ツレがうつになりまして。コミュのつれが欝になったときの心構え

管理人様勝手にトピたてしましてすみません。

最近のトピを見ているとあまりにつれに振り回されてませんか？
私も、２年前まではつれに振り回されて大変な思いをしました。ここでは話せないこともした事もあります。なので皆さんの気持ちは判るつもりです。
最近はだいぶ良くなってきて残業も出来るようになってきたので一安心しています。
いい具合に落ち着いてきているのは、私が変わったからだと思っています。

自分を大切にしてください。
つれが具合の悪いときはほっときましょう。
自分の時間を持つようにしてください。
つれに何か言われても半分だけ相手にしましょう。
悪いのは貴方ではなくつれの病気の部分なのです。悪い部分が出てきているときはスルーしましょう。「ああ。はいはい。」こんな感じでね。落ち着いてきたら普通に接しましょう。
たまにはマッサージを受けてリラックス＆リフレッシュでね。
自分を責めない事。

っと　まあこんな感じでしょうか。
頑張らなくていいですよ。日々出来る事を少しずつすれば良いんですから。

コメント(34)

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[1] mixiユーザー 10月16日 02:43

素敵なトピだと思いました

(*´∀｀*)

どうしてもいっぱいいっぱいになってしまいますよね。どちらも。

いい距離や調子が悪いときの過ごし方が、それぞれなりに見つかっていくといいですよね

[2] mixiユーザー 10月17日 23:05

びすけっとさん
ありがとうございます。
まずは自分を愛する事が大切なんだと感じています。
周りに振り回され自分のことが疎かになってしまうと、まわりが振り回されているつもりが無くてもしんどくなってしまう事がよくありますよね。
そんな時は振り回されている事から少し離れてみてみる事が大切だと感じます。
自分を大切にしてください。
それだけで少しずつ変わっていきますよ。

[3] mixiユーザー 10月18日 08:52

こんにちは。

私は「愛しすぎる女たち」（中公文庫）を読んで、振り回されないように気持ちを切り替えるようにしています。
あと、斉藤学先生の『「自分ために生きていける」ということ』という本もとても参考になりました。
みんなが私と同じパターンではないと思いますが、共依存によってお互いに自滅しあっている場合もあるようです。
その輪から抜け出せるように、思考のパターンを見つめる参考になりました。

自分も楽になるし、結果的にどうも彼も楽になっているみたいです。
ただし、彼の病気に関しては、良くなるとかそういう事を考えないでいたのですが。。

すべてが私の責任で、物事が起こっているわけではないのですから、努力しようの無い事は責任を負うべきではないのだという事がわかりました。

私も自分を大切にして、少しずつ変わってきた気がします。

[5] mixiユーザー 10月19日 00:25

自分が変われば、相手も変わらざるを得なくなります。

私も夫がうつになって振り回され自分を見失っていた時期もありました。
いつになったら落ち着くの？そんな事ばかり考えていました。

いつを求めるのを辞めて、今、どうしたら私は、落ち着いて以前のような生活が出来るのかを考え始めたら、やっと変わっていきました。

夫は、今うつ病を罹患して３年半になりますが、残業も出来るまでに回復しました。朝８時半出勤で帰りは夜９時半です。十月に入りそんな生活が毎日です。（苦笑）良くここまで持つものだと半ば感心しています。

私は、夫がうつ病になって普通の生活のありがたみがしみじみわかるようになりました。

[6] mixiユーザー 10月26日 22:26

うちの夫はアルコール性の躁鬱です。今雨季と言えるべき、鬱に入っています。
春、秋はだめですね。９月はお酒を一滴も飲まず調子がよかったのに、今は昼間飲酒して寝てばかりいます。私も夫にずっと振り回されっぱなしでした。
鬱期も何度過ぎたでしょう。この病気になって丸４年が経ちました。仕事も全くせず、寝てばかりの今日この頃。最近は全くほおっておきます。その方がお互い楽なので。いつも、「暖簾に腕押し状態」ですので。いい加減、疲れます。自分が潰れない方法は、ほおっておく事ですね。あとは野となれ山となれ・・って思っています。がんばらなくていいんです。

[7] mixiユーザー 10月28日 23:58

とたけけさん。レス遅れてごめんなさい。どう言葉をかけたら良いのか考えていました。
頑張るのは自分の幸せのためだけでいいような気がします。
頑張ると言うか、あんまり語弊あるので言いたくないのですが。
自分の幸せのために、なにが必要で、どうしたらそれを得る事が出来るのか、それを考えるだけでも幸せな気持ちになりませんか？

夫が欝になったとき、私がしたのは家の中に自然を取り入れることだったのです。
自分のために花を飾ったり。観葉植物を可愛がったりしました。
そのうち夫も好きになってきて花たちが枯れかけていると水を上げるようになってきました。

躁のときはその観葉植物さえも壊そうとしました。その時、私には
「こんな生活はもういや！前の落ち着いた生活がしたい！！」と強い意志が湧いてきて実行に移して行きました。
その時多分、未来への矢印が変わったんだと思います。夫は今は私の親以上に理解してくれて「やりたい事に遠慮は要らん。好きな事を好きなだけやれ」と言ってくれてます。

何を言いたいのか判らなくなってしまいましたが、自分の幸せを一番に考えてください。

[8] mixiユーザー 11月10日 16:09

主人がうつになり会社を辞めてきてから二年半たちました。

その後仕方なく入れた契約の工場勤務では、リハビリ時代…しかし彼は休みもせず安月給で二年頑張りました。しかし先がない事が分かり働きながらヘルパー二級を習得して契約は辞めてもらいました。明日から彼は介護業界で準社員として働きます。

すごく彼は今自信に満ち溢れて輝きはじめました。面接をしてくれた相談員のかたが彼をすごく評価してくださいました！
未経験なのにすごく期待してもらえています！

もちろんプレッシャーもありますが、また期待されて出世できる地点に立てる有り難さや、男としての誇りを主人も私も大変ありがたく感じています。

私の方が介護では先輩です。何かあれば助けながら彼が介護業界でやっていけれるようサポートしていきたいと今思っています

やっとこんな気持ちになれました。この二年半辛かった

でも今こんなに喜べるのはあの時代をもがきながら越えてきたおかげ…

皆様、大変だと思います！でも光は見えてくるはずです

[9] mixiユーザー 02月17日 22:39

このトピックス読ませていただきました。
すごく楽になりました。先週までの私は何かしてあげたい、なんで上手くいかないと、一人でもがいてました。
そのあげく、私の思いを彼にぶつけて思い通りにいかないとイライラして、彼にも伝わり負のスパイラル。。。
でも、昨日このトピックス読んでなんか、すっきりしました！

彼に優しい一言を言えました。
そしたら、ありがとう!!って久々に言われました。
これからプラスに向かえることが出来たらな…

[10] mixiユーザー 02月18日 04:52

>>[9]
mixiのトピの欄に久しぶりにアップされているのを見て嬉しくなりました。
ありがとうございます。あれから私の夫は、何回かの休職をしたあと異動になり、この病気になって2度目の職場です。
職場の理解もあり、毎日仕事に行っております。
自分が無理をすると、相手も辛いんですよ。みぃさんが、楽しそうだと、彼氏さんも嬉しいでしょう？
楽しいことに矢印を向けて行けたらいいですね。

[11] mixiユーザー 02月22日 03:36

>>[10]
お返事ありがとうございます！
返信遅くなりごめんなさい。
確かに、私が気にしないで笑ってた方が気楽で
仕事にも行きやすくなると言っています。
私達、一緒に居て6年目です。その内同棲して3年経ち、もうすぐ丸4年経ちます。
彼が仕事に行けなくなっても、なんとか生活出来てるし生活費は貸してる形になります。
お給料が入ったら、私に返してくれます。
こんなこと言ったら勝手かもしれませんが、今の状態で結婚したいと考えてます。
もちろん、彼の全てを受け入れてです。
もう、生活費を貸してくではなく支えていくという意味で負担したいのです。
そう思う私は勝手ですかね？彼に結婚の話はしていて、年内にはと言ってますが、もっと待った方が良いですかね？
結婚出来ない私はとても、焦ってしまい彼が気になってしまいつい、口を出してしまう。(早く結婚したいと思ってしまうため)
そんな考えで結婚したいと思う私は考えが甘いですか。。。長くなってしまい申し訳ございません。
話聞いてくれると嬉しいです。

[12] mixiユーザー 02月22日 10:39

>>[11]
夫婦の形はいろいろあり、お互いが納得できる形であればいいですし、お二人が、恋人から、家族のような感じになっているのであれば、結婚もいいと思いますよ。

お節介かもしれませんが、女性は出産ができる性なので、お子さんをどうするかがこれからの課題としてあるのではと思いました。
女性は、出産すると1ヶ月ないし2ヶ月は仕事は出来なくなるでしょうし、妊娠中の体調の変化もあるでしょう。そう言った時に、彼氏さんは受け入れてくれるのかどうかだと思うのです。

幸せの形はいろいろあります。どれが、いちばんお二人にとってしっくり来るのか色々と話し合ったり、行動してみてはいかがでしょうか。

[13] mixiユーザー 02月22日 20:31

主人が鬱診断を受けて一年半、仕事復帰をして一年になりました。
休職するまでは、旦那に構いっきりになり毎日くる借金の明細と叫び声に今がどん底だと思い、私が彼を支えなくてはと思っていましたが…

病気だとわかっていてもイライラすることが多く、いいタイミングで仕事の誘いが来たので、私も仕事を初めたら少し気楽になりました。
彼が休みの日は私が仕事なので、休みは一人でリラックスしてもらい、家庭面の収入アップになったので、多少の浪費には目をつぶれるようになりました

長くなりすみません

[14] mixiユーザー 02月22日 22:25

>>[13]

お疲れ様でしたね。文面が長いのは気にしないでください。
私も夫の買い物グセに手を焼きましたよ。靴を大量に買い込んだりとか、レーザープリンタを買ったりとかしました。
クレカで買い物をしていた為、分割で払っていたのですが払いきれなくなり、銀行からお金を借りて払おうとしたら、銀行から駄目出しをくらい目が覚めて、落ち着きましたw。
うつ病を支える家族は、精神的に距離を持って自分が喜びを感じることをする事をオススメします。
何でもいいのでね。マッサージを受けるでもいいし、映画を見るでもいいし、ガーデニングでもいいし。
ミイラ取りがミイラになってはダメですよ。

[15] mixiユーザー 03月08日 08:43

>>[12]
おはようございます。
彼と話しました。今年中にちゃんと
結婚出来る状態にしたいと言うことになりました。
今週は仕事に行く気マンマンと言って次の日は会社に行って、でも次の日はガタッと落ちて仕事に行けない苦笑

何かあったんだろうけど、なかなかストレスを吐き出さないんですよね。

吐き出せば良いのにな…
こういう時も、こちらはあまり気にしないでいた方が良いですかね？
いつも、何か嫌な事あった？
と聞くと何もないって言われるんですよね。

[16] mixiユーザー 03月08日 11:42

>>[15]
良かったですね。
体調が安定しないのもこの病気の特徴なので、気にしない気にしない。病休の連絡くらいは本人にさせますけどね。

話したくなったら話すでしょうし、あーだ、こーだ言っても話さないでしょうからね。
たまにでいいので、最近どぉ？って気軽に水を向ける感じで聞いてみたらいいと思いますよ。

家の中ではゆっくりしたい、ストレスや嫌なことを忘れたいのだろうしね。
忘れたいのに、聞かれて答えて思い出させて、うわぁーっと。。
忘れさせるくらい楽しいことが見つかるといいですよね。

[17] mixiユーザー 06月06日 12:51

はじめまして。
結婚5年目の子供なし夫婦ですが、主人が仕事で体調を崩して3年、鬱と診断されて1年、先月から会社を休んでいます。

私もこのトピを読んでほっとしたところです。
連れに付きっきりになるでもない、かといって連れのことを突き放すでもない、「ちょうどよさ」を感じました。

そして、連れへの愛情を感じるコメントにもホ(о´∀`о)
私も、これをきっかけに夫婦の絆が深まったと感じているし、これからもそうでありたい。

だから、「ちょうどよさ」が大切なんですよね。

主人はいま実家で療養してます。
主人は会社を休んでからが１日ボーッとしてるだけの自分を責めて辛そうで、かといって私は仕事がかなりハードなので平日は全く相手ができないので、義理両親にヘルプをお願いしました。

主人のためだけでなく、自分のためにもなることは、どんどん活用して、気長に付き合っていきたいと思ってます。

[18] mixiユーザー 06月06日 16:06

>>[17]
ありがとうございます。そう言っていただけると嬉しいです。
私の夫の両親は、あの世でハラハラしながらも見守ってくれていると思います

旦那さんのご両親に見てもらえて良かったですね。
やまぶきさんも仕事をしているのであれば、仕事をとった方が良いですよ。
旦那さんの病気は旦那さんにしか治せないし、やまぶきさんがそこまで背負うことないですよ。
やまぶきさん自身が幸せを感じる事を行動してみてください。

[19] mixiユーザー 06月06日 22:13

横から失礼します。

元奥さんがうつでした。私は皆様のように頑張ることができませんでした。
自分なりに頑張っていましたが…義理両親との関係、不慣れな場所での生活、家事全般、どれもやれないとのことで、彼女の実家に帰って行きました。
せめて、頑張って、治療に向かってくれたら少しは変わっていたかもしれません…治療は現在やってるみたいですが…いまさら(>_<)

最後は結婚詐欺とまで言われて、関係は終わりました。

暗い話で申し訳ないのですが、もう少し何かやれなかったのか？と自責の念にかられています…。せめて病院に行って、病気と向き合って欲しかったです。

[20] mixiユーザー 06月07日 01:09

>>[19]

お元気でしたか！気になっていたんですよ。

私はね、すがさん、夫に変わってもらおうって思ったことってあんまり無いかもしれません。
夫が鬱になりたての頃は、寝てばかりで起きる気持ちはあるものの、フラフラして足に力が入らなくて私がストップをかけたこともありました。

お互いにハッピーであれば、何をしてても構わない。そんな日常です。
病院に行って薬を飲むだけでは病気は治らないのは私自身が良くわかっています。
薬は、病状を軽くするだけで、深いところは自分で気付いて行動して良くして行くことで、治って行くんだろうなと、思うわけです。生活改善が効果があったような気がします。

すがさんが元奥さんに変わって欲しかったのかなぁとふと思ったのでね。
人を変えようとするのは、変わらないどころか、帰って相手を傷つけて溝を作ってしまいますからね。

[21] mixiユーザー 06月07日 09:30

>>[18]

ありがとうございます。
背負っちゃいけないってよく分かります。背負ってるって気持ちになったらお互い辛いだけですもんね。

思考狭窄のなか、負のループでもがいている主人を見ると、ついつい私が救いだしてあげくなってしまうけど、やっぱり本人が自ら学んでやる気にならないと、この病気は難しいんですよね。

私は密かに知識だけ蓄積しておいて、必要とされたときに案を示したり、安心させてあげられれば良いのかなと思っています。

さくらさん、ここにくるまでどんな勉強をしてきたんですか？もしよかったら、本人や家族におすすめの書籍などを教えてください！

[22] mixiユーザー 06月07日 15:18

>>[21]

うつ病に限らず、人間って環境に左右されやすいんですよ。
なので、環境整備をするのが良いんです。

こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」や、やましたひでこさんの「断捨離なぜ捨てられない人はうつになりやすいのか」
特にやましたひでこさんの方はうつ病とものとの関係をわかりやすく説明しているのでいいと思います。
読むだけでなく実行に移してこそ効果があるので、読んだらまずは、やまぶきさんのいらないものを捨てる。
ご主人は、ご主人でやまぶきさんが捨て始めるとつられて捨てていくと思うので、まずはやまぶきさん自身からです。
それにご主人が大切にしている物を捨てられたら怒られますからね。

私は、最初はこんまりさんの方法でやって、物が減ってからは、やましたさんの方法でしてました。
食については、白砂糖は使わない。甜菜糖や蜂蜜、メープルシロップとかを使っています。
白砂糖は、脳に悪影響を与えるんですよ。吸収率がよく麻薬のような働きをするのでね。
野菜は、旬の物を取り入れたり、バランスよく食べる。

植物を飾る。花でも良いし、観葉植物でも良いしご自分の好きな方を選んで飾って見てください。

[23] mixiユーザー 06月07日 15:52

>>[22]

うちの主人、まさに「捨てられない症候群」です！
逆に私は不必要なものは捨てたい症候群(笑)
ちょっと読んでみて、またお片付けをしてみようと思います♪

ちょうど、先週図書館で借りて読んでる本に、糖質を控えるという話が出てました。
私は疲れた心には甘いものって思って、ケーキやドーナツを買ってきていたので、めっちゃ反省してます(。>д<)

環境よくするのは、健康な人にも気持ちいいことですもんね！

[24] mixiユーザー 06月09日 23:33

>>[20]

コメントありがとうございました。なんとか生きてはいます(>_<)

妻には…変わって欲しかったんですかね…自分ではそんなこと、そんな気持ちを押し付けてたつもりはなかったんですけど、相手にはそう伝わっていたのかもしれません。
みんな仲良く…そういう関係に私がうまくまとめれなかったのも原因の一つかもしれないと今では思います。

自分自身、気持ちが落ち着いたのかなぁと思っても…やはり不安定になったり自暴自棄になったりしてます。
みなさんみたいに解決策を考えたりと…前向きな姿を想像してる時に自分の過去の不甲斐なさを思い出すばかりです。

[26] mixiユーザー 06月10日 02:07

>>[24]

またそうやって、自分を責めてますねぇ。
その場になって、できることはできる。出来ないことは出来ないんです。
できないからと言って自分を責める必要は無いでしょう。
元奥様の事で自分を責めるのは終わりにしましょう。過去は過去ですよ。
元奥様にたいして出来るだけのことをやったのであれば、良いのではないですか?

例えば、子どもが、お菓子を欲しがりました。でも、大人は果物を与えました。
子どもは欲しかったものがもらえませんでした。
子どもは文句を言います。
僕の欲しかったものはこれでは無いってね。
でも、食べてご覧よ、おいしいよ。って勧めます。
食べました。うわぁ酸っぱくて食べられないよ。と食べていらないと言うか、おいしいよって言って食べるか、それとも、駄々こねてお菓子をもらえるまで食べないか。
それは人それぞれですよね。話し合いや、相手の気持ちを汲むことは必要ですが、そこまで責任は持てませんよね？

だから元奥様に対しては、幸せを祈りつつ、自分の人生を納得行くように歩んでくださいな。

ちなみに私はね、夫に離婚って言われたら「はい、ありがとうございました。」といつでも言える覚悟で生活してますよ。

[27] mixiユーザー 06月12日 23:58

>>[26]

そうですよね…もう今となってはどうしようもありませんよね(>_<)それは、アタマでは分かっているつもりなんですが、なかなか気持ちの切り替えが難しいです。

新しい方との出会いで変わるだろうとは、よく言われていますが…もうあんなに1人の女性に対して、大事に、大切に、大好きになる気持ちは、ないのかなぁ…持てないのかなぁと感じています。
だから、なかなか前向きになれないのかもです(>_<)

[28] mixiユーザー 02月07日 12:32

>>[26]

ご無沙汰しています。
あれからさくらさんから教えてもらった書籍や産業医などの意見を聞きながら、主人に付かず離れず辛抱強く付き合ってきました。

リワークを勧め、秋から通ううちに徐々に雰囲気が変わってきて、今まで弱音を吐けない人でしたが、自分から鬱の話や悩みを打ち明けてくれるようになりました。

生活リズムとか、引きこもらない(コミュニティに参加すること)の大切さをしみじみ感じました！

最近は毎朝ふたりでラジオ体操をしたり、まったく料理ができなかった夫が、今では朝食と夕食を作ってくれています。

まだ復職のめどは見えませんが、このまま気長に付き合っていきたいと思います(^_^)

[29] mixiユーザー 02月07日 15:11

>>[28]
旦那さんにとって、やまぶきさんの辛抱はとてもありがたいものだと思うのです。
大切にされていると旦那さんは思っていると思いますよ。
特にこの病気は、落ち着いた愛情が薬になるのでね。
んまあ、こっちは骨が折れますがね。でも、その気持ちは伝わりますよ。

マザーテレサの言葉で
思いに気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。

というのがあって、どんな行動でも、どんな想いを持って行ったかによって結果や、その後の運命は変わってくるのですよ。

[31] mixiユーザー 02月09日 18:46

>>[29]

マザーテレサの言葉、素敵ですね。
とても的を得てると思います。
ダイアリーにメモらせてもらいました！

人が弱ったときに必要なのは、安定した愛情ですよね。
私は元々感情の起伏が激しい方だったんですが、ストレスが溜まったときは快く聞いてくれて、不安なときに抱き締めてくれる、そんな主人の存在が「精神安定剤」になりました。

主人の病気は恒常的だから骨は折れるけど、恩返し、支え合いだと思っています。

どんな困難も、乗り越える過程を大切に、有意義なものにできたらいいなと思います！

[32] mixiユーザー 05月07日 11:20

はじめまして。

５年付き合った鬱病の彼から別れを言われ、引き止めるのも申し訳なくて別れることになりました。

鬱が酷くなってきたから。と、支えられないから。だそうで・・・。

私がいない方が楽で良いのかもしれない。とも思いますが

このまま、本当に別れてしまって良いのか・・・とグルグル考えてしまいます。

[33] mixiユーザー 05月18日 12:07

旦那さん、10年以上も通院繰り返して、良くならないって病気じゃなくて、気質でしょ。
親の育てられ方、職場環境、原因は色々あるけど。
公務員なんてやめてしまえ～。と思うんだが、先のこと考えるんだろうしな～。
神様、宝くじ高額当選当ててください。
夫婦で世界放浪の旅行きたいです。お願いします。

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