チベットクラブ　ふぁんコミュのトホホ　キュッ　グッ

今日のチベットクラブをご覧になりましたか？？

吐くときの意識する点をおしえてくれています。

--- チベットクラブ　ブログより転載　－－－
この「トホホ」まで吐く時に、肛門辺りをキュッと締める事も書いてありますから「知ってるよ！！」って、これ又言われそうです。

で、ここからが大事です。

この、この肛門辺りを締めるタイミングなのですが、どのようにしていますか？

腹筋背筋（腹筋の方を多く使うと思いますが）を使ってお腹を凹めていき、吐き切るちょっと手前から肛門辺りに力を入れながら、お尻が持ち上げるような感じで最後まで締めてみて下さい。

うまく出来ると、お尻のほっぺの上の筋肉が、上にあがるようになります。この動作を吐く動作の時に、しっかりと最後まで意識してみて下さい。

＜＜詳しくは今日の記事まで
http://tibetclub.seesaa.net/article/58491395.html＞＞

と書いてあります！！

トホホ～～～まで吐いて、お尻をキュッとしめながら・・・
そしてさらにグッと持ち上げるような感じ。

・・・って、トホホ～～で相当辛いのに、さらに　キュッ・グッ！

できているか、できていないかにかかわらず、意識をして続けていると
「これかっ！！」
という瞬間が必ず来ます。

あきらめずに、意識して続けてみましょう♪

酸欠になるほど、無理はしないようにしましょうね～。

さぁ、Ｔお兄さんの笑顔を思い出して

「無理はしなくてい～～んですよ～～

」

コメント(9)

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[2] mixiユーザー 10月04日 13:55

＞ゆりっこさん

えええっ？？
休憩室で？？
すごい！！　偉い！

きっつ～～～～！！！　ですよね？
私は、昨日は一回で断念しました（爆）

[4] mixiユーザー 10月06日 17:45

>ゆりっこさん
おおお～～　独り占め♪

そうですよね～。
一日中忙しいもんね！

昼チベ、私は無理だなぁ～。
トイレで、ゆみりさんにおしえてもらった
「ゆらゆらこんぶ」をやって、呼吸を少しするくらいかな。＾＾

[6] mixiユーザー 10月08日 13:11

先日、職場でのランチ時にスポーツの話題になりました。

私がチベット体操と
「トホホ　キュッ　グッ」の話をしたら
大ウケ！
トホホに反応したようです。

個人的には体操する時に股にちょっと力を入れると
近づけるような気がします。

＞ゆりっこさん

ゆらゆらこんぶとは両腕を頭上に上げ
全身をこんぶのようにゆらゆらと動かします。
腕を上にあげると頭もほっとするし、肩こりも楽になります。
１人になれる時におすすめです。

[7] mixiユーザー 10月08日 19:02