プチダイエット部☆富山コミュのストレスと栄養＊＊

ログインして参加する

ストレスと栄養＊＊

mixiユーザー 2008年10月10日 18:43

ストレスとは
緊張や不安など
心を圧迫する外からの
刺激を指します

適度であれば、
生きていくための張り合いに繋がりますが、

過剰になると、
だるさや疲労感が
増します

さらに悪化すると
免疫力低下
恒常的な高血圧など
体にも影響が表れます

○ぬるめのお風呂につかる
○睡眠は１２時前に。
よく眠れるか？等気をつけます。

○食事面は
もちろんバランスのよい食事はもちろんですが

豚肉や、納豆で摂取しやすいビタミンＢ１は精神的疲労を軽減

フルーツやジャガイモに含まれるビタミンＣは
全身の抵抗力を強くします

カルシウムは
天然の精神安定剤と
言われ、神経の
過剰な興奮を抑えます

ビタミン、ミネラル
だけでなく
タンパク質も重要です

食欲不振
頻繁に夜中目が覚める
疲れがとれない
落ち込みやすい

そんな症状が出てきたら
緊張をほぐす
時間を設けること。
そして

問題を抱え込まずに
周囲の人に相談、
はなしてみることが
大事です

コメント(0)

最初
全て
最新の40件

1

最初
全て
最新の40件

1

mixiユーザー: ログインしてコメントしよう！

プチダイエット部☆富山更新情報

プチダイエット部☆富山のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

プチダイエット部☆富山

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう: 新規登録（無料）; ログイン

このページの上部へ