チベットクラブ　ふぁんコミュのとほほの呼吸

チベットクラブではおなじみの

「とほほ」

この呼吸についてのトピをたてたいと思います。

「とほほ」の効果や、疑問点をお話くださいね～～♪

コメント(4)

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自分が書きたくて、トピたてちゃいました（笑）

とほほ　を毎日毎日飽きずにやって半年。

最初のうちは、ムリヤリ「とほほ～～～」
と丹田を凹ませる事を意識してやっていました。

講座の後は　筋肉痛にもなりました（笑）

体調の良い・悪いでも、とほほ具合が変わって
おもしろいなぁ～～～って思っていたのです。

最近は、とほほのための腹筋ができてきたみたいで
お腹の筋力で「とほほ～～」とやっても、呼吸的にはまだ余裕が・・・。

「この呼吸はどうすればでるんだろう？？」

試行錯誤を重ねて、私なりの方法を発見しました☆

まず、丹田から背中、のどの辺りをまっすぐに保って
そこを空気が通るイメージとします。

途中まではお腹を腹筋でへこませます。

そのあと、先ほどの丹田からまっすぐに保った線に空気をとおします。

オペラ歌手にでもなったかんじで、喉を開いて息を吐き出します。

とても低音を出す感じ。

これで、残った息まで吐ききることができました！！

チベット体操を継続できている方、試してみてくださいねぇ～～。

・・・・て、最初から、呼吸に合わせてやっていらっしゃる方は
すでにできているのかもなぁ～～～。（笑）

[2] mixiユーザー 02月05日 21:19

体操していない状態で試してみました。
なるほど～、これだと残らず吐ききれますね！
今まではどうしても丹田にばかり意識がいってたようで。

いいこと聞きました。
ひかりさん、ありがとう！

[4] mixiユーザー 02月07日 11:46

＞ゆみりさん
わかっていただけて　よかったぁ☆
なんか　書いていて、これでわかるかなぁ？って思ってましたよ。実は。

丹田も意識はするんですけど、そこだけだと
他の事がおろそかになるんですよねぇ～～。

なんでもバランスが大切なんですね！

＞のんさん
はい。文才がなくってごめんなさいっ！！

なんとなく、イメージしてみてください。
吐ききる。　これ大切で、しかも気持ちがいいですよ♪

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