フルマラソンをラクに走る技術コミュのサプリメントについて

サプリメント沢山ありすぎて、ランナーには何がどう良いのやら…困っています。

ランナーの皆さんが使っているサプリメントの感想をお聞かせ下さい。

コメント(57)

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[18] mixiユーザー 10月18日 14:15

>>[17] これも効いてるかどうかはわからんけど、昔からあるお薬やし、実際藁にもすがる思いなので。

更年期、辛いよね(;_;)

[19] mixiユーザー 10月18日 15:43

>>[014]
グルコサミンとかコンドロイチンとか…
結構高いしね(汗)

皇潤なんて手が出ないよ…

医者の方のコメントがほしいですよね。

[20] mixiユーザー 10月18日 15:48

>>[015]
ただ…
BCAA飲んでからはランニング後の筋肉痛は緩和しているのです。

それまでは回復に時間かかっていました。

命の母…
養命酒もいいかも

[21] mixiユーザー 10月18日 15:49

>>[016]
案外「スジ肉」の煮込みや「豚足」が良いかもしれませんよね。

美味しいし！

[22] mixiユーザー 10月18日 15:56

>>[20]

筋肉痛が、ｳﾙﾄﾗ100kmとか、ﾄﾚﾗﾝﾌﾙとかでないと来なくなってしまったんで、必要ないんかな～と。
サプリ、気になるんやけどね。

[23] mixiユーザー 10月18日 16:30

>>[022]

それは…
もはや市民ランナーの域ではなくアスリートやん…

オッサンの僕にはサプリの「おまじない」が必要なんです。

と言ってもBCAAとマルチビタミンだけやけどね。

[24] mixiユーザー 10月18日 17:03

>>[23] いや～ただのおばはんランナーですし(^-^)/

[26] mixiユーザー 10月18日 21:16

>>[25]
僕は、練習の前後にアミノバリューを飲むようになって筋肉痛や疲労が少なくなりました。
今は、Amazonから一ケースで購入しています。

[27] mixiユーザー 10月18日 21:54

>>[013]

わたしはコンドロイチンとあわせて飲んでいました。あまりに膝が痛かった時期に。

お医者さんからサプリを処方していただいて、一時期大量摂取して痛みは軽減。お肌もプルプルで嬉しかったです

効果は価格に比例しているかと。

その後、体重が減り、内股もなおったせいか、膝の痛みはなくなりましたよ

膝の痛みは、体重、走り方、シューズ選びとも関係しているかも。

[29] mixiユーザー 10月18日 22:41

>>[13]

膝について
医療従事者としてお役に立てば幸いです！
コンドロイチンやグルコサミンは、経口摂取しても効果は、極めて期待出来ません。有効性が高ければ既に医科で採用されるでしょう！ランナー膝、ジャンパーズニー、半月板損傷などのスポーツ障害は別として、中高年ランナーは走ることで膝軟骨が摩耗し変形性膝関節症を誘発し易いのです。膝関節は、関節液胞というヒアルロン酸を含んだ袋に包まれています。ここにヒアルロン酸液を注射すると軟骨組織に浸透し高い治療効果が望めます。ぶっちゃけ、直接油を差した方が早いという事ですわ。なごーなってすんまへん！お悩みの中高年諸君お試しあれ！命の母A、僕ものんでます！( T_T)\(^-^ )

[30] mixiユーザー 10月19日 00:00

>>[013]

補足ですが…

「軟骨はいくつになっても再生します。軟骨の材料さえちゃんと口からいれておけば

」
と習っています。

骨が再生するしくみを発見された先生から直接教えていただきました

かなり希望をもてました。

筋肉をしっかりつけて、ストレッチやウォーキング、ランニングなどで「関節をうごかすことによって滑液がでてきます」。

筋肉をつけるため、「良質なたんぱく質」をしっかり口からとることが、遠回りなようで、じつは近道だったりします。

ぎんさんの娘さん方も昼から「すき焼き」たべてますし

食習慣、生活習慣なども考えて、ケガのないように楽しく

ランニングつづけていきましょうね

趣味の範囲で、運動大好きな中高年と子どもむけに、ケガをしないための栄養やお食事を勉強する会を企画中です

＜長くなってすみません＞

[31] mixiユーザー 10月19日 01:14

エッ！軟骨が再生するとしたら、現代医学界に革命が起こります！ノーベル医学賞物ですよ。
膝の関節面を構成する硝子軟骨には血管か存在しないため、自然再生は困難というのが現状、再生医学の進歩を待つしかありません！再生に成功したというトピックがあれば、医学会を駆け巡るでしょう！グルコサミンは、分子構造からして経口摂取の有効性は否定的です！コンドロイチンについては消炎鎮痛効果があるので、全く効果がないとは言い切れません。適度な運動荷重で軟骨組織（スポンジ）から関節液が出るのも事実ですが、これも加齢と共に枯渇してゆきます。もし関節軟骨の再生が可能なら、年間、各医療機関で枚挙にいとまが無いくらい膝関節の手術が行われている現状をどう説明すれば良いのだろうか？

[32] mixiユーザー 10月24日 15:53

えっとですね…

別に私は膝を痛めている訳ではありません。

このトピックは
ランニングするにあたって有用だと思われるサプリメントについて
皆さんがトレーニングの際や普段の生活で取り入れているものを教えてもらおうと思ったからです。
今後もよろしくお願いします。
…………………………

走り始め(１年半前)はヴァームを飲んでました。
「脂肪をエネルギーに代える」というやつです。

その効果かお腹まわりは急激にスッキリしました。(現在は飲んでません)

[33] mixiユーザー 10月24日 16:14

ランナーズ今月号走りこみ中の「慢性疲労」に栄養剤は効きますか？のページに、キューピーコーワゴールドαがそれとなく紹介されてますね。

[34] mixiユーザー 10月24日 22:38

>>[032]

ごめんなさい。膝をいためていらっしゃるわけではなかったのですね。
グルコサミンの話をされていたので…

健康のためにはじめたニューヨークマラソンのあと、風邪をひくひとが多いので調査した結果、体内のグルタミンの低下による免疫低下。

翌年からグルタミン（アミノ酸）をとることをすすめた結果、風邪をひくひとが激減したそうです。

とくに消耗の激しい長距離のマラソンの前に「アミノ酸（グルタミン）」はおすすめです(^-^)v

大会は日曜日、翌日からお仕事ですし。

[35] mixiユーザー 10月24日 22:49

すみませんでした！話しがそれてしまいました！お詫び申し上げます

[36] mixiユーザー 10月25日 17:08

>>[034]
>>[035] kazzさん

膝痛の方には参考になると思いますのでコメントはありがたいです。

僕も今のところ怪我無く走れていますが、いつ傷めるかわかりませんからね。

[37] mixiユーザー 10月25日 17:29

明治・PERFECT PLUSの「アミノ酸とローヤルゼリーで即攻元気」です。

走った後、たまにコンビニで買って飲みます。
価格は\200オーバーなんでしょっちゅうはキツいけどね。

バリン235mg、ロイシン330mg、イソロイシン235mg…

10/8にハーフを走った時にポーチに入れ、折り返しに飲んで気合い入れました！

[38] mixiユーザー 09月30日 21:45

はじめまして。
グルタミンって筋肉の修復に効くと聞きましたが、実感された方はみえますか？

来月の大阪マラソンでサブ4を鼻歌まじりにラクラク達成する目標で夏のあいだもずーっとマジメに走り込んできたのに、つい先日ふくらはぎの筋肉を軽く痛めてしまいました…。

今は覚悟きめて休養してますが、いろいろ調べたらグルタミンを摂ると治りが早いと聞きました。

経験のある方がいたら教えてくださいm(_ _)m

[42] mixiユーザー 08月21日 17:38

>>[41]
２０ｋｍ程度なら不要ですが
それ以上走るのであればエネルギー補給が必要になります

私個人の感覚では2時間半以上走る場合には
何らかのエネルギー補給をします

試してみると判りますが、だいたいそれ以上何も補給しないで走ると急激に寒くなって倒れます

[44] mixiユーザー 08月21日 18:03

これってどこに売ってますか？
知ってる人、もしくは飲んだことある人いたら教えて下さい。

[45] mixiユーザー 09月30日 00:30

>>[44] 私もなかなかスーパーで探せなかったので、先日頂いたところで伺ったら、マルサンのホームページから購入できるそうです。

[46] mixiユーザー 12月10日 23:59

キューピーアルファ+のんで

大福何個かくって、完走目指します。

[47] mixiユーザー 12月11日 00:00

>>[37] アミノ酸より、糖質のが効果的なっしー。
エネルギータイプのがいい？

[48] mixiユーザー 12月11日 19:21

大田原でバニラアイスクリームを溶かして、スペシャルドリンクに使いました。367kcal これは効きました。マインド+実利最近覚えた鎮痛剤もね(笑)

[49] mixiユーザー 12月11日 19:36

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと言えるかわかりませんが、自分は即効元気というｼﾞｪﾙを飲んで走っています

[50] mixiユーザー 12月11日 19:40

>>[037]
自分も愛飲してます

案外、仕事で疲れてる時に飲むのもありですね

[52] mixiユーザー 12月12日 07:45

>>[049] 自分も即効元気のみます♪

それから

愛飲してたマルチミネラルがドラッグストアでは､見当たりません。脚つるから、あれは欠かせないのだけど…

[53] mixiユーザー 12月15日 17:53

>>[48]

はじめまして。素晴らしい着眼点ですね。
バニラアイスは、牛乳、生クリーム、砂糖、卵黄と栄養バランスに優れた素材で作られます。

お考えにケチをつけるつもりは、毛頭ありませんが
僕は、パティシエでして少々アドバイスさせてください。

バニラアイスを溶かしたものは、カスタードソースと呼ばれ
大変腐敗しやすいものです。
多分市販のバニラアイスを溶かされていると思いますが
おおよそ溶かしてから半日以内に消費される事をお勧めします。

春先や秋口は、避けられた方が安全だと思います。
今まで想像した事もありませんが火照った体温の影響で腐敗が早まる可能性もあります。

上記の事をすでにご存知でしたら
笑って読み流してください。

[54] mixiユーザー 12月15日 18:48

>>[053] 貴重なアドレスありがとございます。

腐敗が早い事は､全く考えてませんでした。レース前日の夜仕込み、一旦冷凍庫で凍らせて､朝出してからだと、28km地点､約六時間後に食してます。
美味しくはなかったですが、クエン酸BCAA剤よりは、気持ちが晴れました(笑)

[55] mixiユーザー 03月14日 20:44

まだ日本ではあまり出回っておりませんが、インパクトエッジというサプリメントがすごいです

アメリカの陸上オリンピック選手らも愛用しているそうですよ♪( 。>ω<。)ノ

[57] mixiユーザー 04月02日 13:40

アミノサウルス。けど正直効いてるのか全くわかりませ～ん笑

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