トレーニング＆ダイエット情報局コミュの悩んでます･･･

始めまして、スウェット王子と申します。
今後も何かお聞きになるかもしれませんので今後ともヨロシクお願いします！

私は柔道をやっており、高校時代は６０～６６キロでした。
高校で部活を引退した時に７３キロで大学に入り８３～８７キロでした。
部活も引退し大学を卒業した現在は体重が９８キロです！！

高校時代から無知で無理な減量により、リバウンドがあるのは感じてました。
結果最終的にそういうのが積み重なり今の体重の９８キロまでになってしまいました。
今でいう、メタボな体系でお腹はでてるし、胸もＢカップ並！
太もも、ふくらはぎは元々太い傾向はあったのですが、今では片方の太ももが一般女性のウェスト以上です。

これより、体重を７０キロ前後まで目指そうと思っております。
基本、食事制（野菜＆植物性たんぱく質中心）に運動(ヴァームやカルニチンを飲み減量の補強)と現役時代の感じでやる予定です。
一応、今は体重を落としながら引き締める事を考えたいと思いますので、リバウンドの事は数ヵ月後に体重が落ちたらお聞きしたいと思います！

そこで、ブヨブヨな二の腕、ポニョポニョなお腹、ポヨポヨな足を引き締めたいのですがどういった運動がいいでしょうか？
体重を落とすっていう目的だけに現役時代は減量してたので
断食して運動してれば良かったのですが、筋力を増やしながら？引き締めながら？の減量は未体験ですのでみなさんの知識をお借りしたいと思い、トピックを立たせていただきました。

長々とすみません！
ヨロシクお願いします！