フルマラソンをラクに走る技術コミュのハーフマラソン

去年、東京マラソンで35ｷﾛから歩いてしまった悔しさから、ジョギングを続けてます。
でも、7月中旬頃から、あまりの暑さに練習も中断していました

そこで、ちゃんと継続できるように、月に一度マラソン大会のエントリー(ハーフ)をしたのですが、制限時間内に走れるか、かなり不安です。
長く走れる体力は大丈夫ですが、ペースアップをするには、どうしたらいいのか練習の仕方を教えて下さいm(__)m

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 08月29日 22:34

ずばり、走り続けることですかね～～(^^;;;;
「継続は力なり」です。

もう少し細かいことが知りたい場合は、今自分がどれくらいの距離をどれくらいのタイムで走れて、
目標タイムはどれくらいかといった情報が必要ですかね。
細かい分析は、細かいトレーニングメニューの作成につながり、
結果、目標達成に近づくと思いますよ。

[3] mixiユーザー 08月30日 22:58

コメントありがとうございます
m(__)m

ナイキのHPを参考に、この間30分ウォーキングして5分走る。今日は35分ウォーキングして5分走りました。久々でとにかく体が重いです

でも、もう少し慣れたら短い距離と長い距離の交互で練習してみようと思います

今まで6ｷﾛ弱か11ｷﾛ位の2パターンで、しかも気分によってどちらかを決めていました

長い距離は11ｷﾛじゃダメですか？

[4] mixiユーザー 08月30日 23:53

はじめまして。
僕も初のフルマラソンで膝が痛くて歩いてしまったことが悔しくてフルマラソンが終わってからランニングを始めました。

まだ4ヶ月目にはいったところであまりアドバイスのようなものはできないのですが‥

僕はGPSを使って走った距離と時間を記録しています。

平日は8～12km。土曜日に21.1か30kmで日曜は疲れ具合を見て休み～5km程走っています。用事があったり例外もありますが‥

最近は短い距離を速めに走ったりビルド走でペース上げたりしてます。

暑いので早朝5時からや夜の9時以降に走ってます。

ペースを上げる練習ならゆっくり目に入って徐々に上げて行く練習とかいいんじゃないですか？
怪我しないようにと水分補給に気を付けてお互い頑張りましょう！

[5] mixiユーザー 08月31日 14:49

たいせーさん、気持ちわかってくれて嬉しいです

でも私が根性が足りない気がして、もっと頑張ろう

という気がしてきました