プチダイエット部☆富山コミュの良質な油をとってみませんか？

伊達先生曰く、

良質の油を摂りましょう。

と提唱されてます＾＾

私も、オリーブ油、ごま油を摂るようになり
長年の悩みだったぽっこりお腹が減った感じ。
プラス、便秘は解消中です。

（女性の便秘は繊維不足というより
　油不足も多いとか？油が足りないと
　固く乾燥した便になりつまりやすくなるそうです。）

実際、半信半疑でしたが
周りから痩せたといわれると
この効果もあるのかな？＾＾

理屈は、化粧落としと同じだそうです。
体脂肪は皮脂の脂と同じように、
洗い流すには
油で浮かせて落とす原理。

しかも、良質な脂肪酸は
エネルギー代謝を
あげてくれます＾＾

でも、
マーガリン、サラダ油など
加工された油には、（メタボ対策とか）
体内で分解されにくいトランス脂肪酸が
含まれているので
ダイエットには大敵だそうです。

もちろん、使いすぎた揚げ油も。

しそ油、えごま油、亜麻仁（あまに）油、など
良質の植物性オイル。
これらは、オメガ３系の非常に
良質な脂肪酸を多く含みます。

体の老廃物を排出する効果があります。

油は加熱すると酸化するためできるだけ
生でかけるとよいです

ノンオイルのドレッシングに
オイルおススメですよ＾＾

納豆に、ごま油。

いろんな場面に使ってみるというか
かけてみるのもいいですよ。

ちなみにおススメは
１、しそ油
２、えごま油
３、亜麻仁油
４、エキストラバージンオリーブオイル
５、ゴマ油

そんなの無理。と思われますが

お弁当を買ったり時は
サラダをプラス。
＋オリーブオイルも
いいかもしれませんよ＾＾

補足ですが、

オリーブオイルやごま油は
なぜよいか？
不飽和脂肪酸の
オレイン酸、リノール酸が豊富です。

これらは必須脂肪酸と呼ばれます。
（体内では合成されません）
重要な供給源です。

必須脂肪酸は血液中のコレステロールの
代謝を助ける働きがあり、欠乏すると
皮膚炎、脱毛、腎臓変性をおこしたりします。

つまり、生きていくためには欠かせないものです。

油はカロリーが高い。
確かにそうなのです。
（平均、糖質４Kcal,たんぱく質４kcal,脂質９kcal）

でも、体に必要なもの。
だったら、油は
良い油から。
とってみるのもイイと思いますよ。

まずは、
お試ししてみるのもいいかも？？

参照；伊達式ダイエット成功メニュー集　
　　　やせたい人は食べなさい　　　　伊達友美著

コメント(18)

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[1] mixiユーザー 09月13日 20:50

なるほど

良い油は体に良いのですね

[2] mixiユーザー 09月13日 21:06

おお！rinaさん。

早いですね。

今日、油ダイエットの話をしてました。

説明が難しいので（笑）

とりあえず、コミュに書いてみました＾＾
代謝が良いなら、燃えてくれるし

結構、ドレッシングに混ぜると
食べ応えありますよ＾＾
お腹が満足します。

[3] mixiユーザー 09月13日 21:29

私も実践中。
炒めものはもちろん、豚肉などを煮た時にごま油。風味が出て美味しいです。
オリーブオイルはサラダのノンオイルドレッシングに合わせたりしてます。

[4] mixiユーザー 09月13日 21:34

ドレッシングはほとんどかけないので今玉ねぎにお酢と醤油を加えた物をかけています(笑) それに少しごま油入れてサラダにかけてみようかしら

[5] mixiユーザー 09月13日 21:50

ゆん。

お味噌汁もそうなんだけど、
ゆん。のジーンズゆるっと効果は
なんだろうね？

私も、気づくとスッキリしていた。という感じ。
骨盤ベルトの効果もあるらしいが。どうだろう。。

rinaさん
よいですね＾＾
ごま油もいいし、オリーブもよいですよ。
私はあまりクセは気にならない派です。
が、どうでしょう？

塩コショウと、酢とオリーブで
イタリアン風とか。いいかもしれません。

[6] mixiユーザー 09月13日 21:59

塩コショウとお酢とオリーブ良いですね

作ってみます(笑) アドバイス有難う

骨盤ベルトも良いのですか(#^.^#)

[7] mixiユーザー 09月13日 22:09

最近は味噌汁も飲んでます。
ジーンズゆったりはなんなんですかね？朝のフルーツ生活とかもあるんですかね？？
骨盤ベルト。自分にあったものをつくると良いとか？前の職場のときに、看護師さんたちがよくつけてました。介護の重労働にいいみたい。着けてたら楽らしいです。

[8] mixiユーザー 09月13日 22:22

rinaさん

はい、かんたんドレですよね。
伊達先生の本に紹介されてました＾＾

私は、ちなみに骨盤ベルトというか、カイロで
ジーンズが緩くなる効果を体感（すぐ戻りますが・・）

もともと腰痛持ちなのと歪みが多い。ということで
ベルトはしてます＾＾

短パンと一緒なので、はきやすいです。
好みですが、普通のベルトよりは着用しやすいかも？

ゆん。
味噌汁効果はあるよね。
なんだか、あったまるし＾＾

ほんと、いつのまにか、ゆるゆるじゃない？？
びっくりしたよ。私。

だから、ゆん。のお気持ちは　よーくわかる。

朝のフルーツ生活も、確かに私、しばらくしてたしなあ。
フルーツかな？
ダイエットには最適。と言ってましたし。

骨盤ベルトは、私のは＾＾短パン式なので
楽です。洗濯しなきゃいけませんが。。

意外に、調整かかっているので
歪みがとれるとかなり、すっきりするのでびっくり。

厚みがあるのに、ジーンズはけたりします。

母は、草むしり用に使ってます＾＾

あの、立ち上がる瞬間の腰の痛さがないそうですよ。

[9] mixiユーザー 09月13日 22:50

なんだか急に『これ履けるかも』って思ったらすんなり履けちゃいました。びっくりです。

朝はなるべくフルーツに水。体を暖めるためのジンジャーティーに豆乳をプラスして、イソフラボン効果を期待(笑
お昼、家で食べるときは、ご飯に納豆+オイルに味噌汁に、何かメインになるものをプラス←これにごま油を入れたり。野菜は苦手なので野菜ジュースを。これを心掛けています。出来ない日もありますが、無理せず頑張ってます。

ジンジャーティーに豆乳を入れたらコクが出るような気がしてます。蜂蜜をいれたり、入れなかったり。なんだか朝からリッチな気分になりますよ

骨盤ベルトの短パン？見たことないなぁ。でも私も腰は良くないから骨盤ベルト欲しいんですよね。

[10] mixiユーザー 09月13日 23:12

私も今朝フルーツに薄いコーヒーとお水を飲むようにしています

ジンジャーティーは飲んでいませんがこれから少しづつ食生活を変えていこうと思います(*^_^*) 骨盤ベルト私も介護で腰ひどいので短パンの骨盤ベルト良かったら教えて下さいね

[11] mixiユーザー 09月13日 23:15

ゆん。

おお！大実践だね。

女性ホルモンにもいいしね。ダイズ＾＾

生理痛に効くかも。
豆乳は飲み過ぎ注意ですが乳製品よりは
いいのかな?的。で押さえておきます＾＾

しかし、リッチ

骨盤ベルト
（笑）実は、私売り子です＾＾
職場の
柴○さん、坂○さん皆、持ってますよ。

見せてもらって気に入ったら言ってね☆

[12] mixiユーザー 09月13日 23:27

rinaさん。

生姜は体にはよいですよね＾＾
（私は生姜＆紅茶ダイエットで体を壊しました。。調子良くない時に
始めたのがダメだったらしいです）

話はずれますが
ちなみに、
マクロビのミナカさんから
手当療法を習いました。
良質のごま油と生姜すりおろし汁を
同量混ぜると、ヘアパックになるそうです＾＾

骨盤ベルトは、私が販売中です＾＾
カイロの講座習った時に、商品が仕入れできるんです。
←あまり、商売人チックではない私。。

しかし、これはイイです＾＾（笑）
一番の売れ筋ですね。

また、興味あればメッセくださいね。

確かに、介護はきついです。はい。
腰は大変。

[13] mixiユーザー 09月14日 03:53

大実践です。なんだか便秘も解消しそうな予感(笑)←あまり根拠はないけど思うことにします

飲み過ぎってどれっくらいなんですかね？たぶん飲んでも1日200いかない程度にのんでます。さすがに豆乳オンリーはキツイので。

そーいえば生理前に唐突に訪れてた激しい頭痛と吐き気は最近ないですね。そして頭痛はすっかり減り薬も飲んでない。前は薬をカバンに入れて持ち歩かなきゃ不安だったし(笑)職場には常備薬として置いてました

食生活って大事なんだなぁっと実感してます。

あっ！質問ですが、シソ油、アマニ油、えごま油は味やクセは強いですか？使用用途などオススメありますか？(使いやすさなど)いい値段がするので手軽には手を出せなくて(-""""-;)

[14] mixiユーザー 09月14日 07:04

ゆん。

はは

私も紹介しつつ
まだこれからだから

油は、焦らずに

私もいろいろ使いたいですがやっとなくなるとこ（笑）

どれも、取り寄せに近いよね～

シソは、短大の桑センセが薦めてたよね

すごいよね、ん年前から言ってたし。
油攻めの子は血液検査してたから効果はあったらしい
話によるとちょっぴりクセあるのかも？
（好みによりますね）

アマニは伊達先生薦めてます

エゴマは、どうだろう？これはよく聞くしイイのでは？（←次なくなったらコレかな

）

値段もあるし

まぁ、好みだろうね

[15] mixiユーザー 09月14日 07:25

ゆん。

あ、追加

便秘解消の予感よかった

頭痛も取れつつ良かった

痛み止めの常用は
私はオススメしない

ＥＦＴ（遠隔してました）して
痛みが取れ
楽になりつつ
食は変えやすい。

どこからか
痛みはきてる
はずなのに
無理に痛みを
止めるのは怖い。

薬は飲み方もあるので

できるだけ専門医の指示でなければ
飲まないようにしてます

漢方派。

しかし痛みとれてよかったね！

豆乳は問題ないと思います

（問題は私

つい飲みすぎます・・）

[16] mixiユーザー 09月14日 08:09

おはようございます

油にもいろいろ種類があって良い油を選ぶのは大事ですね(^o^) マクロビの生姜の絞り汁とごま油でヘアパックですか

面白そうですね

私も生理になると体だるくなったり頭我慢出来ないほどではないけど痛くなります

いろいろアドバイス有難うございます

[17] mixiユーザー 09月14日 19:34

最近スーパーでもその三種類見るようになりました。でもまだオリーブとごま油があるので(⌒‐⌒)

便秘はここ二日間順調かな。少しは効果でてきたかなぁって！！
焦らずゆっくりですね！！
本当、頭痛はなくなりました。薬は処方意外は良くないとはしりつつ常用してました。

体重の変化はないものの、体調の変化は感じています。

最近、なんで栄養士を目指したかを思い出しましたよ。

[18] mixiユーザー 09月14日 22:34