karada∞kanriコミュのExercise

前回のリセットダイエットで結局何キロ痩せたか？
3キロ痩せ1キロ戻り、－2キロ、体脂肪－3パーセントでした。
その後風邪引いちゃって味覚が変になっちゃって(笑)食欲ダウンして－2キロ

トータルで－4キロ体脂肪－4パーセントでした。

風邪も治って来たので、運動を始めてみました。
ストレッチと軽い筋トレ…。
ただ、空気が冷たい季節になってきたので、喘息気味の喉にはツライ

暫くは室内での運動になりそうですが、地道に頑張るつもりです。

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 12月10日 16:50

加圧を始めました。
しかしながら自分の体力の無さに脱帽(;^_^A
上半身15分はきついながらも何とかクリアできるんだけど、下半身15分がきつーい

ベルト巻いたらすぐ疲れ果てて…orz
たった10回の足上げが出来ない(ノд<。)゜。
…とりあえず下半身のトレーニングの前のトレーニング（半ばリハビリ(T_T)
とブルブルマシーンに乗って合計30分のトレーニング終わり。
大丈夫か？？アタシ…。

[2] mixiユーザー 12月14日 22:59

下半身の筋力不足を指摘されてから気をつけています。
椅子や車の座席に座った時に意識して足を閉じる。
太ってくると、内腿の筋肉が衰えて座った時に腿がだらしなく開いてしまうので意識して。

それからなるべく身体を冷やさないように、特に下半身は腹巻やハイソックスを愛用しております。

運動は加圧でやる仰向けに寝て足をあげるやつを…前回よりも1回でも多くやれるように！

[3] mixiユーザー 12月16日 22:49

本日三回目の加圧でした。なんといつものトレーナーさんが腎盂炎で緊急入院

心配です。

今日は男性のトレーナーさんでした。
基礎的なトレーニングでしたがやはり汗だく(笑)
しかもいつもより筋肉を使ったもよう…(;^_^A

でも効いてる感じが凄くあります。
楽しいし(笑)

まだまだ頑張るぞー(^^)v

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