部屋トレ部（ダイエット込？）コミュのどんなトレーニングしてますか？

みなさんは普段どんなトレーニングをしてますか？
毎日やっているメニューを教えてください。
トレーニング名だけでもかまいません。
気になるトレーニングがあったら突っ込みますがｗ

近況報告ですが、一番痩せていた頃よりも8kgほど増えたところでようやく痩せようと思い立って7月の終わりぐらいからトレーニングを始めたわけですが、ようやく4kgほど減量しました。
あと4kgほど減量したいと思っています。
むしろもう少し減量したいですね。

ダイエットは簡単だと思っていますが。
(すぐに痩せられるという意味ではなく、必ず痩せられると思っている)
ダイエットを本当にしようと思うまでがかなり大変だと思っています。
本当にダイエットをしようと思うことが一番のダイエット方法だと思います。
その精神力が太ってしまう時に一番足りない物なんだと思います。

間食を減らすと決めたら妥協しない。
トレーニングをすると決めたら必ずやる。
このぐらいならいいかな？という考えを断つことが一番のダイエット法だと思います。

ただ、何でもかんでも一切ダメということにしてしまうと
反動がでてしまうので、絶対痩せられる範囲で週に1回は少しだけ甘い物を食べてもいい日を作るとかそういうことも必要ですね。
トレーニングメニューにしても、毎日続けられるメニューを考えることがいいと思います。
ハードなメニューをいきなり初めても、おそらくもうムリだと思って途中でやめてしまうと思います。
自分でできる範囲で初めて、それが苦にならなくなったらもう少し増やしていって徐々に増やすのがいいと思います。

参加人数が4桁にいっているようなダイエットのコミュもありますが、ここはしっかり頑張れる部屋トレ部員が集まれる場所にしたいと思っていますのでみんなで頑張っていきましょう！

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 09月29日 10:44

ということで自分の一日のメニューを書いておきます。

朝　・簡単なストレッチ[5分]
　　・腹斜筋のトレーニング(以前トピックで紹介)[5分]

通勤徒歩[40分強]

仕事～

通勤徒歩[40分強]

夜　・簡単なストレッチ[5分]
　　・チューブトレーニング[5～10分]
　　・腹筋１[20回ｘ5セット]
　　・腹筋２[5セット]
　　・腕立て[20回ｘ5セット]
　　・腹斜筋のトレーニング(以前トピックで紹介)[5分]
　　・簡単なストレッチ[5分]

寝る前
　　・足先のマッサージ
　　・お腹マッサージ

とまぁこのぐらいでしょうか。
みなさんのトレーニングも教えてくださいね。

※これだけやっててもそんなにやってるように見えない体ですがｗ

[2] mixiユーザー 09月29日 20:16

朝・しっかり、ストレッチ。ほとんど腿。２０分。
　・レビューでも紹介してるボクササイズ。５０分。

夜・簡単ストレッチ。１０分程度。

たま～に、ヨガ５０分。

でも・・・今日の日記にも、書きましたが・・・
肋骨（軟骨のところ）にひびが入ってしまったようなので・・・
しばらくは、下半身のストレッチだけですねー。
できれば、ヨガくらいはやりたいけど、長引くと嫌だし。
年も年なので、きっと、治るまで時間かかりそうだしねー(T T)
カロリーを消費できない分、栄養価のひく～い「おやつ」は、控えめにしないとねー。。。

[3] mixiユーザー 09月30日 19:32

まだ最近はじめたばかりなので、皆さんに比べたらかわいいものですが。。。
紹介したいと思います！！

夜：　腹筋６０回　腕立て１０回２セット　二の腕体操１０回５セット　ヒップアップ５０回左右

寝る前：　太ももマッサージ（むくみやすいので。。。）

こんな感じに毎日ストレッチに励んでます（＾＾）

[4] mixiユーザー 10月03日 16:45

pipiさん＞
肋骨にヒビが入っちゃったんですか！
あまり無理しないようにしてくださいね。
あとカルシウム取りましょ～！
おだいじに～！
ボクササイズはハードそうですねぇ。

ジュピコさん＞
脚がむくみやすいのであれば太腿マッサージよりも
脚の先のほうをマッサージしたほうが良いかもしれません。
足の先から順に上に向かってマッサージをしていったほうが血液循環の助けになってむくみにくくなると思いますよ！
あと、ヒップアップはどんな運動なんでしょう？
教えてくださ～い！

お二方ともメニューの紹介ありがとうございました♪

[5] mixiユーザー 10月17日 09:41

返事遅れてすいませんｍ（＿＿）ｍ
ヒップアプ体操は?まず体を横向きにしてねます。
　　　　　　　　?足を９０度にしてそのままの体勢で上下に
　　　　　　　　　動かします。　それお２０回

違うパターン　　?足を９０度にして、そこから斜め後ろに
　　　　　　　　　蹴り上げる。　これを２０回

　これを左右同じ回数やれば終了です！　分かりましたかね、こんな説明で。。。　　　　　　

[6] mixiユーザー 10月24日 10:31

ジュピコさん説明ありがとう♪
ヒップアップは大事ですよね。
おしりから脚のラインが綺麗な女性っていいですもんね！
と個人的な妄想はいらないですね。

参考になります。

[7] mixiユーザー 10月24日 16:12

皆さん、こんにちは(^.^)

私は主婦で、仕事も家でやっているので
午前中に運動できる時間を作っています。
一日の平均的なメニューは…

・ウォームアップをかねて簡単な有酸素運動15分～20分
（ベリーダンスとか短時間のダンスorエアロビ）
・毎日部位を替えて行う筋トレ＆腹筋は毎日！
（ダンベル、バランスボール、チューブ、ウェイト使用）
・わりあい強めの有酸素運動20分～30分
（格闘技エクササイズやダンスでも動きのかなりあるもの）
・クールダウンとストレッチも兼ねてヨガorピラティス

上記を目標に毎日頑張ってますが
2時間はかかってしまうプログラムなので
毎日毎日ちゃんと実行出来ていないのが悲しいです。
でも家事や仕事で忙しい時は仕方ないですものね(^.^;。

上記に加え、顔の表情筋トレーニングもしてます！
顔にも筋肉があって、最初の内は顔筋肉痛にもなりました(^.^;。

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