力もですが、軸がｽﾞﾚてるのだと思うんです。身体がやわらかいとしっかり軸をしないといけませんよね。
もうちょっと鍛え上げないとダメですね。

[7] mixiユーザー 08月27日 17:58

> みっちょんさん
体が柔らかい軸のなさは、なかなか一朝一夕には解決しませんよね～

あっちを考えると反対側が抜け、こっちを伸ばすとあっちが落ちるみたいな(笑)
私も関節が緩いので気持ちはわかります

先生に伺っても、引き上げるしかない…とおっしゃる。

もちろん引き上げる事が出来れば全て解決するのですが、引き上げるための体をつくるのも、解決への早道ですよね。

左右が傾いたり歪んだりしてたら、いくら上へ引っ張られても、モール飾りみたいに歪んだままの、太い軸取りになるし、太い軸じゃクラシックの衣装は似合わない体型になりますもんね

私は肩関節を左右常に同じ場所におくための筋力や、骨盤の左右捻れを解消するストレッチをして、まず左右不均衡を直す事からやりましたよ！(^-^)/

[8] mixiユーザー 08月29日 23:58

> きょうこ†さん
夜分遅くすみません。
有り難うございますm(__)m

自分では結構引き上がってると思うんですが…ﾎﾝﾄか？(笑)
回転ものはどうも…

具体的には肩関節等はどういう動きですか？
また骨盤等も良ければ教えて下さいませんか？

私肩関節も柔らかいです。
夜分遅いので、後日で構いませんからお待ちしてますね。

[10] mixiユーザー 08月30日 14:31

> きゃらめるぷりんさん

初めまして

宜しくお願いします

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございますm(__)m
はいっ

おっしゃるとおりですよね。私、たぶん何処か該当してると思います。

｢鍛える｣より｢感じる｣ですね

わかってるようでまだまだ理解できてないんだなぁ～たぶん。

ｽｺﾞｲですね

走ってるんですか？
歩き？

私は山の方、
街灯しかなく寂しい所。
怖くて

かなり…

この前は夜中３時頃から何十分おきに玄関を誰かﾋﾟﾝﾎﾟﾝ

かなり怖かったです。

あ～かなり話が逸れてしまいました

頭で考えても

なﾀｲﾌﾟで…身体が動きません(笑)
身体で記憶してないと全く。
ﾊﾞﾚｴって、大好きだけど、奥深い。
難しいな。

でも、まだまだ諦めたくないですよ。
年にも負けたくないです(笑)
いつから教えてるんですか？ｽｺﾞｲですね

私も今更ながら、続けてればよかったなぁと後悔

もう遅いですけど…

[12] mixiユーザー 08月30日 20:46

> きゃらめるぷりんさん
有り難うございます。

実は、私も同じ事考えておりまして…
ﾋﾟﾗﾃｨｽが軸がブレなくなったと某有名ﾊﾞﾚｴ月刊誌に載っていた外人ﾊﾞﾚｴﾀﾞﾝｻｰさんが言ってたんで…

買いました(笑)

ﾋﾟﾗﾃｨｽのDVDを

これが良さそうかなぁ～と

早速、というか徐々ににやっていきたいと思います。
やっぱり、初心者のおばちゃん達のｸﾗｽだとどうしてもそちらに合わせる形になるんで物足りないでしょう？と先生に言われ…

普通のｸﾗｽに異動して頑張ってます。だいぶ慣れましたが、若い者ばっかりに交ざってるおばさん？は私１人

よくぞｺｺまでついていってるなぁ～と(笑)
ﾘｻｲﾀﾙがついこの間ありましたが、昔のOBに全然年わかんないよ

ｳｿ? と言われてやる気まんまん(笑)です。見た目も気持ちも若い子にまみれて若返ったんですかね？(笑)

[13] mixiユーザー 08月30日 22:39

> みっちょんさん・きゃらめるぷりんさん

全然専門的じゃないですよ～

子供からの人たちと、大人からバレエの人が同じ動きをしてるつもりが、なぜか違う事になるんですf(^_^;)

きっときゃらめるぷりんさんとか、他の子供から長くやっている先生は、大人を教えながら、なぜそんな事に？と不思議に感じると思う…

子供からの人が自然に身についてる、最初に動く筋肉が大人からでバレエをいままでやってない人は、違う場所が動いてしまいます。

その最初に起動する筋肉の違いを観察して、身を持って修正中なので、バレエの技術以前の体づくりの段階なのです

長々と前置きしてしまいましたが、

＞みっちょんさん
私の肩関節トレーニングは、肘を体に添わせて、うつ伏せになり、床を押して上体を反らし、その時にうつ伏せの時と、肩甲骨まわりや肩関節が寄ったりよれたり、捻れたりしないようにキープしてます。

やってみると、私の場合は左肩の関節が緩く、すぐに鎖骨から外れようとしてしまうのです。

その時に、いろいろ試行錯誤して、なるべくほんの少しの筋力で肩関節をキープ出来る場所を探しました。

私の場合は肩関節と腕の境目を小さくアンデオールすると、無駄な力を使わずにキープ出きるようになりました\(^_^)／

[14] mixiユーザー 08月30日 23:06

> みっちょんさん

あっ骨盤を書き忘れました～

骨盤は、今やっているのが、仰向けかえるストレッチを、踵を１５センチ程度の高さの台にのせ、左右を均等に開きながら、１８０度に開いていく筋トレです。(最終的にはお尻は床から浮きます。)

その時に、左右の回していく筋肉がどちらが弱いかを自分で意識しながら…

後は、仰向けに寝転びながら、肋骨は動かさず、骨盤を片方づつ持ち上げ(肋骨に引き寄せ)てみます。

これも、どちらかの腰の筋力が弱いとあまりしっかり肋骨に骨盤が引き寄せられません。

しばらくこのトレーニングをして、腰の筋肉がクリアに意識出きるようになったら、次はキープするトレーニングです。
長座をして、腰に手を当て(前ならえの先頭さんみたいに…笑)お尻歩きを前に行ったり後ろに行ったり。

その後手を外し、腰に手を当ててた時と同じように体幹＆肋骨と骨盤の間の筋肉がキープできてるか意識しながらの、お尻歩きをします。

これをしていると、アラセゴンで脚をキープしている時に、左右の腰を意識的に伸ばして、骨盤が傾いていても、背骨の傾きは最小限に抑えられる感覚がありましたよ