簡単ダイエット☆悩み解決して☆コミュの朝バナナダイエットの注意点

mixi　復活の管理人です

今まで　少しmixiする時間がなくて
ごめんなさい！

深田恭子ちゃんが１２キロ痩せたらしい！？
朝バナナダイエット　やる人のために
方法を確認しておきますっ

まず　朝バナナダイエットの正しいやり方とは？

≪朝バナナダイエット法≫とは
【1】朝食はバナナ1・2本と水を取ること
【2】昼食と夕食は好きなものを食べてOK

※ ただし、暴飲暴食は禁止で　
夕食は寝る4時間前までにすませます。
【3】体重を毎日記録
【4】適度な運動

オススメの運動は

早歩き　週２回（各６０分）と
階段　毎日１段飛ばしで登る

≪朝バナナダイエットのしくみ≫は、

バナナは糖質分解酵素が豊富で代謝をアップし脂肪燃焼を活発にします
また　抗酸化成分も豊富で活性酵素を撃退し代謝をアップし
食物繊維で　便通をよくし余分な脂質を排出してくれるので痩せるというしくみです。

それでは、　朝バナナダイエットの注意をまとめますね

まず、糖尿病などの病気の方は医師に相談してからやってください。

朝バナナダイエットのよくある質問は～

≪焼きバナナや冷凍バナナでもダイエット効果はあるのか？≫
朝バナナのポイントの1つは酵素です。
酵素は温度が48度以上になると破壊されるので、
焼きバナナはダメ。また、冷凍バナナも酵素の働きが低下する
し、内蔵を冷やして代謝を低下させてしまうので、
バナナは生で食べるのが良い。

≪バナナ＋水だが…≫
そのお水は、ミネラルウォーターでなくても
水道で十分。水道水はバランスよくミネラルが含まれており、酵素の働きを高めてくれる。
氷水は、体が冷えて代謝を低下させるのでダメです。常温で飲みましょう。
水以外の飲み物、牛乳、ジュース、アルコール、清涼飲料などカロリーのあるものは
控えます。

≪バナナだけではお腹がすきます。他に何か食べてもいい？≫

最初はつらいかもしれませんが、2、3日で慣れます。
どうしても足りない人は、酵素が豊富で、低カロリーな野菜サラダを食べるといいです。
ただし、ドレッシングは少なめにします。

≪バナナに飽きちゃいました。他の果物はどう？≫

お金がかかったり、皮を剥いたり手間がかかる果物が多いので、お手頃なバナナと
旬な果物を併せて食べると飽きずに長続きします。
旬の果物は抗酸化成分も豊富なのでいいですね。

≪いろんな種類のバナナがあるけど1番効果的なのはどれ？≫

バナナは全部で300種類以上あります！
基本的には効果は同じ。味が違うのでいろいろ試してみてもおもしろいですね。

≪本当に痩せるの？≫

１年で２０キロ減、便通も改善され
便　汗　足の臭いも改善されたという例があります。

※ 食物繊維の脱臭効果と抗酸化成分により脂肪酸が酸化されず脱臭効果も
確認されています。

●バナナ酢でダイエット
≪バナナ酢で期待できるダイエット効果≫

バナナで　脂肪と余分な水分を排出し脂肪燃焼を促進します
また　お酢で　脂肪燃焼をさらに促進し腸内環境を整え
腸内悪玉菌の繁殖を抑制します

≪自宅で簡単！朝バナナ＋バナナ酢でダイエット効果UP≫

※バナナ酢は1日あたり大さじ2～3杯が目安
※昼食や夕食時にとるのがいいですね

バナナが嫌いな人は　やめておきましょう
無理はしないでね

それでは　成功を祈る