フルマラソンをラクに走る技術コミュのはじめまして。

神奈川在住、33歳の男です。身長177cm、体重66kg。

フルマラソンに挑戦しようと休日30キロ走ったのですが、

20キロ過ぎから膝の外側が痛くなり歩くのがやっとの状況。。

なんとか帰宅できましたが、それから下半身の筋トレにはげんでます。

フルマラソンを完走するために、足腰を強くする方法は休まず毎日走り続けることが

一番なんでしょうか。。。何かアドバイスをもらえたら有難いです。

よろしくお願いします。

コメント(75)

最初
全て
最新の40件

前

[36] mixiユーザー 07月31日 19:58

はじめまして！
ランニングをはじめて1年半になります。
去年の大阪マラソンではじめてフルを走って3時間18分が今のところの自己ベストです！
来年のフルマラソンで3時間切るのを目標に頑張って走り込みをしています^ ^
暑くて走りにくい季節ですが、頑張りましょう
！
よろしくお願いします^ - ^

[38] mixiユーザー 09月06日 22:59

>>[31] ないでんちょくさん

はじめまして
マラソン歴４年ということはそこそこ走りこまれてますね
フルマラソン完走にむけては距離への不安でしょうか？
大会の３週間くらい前までにできれば30km程度、ゆっくりでいいので
走り切れれば距離への不安もだいぶなくなると思います
ご健闘お祈りします

[40] mixiユーザー 10月01日 09:38

初めまして。
今年のホノルルにチャレンジしようと思っています。
二週間前からウォーキングを始めましたが走ってもないのに膝が痛くなりました

山登りの時も膝が痛くなるのでサポーターはかかせません。なんとか完走したい気持ちはあるのでこのコミュでトレーニングなど参考にさせて頂きたいです。
あと２ヶ月半もないので無謀ですが宜しくお願いします。

[41] mixiユーザー 10月18日 14:18

はじめまして。

現在33歳、会社員。
マラソン始めて4,5年ほどです。

色々と情報交換出来ればと思います。

次の大会は12月の地元のハーフマラソンなので、いまのうちからコツコツ走り込みをして目標クリア（1時間20分）したい、と思ってます。

ちなみに練習は朝派です(*´ω｀*)
と言っても平日は夜、しかもたまにしか走れませんが。

[43] mixiユーザー 10月31日 07:54

はじめまして

58歳ラン暦3.5年です。ラン開始1年後にフルデビューしました。ベストは3時間44分（2014年）です。
サブ3.5を目指していますが、最近は練習をサボリ気味なので実現できるかどうかです。　＾＾；；

明日は富山、その後金沢、年明けて京都を走る予定です。特に京都は楽しみにしています。
最近、トレランにも興味が出てきたので、時々、参戦しようと思っています。
以後、宜しくお願いします。

[47] mixiユーザー 02月09日 23:49

はじめまして
都内在住の27歳です。

ランニングはもう何年も続けていますが、未だマラソンには一度も出場できていません。

なので今年こそはと思い、コミュに登録しました◎
このコミュの書き込みを見たりしてマラソンの勉強をできればと思います◎
よろしくお願いします(^^)

[48] mixiユーザー 02月12日 20:00

介護士です。マラソンと読書と英語の勉強するのが大好きです。よろしくお願いします。(^-^)(*^_^*)

[49] mixiユーザー 02月13日 18:09

こんにちは

マラソンを走ると腰痛がひどくて歩けない状況になります
なぜでしょうか

走れるようにするにはどうしたらよいでしょうか
教えてください

[50] mixiユーザー 02月14日 08:48

>>[49]
病院で原因調べてもらうのが一番だと思います。
ランニングだけでなるならフォームが悪いか筋力がないかと思います。

[51] mixiユーザー 02月14日 10:10

ありがとうございました

病院では特にヘルニアでもなく疲労と言われました

[52] mixiユーザー 02月25日 20:09

はじめまして。
来月、3回目のフルを走る47歳、男です。
過去2回とも30キロ付近で足が止まり、歩きながらのレースでした。
皆さんの練習法を参考&モチベーションアップにしたく思います。
よろしくお願いします！

[53] mixiユーザー 02月29日 22:50

はじめまして！
三重県伊賀市で走ってますラン歴5年のへロキと申します！
フルマラソン自己ベスト4時間16分
ハーフ自己ベスト1時間52分の鈍足ランナーです！
今後出場予定の大会は四日市シティーロードレース、黒部名水マラソンです。

いつも一人で練習して大会も一人で参加しているのでラン友を作って
一緒に練習したり大会に出場出来たらイイなと思ってます！
三重県はもちろん滋賀、奈良も近いので老若男女問わず連絡待ってます！
宜しくお願いします＼(^o^)／

[56] mixiユーザー 04月21日 11:27

はじめまして。

３月の名古屋ウィメンズが初のフルマラソンでした。
まだラン歴７ヵ月のド素人です。
楽しみながら続けていきたいと思ってます。練習のやり方などいろいろアドバイスいただけたらうれしいです。

よろしくお願いします

[57] mixiユーザー 04月30日 16:56

はじめまして。

徳島マラソンでデビューしました。
目標は４：３０：００を笑顔（余裕）で走ることです。

よろしくお願いします。

[59] mixiユーザー 06月02日 20:17

>>[58] はじめまして

ジムのマシーンと外は全く環境が違います。景色、路面の固さ、平坦や坂もあります。地面の反発力で、マシーンより速く走れてしまいますので、GPS機能やkm/分のペースが分かる時計を付けて走るとより自分の走力が分かってランニングが楽しくなると思います

[61] mixiユーザー 06月03日 02:06

>>[60] 靴は、ランニング用ですか？あと、ランニング前と後のストレッチは必須です(*ﾟー^)

[63] mixiユーザー 06月05日 11:21

>>[62] ベトナム製の靴が良いかどうかは、分かりませんが、靴で足、膝、踵、ふくらはぎへの衝撃を和らげてくれますので、一度足のサイズを測ってもらって自分に合う靴でフルマラソンに挑んだ方がよろしいかと(^_^)
心肺機能を上げる練習は、色々ありますが、ランニングマシンで15km 走られてるのでしたら少しずつペースを上げてラスト2km くらいはトップスピードでやるのがいいと思います(^_^)

[65] mixiユーザー 03月14日 20:47

はじめまして