空手リフォーム研究会コミュのパワー

筋肉を使った力はウェイトトレーニングなど維持する努力をしないと、すぐに使えなくなります。自分の体を活かすこと、一気に力を伝達することなど、力の伝え方を考え直す工夫が必要なようですね。あなたはどう思いますか？

コメント(5)

最初
全て
最新の40件

日本人は「努力」や「汗を流す」という言葉に弱いですね。
辛いことを努力してやり遂げる。その達成感が、たまらなく気持ち良いわけです。特に我々の年代は（笑）

ビジネスでもそうですが、努力すべき時期は確かにあります。ただし、その努力をずーっと続けなければならないとしたら、次の段階へは進めません。ちょっと見方を変えてみる必要があるのではないでしょうか。

たとえば毎月同じような仕事で徹夜が続く。その仕事をやり遂げた後の疲労感と充実感がたまらない、というのは最初の頃だけです。より効率の良い方法を考案するとか、業務システムを導入するとか、もしくは全く別の方法を使って仕事をこなす方法を考えないとカラダも会社ももちません。

空手を続けるに当たっても同じことが言えます。

合気上げの稽古の中で気がついたのが「自分勝手な努力感は捨てないといけないなぁ」ということです。フルコンタクト空手の稽古だけでは、まず気がつかなかったことです。

具体的な例を挙げると、ミット打ち。
ミットを打った時に「バチーン」と良い音がして、打ったときに自分の体にハネ返ってくる衝撃も大きい。「これは効く蹴りだ」と思っていたりするのですが、みなさん経験があるように、こういう突きや蹴りは効かないのです。

大きな音がしたり、ミットが「くの字」に折れ曲がったり、打ち込んだ充実感が自分の体に残ったり・・・。こういうのを「努力感」といいます。
日本人はどうも、この努力感に弱いのですね。こういった努力感のせいで実力を出し切れないことが多々あります。

[2] mixiユーザー 02月17日 15:01

人体の不思議を紹介する遊びに「折れない腕」というのがあるのを知っていますか。

私が片腕を前に伸ばします。相手は両手を使って私のヒジを曲げようとします。「曲げられてたまるかぁ」と力を入れると曲げられてしまうのですが、「この腕には消防ホースのように、勢い良く水が流れているから曲がらないんだよ」と思い込むと、本当に曲げられなくなる、という遊びです。

ここで「『曲げられてたまるかぁ』と力を入れる」というのが「努力感」なのです。努力することで、かえって自分の力を殺していることに気が付いていません。実際の効果ではなく、努力感に満足しているわけです。

人間の体には屈筋と伸筋があります。上腕ニ頭筋（腕のちからコブ）が屈筋で、上腕三頭筋（ちからコブの反対）が伸筋ですね。本来、伸筋のほうが屈筋よりも強いのです。もともと四本足で歩いていたわけですから、体重を支える側が生まれつき強いのは遺伝的に当たり前。

四六時中、体重を支えているわけですから、体重を支えることでイチイチ「俺は体重を支えているぞぉ」と努力感を感じていたのでは生活できません。だから伸筋は努力感をあまり感じないようになってしまったのです。

ところが屈筋は人間が立つようになって、脳と一緒に発達してきた筋肉ですから、努力感を感じやすくなっています。「曲げられてたまるかぁ」と力を入れているのは伸筋ではなく屈筋だったわけです。だから相手が曲げる方向に、自分も協力していたわけなんですね。

これが努力感の落とし穴です。力を入れれば入れるほど、相手の思うツボ。「突きや蹴りを叩き込んだ」という感触が体に残るようでは、努力感から抜け出せていない状態なのです。

力を抜いて何気なく蹴った蹴りが、相手に決まった経験ないですか。それが伸筋の力なのです。

[3] mixiユーザー 02月17日 15:02

生まれ付いての伸筋力を利用するには相対する屈筋の力を抜き、伸筋側だけ力を入れることが大切です。そんなことができるんでしょうか。

みなさんは千本突きや千本蹴りをやったことありますか。もう２０年近く前。私は夏の暑い時に先輩に千本蹴りをやらされました。それから蹴りが変わってきたように思います。基本の反復稽古は技の形を体に刷り込むと同時に、不要なチカラを使わない動作を体に覚えさせてくれます。千本突いたあとの突きのフォームは、屈筋の力が抜けて体幹からのチカラを拳先に伝える形になっています。

昔の人達に比べて現代人は体を日常的には動かしていません。
だから体を動かす時には充実感を得ようとします。体を動かしつづける持久力的な体力よりも、短時間でその場で充実感を得るようなスプリント的な体の使い方が多いのではないでしょうか。

生活の中で体を動かしつづけなくてはいけなかった昔の人達は、いかに体力を使わずに仕事をこなすかというところに知恵を絞り、体の有効な使い方、重力の有効な使い方を体得していたのです。

人間の体はうまくできていて、このような根性稽古をしなくても伸筋だけを動かせるようになる方法があります。それがイメージの力です。理屈は解明されていないのですが、伸筋は「伸びる」というイメージを持つだけで力を発揮することができるようです。

[4] mixiユーザー 02月17日 15:16

パンクラス公認レフリーで廣戸道場主宰の廣戸総一氏の言葉を紹介します。

----　ここから　----------

すんなりと感覚もなくできることが、人間にとってはすごく自然な事なのに「実感や手応えが無ければいけない」という教育を日本人は受け過ぎている。野球でもゴルフでもテニスでも、スイートスポットにボールをきちんと当ててインパクトをポーンとキレイに体のリズムで使った場合は、むしろ手応えなどないものである。

ボクシングでもきれいに打ち抜けた場合は手応えがなく「あれ、何で相手が倒れているのかな」と思うくらいだ。

感覚が無いということは、筋肉ではなく体のバランスがきれいに整っているということだ。一部の筋肉ではなく体全体で打ったから、それを感覚として感じる前にもう行動として終了している、という世界に入れる。

しかし、そんなのお構いなしに体の末端だけで一所懸命動かしているから、動かしていること自体が手応えになってしまう。そうならないためにも安定を生み出し、リラックスする事を憶えることが先決だ。

　現代人は興奮することに慣れてしまっていて無意識にどんどんチカラを入れてしまっている。チカラの抜き方を憶えれば、身体の固さとは固いのではなくてチカラを入れているだけだよ、とわかってくるはずです。

小さな子供ができることは、本当は大人でもできる。生まれ持ったものがあるという言葉があるように、忘れているのなら生まれ持った状況にまで体を戻してやればいい。それだけです。

----　ここまで　----------

廣戸氏の言葉をご紹介しました。
「体の末端だけで一所懸命動かしているから、動かしていること自体が手応えになってしまう」というのは私も耳が痛いところです。格闘術は相手を制することが目的なのに、体を動かした手応えを目的と勘違いしてしまっているんですよね。

手応えがあるようじゃ、まだまだなんですね（苦笑）。

[5] mixiユーザー 02月17日 15:32

相手に上半身を殴られたとき、攻撃に耐えようと肩に力が入ると余計に崩れやすくなった覚えはありませんか？

これはフルコンタクト系の「打たせ」稽古の悪癖でもありますね。通常「打たせ」では相手の突き蹴りを体で跳ね返すように受けます。だから相手の攻撃に対して敏感に構える癖がついているのです。攻撃に対して過敏に反応せず、攻撃を吸収しながら常に意識を下に落とすことができれば、大きく崩されることもなく、柔軟な対応ができます。

「意識を下に置く」　難しそうですが私がやったのは、こんな具合。帯の結び目のチョット下。股関節の中心に当たる、いわゆる丹田に力をこめます。力の入れ方は、空手の呼吸法「息吹」に似た感じです。

常に力を入れておくわけではなく、動きの要所要所で（気が付いた時に）グッと力を入れます。肝心なのは力を入れることにより、肩の力が抜けるような感覚になるということ。これで上半身のリキみが抜け重い体になります。

うまくばかりは行きませんから、不意に相手に「ドーン」と当てられることもあるでしょう。そういった場合にも慌てず、一歩下がった所でグッと意識を落とし、一歩前進します。熟睡や泥酔した人を運ぶのが重くて大変なのと同様に、意識を下に置くことによって体を重くして安定することができるのです。

これは実際に効果ありますよ。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ