フルマラソンをラクに走る技術コミュのランナーの献血

社会貢献と自分の健康管理の一環で献血をしています。
前回からの期間の関係で、次に献血できるのが2月5日以降です。

3月11日の川崎ハーフマラソンにエントリーしているのですが、1ヶ月前の献血ってどうなんでしょう？
やらない方がいいに越したことはないと思いますが、できれば社会貢献も積極的にやりたい、という想いがあります。

昨年8月に献血したときは、練習で10キロくらい走っても正直シンドかったんですが、これが献血のせいなのか、単に真夏の暑さのせいなのか、、わかりませんでした。。。（11月の湘南国際マラソン（フル）に向けて7月くらいから練習開始したばかりで、献血以前も10キロが汗だくでシンドかったので。。。）

献血とマラソン（ランニング）の関係、ご存知の方教えてください。

コメント(8)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 01月25日 08:53

市民ランナーレベルなら問題ないでしょう。
記録がかかっているアスリートならダメでしょうけど。

血液量は数時間で回復し、成分も３週間～１ヶ月で回復するので心配ありません。
走ったときのしんどさも献血以外の要因だと思いますよ。

[2] mixiユーザー 01月25日 11:19

ワタシも献血とランニング、両方趣味(?)です。
全く気にしていません。
献血後に「過激な運動は避けて下さい」と言われても
その後平気で10kmくらい走ることがあるし、
献血翌日にハーフに出場したこともあります。
いずれも成分献血ですが。

[3] mixiユーザー 01月25日 11:23

私は献血後1週間くらいは、ジョグもかなりしんどいです。
身体が重く、脚が重く、まさに「しんどい」状態。
1か月あれば戻ると思いますが、
本番1か月前に追い込んだ練習ができなくなる、とも言えますよね。
私はレースへの意気込みや目標設定なども考えながら、
タイミングをはかって献血するようにしています。

[4] mixiユーザー 01月25日 11:26

あ、成分と全血で違うかもしれませんね。
私は主に全血献血で、しんどい思いをしています。

[5] mixiユーザー 01月25日 11:38

初めてのフルマラソンの一週間前に400ml献血をしたことがあります。
レースが始まるとまったく問題はなかったのですが、３０キロ地点で急に足に痙攣がきました。
それが献血のせいか、ペースのせいかわかりません。
が、それからさらに二週間後のフルマラソンでは、痙攣もなく大幅に記録が伸びました。
一ヶ月前ならば問題ないと思われます。
参考までに。

[6] mixiユーザー 01月25日 11:41

献血で懸念されるのは血漿（水分）と赤血球の減少による影響ですね。
血漿はようするに水なので、水分とナトリウムの補給をしっかり取れば
1，2日で回復すると思います、通常。
赤血球は成分献血なら心配ないんでしょうが、
全血400ml取ると循環に影響するのかもしれませんね。
気休めかもしれませんが、鉄分の多い食事を心がけるとか････
私個人は400ml献血当日にも7，8kmの軽いJogはしちゃいますが、
8月はやっぱり何でもなくても走るのはつらいです。

[7] mixiユーザー 01月25日 22:00

8月は、献血以前に暑すぎですよね