「運動」と「スポーツ」ということばは同じように使われている場合が多いですが、「運動」は日常生活も含めた身体活動の総称、「スポーツ」は楽しみを伴う競技的運動を指します。「健康を維持増進するための運動」には「安全・効果・継続」の３つの基本条件があり、代表はウォーキング・水中運動などの有酸素運動です。「スポーツ」はそのスポーツが好きな方が集まってやるので楽しく継続しやすいですが、けがをする場合があります。「健康を維持増進するための運動」は、長く続ければ確実に効果が上がり生活習慣病を予防・改善できるのですが、楽しむ方法を工夫しないと継続しにくいです。自分に合った方法を見つけて楽しく続けるのが一番いい方法です。
ちなみに、アメリカスポーツ医学会では、「健康を維持増進するための運動」の中の有酸素運動について、週3〜5日、1日に20分〜60分（最低10分を１単位として）を推奨して
います。ほどほどに！
by bomber.s
ちなみに、アメリカスポーツ医学会では、「健康を維持増進するための運動」の中の有酸素運動について、週3〜5日、1日に20分〜60分（最低10分を１単位として）を推奨して
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