ＪＢランニングクラブコミュのこのシーズンの成果は？

☆みっこ☆さん

２００８年、こうして見ますといい成果ですね。３キロからハーフへ

２００９年、今年の最大の目標は、そう「フルマラソン」ですね。
それと、何と言ってもダンナさんの参戦ですね。これ以上強い後押しはないでしょう。

今年も一緒に頑張って、楽しく走りましょう、ね。

yo-coさん

お祝いが遅くなって、ごめんなさい。
目標の１０キロ完走、おめでとうございました
目標に近いいいタイムですね。自分の力でベストに走れれば、それはもう勝利です。

３月の佐倉、４月のかすみがうら１０マイル、は楽しみです。
着々と力が伸びていく感じで、頼もしいです。
大会で走り切れると、これは自信に繋がります。
それが、次のツラサを乗り越える原動力となります。
きっとこの春はいい走りになることでしょう。頑張ってくださ〜い
（でもケガに気をつけてね）

こんばんは〜
今日初めての10?マラソン無事完走しました！！
タイムは1時間1分54秒という自分としては上出来の結果でした。

でも記録そのものよりも、道の真ん中を気持ちよく走ること、沿道の知らない人の応援、初めての給水所体験、ランナー同士の声のかけ合い等新鮮な体験ができ
出場して良かったあと思いました。最後までマイペースで楽しく走ることができました。
ゼッケンについたチップっていうんですか、あれもすごい精巧ですね、あっという間に記録証がもらえるんでね。今日の記録証と参加賞のワインはしばらく大事に飾っておきます。

走り始めてから４ヶ月弱、こんなに走ることが好きになれたことが自分でもびっくりですが、病みつきになりそうな予感がします。
まずは４月の10?マラソン、そして５月かな、５人リレーの100?マラソンを目標に明日からまた頑張りま〜す。

ＬＥＯさん、皆さんよろしくお願いします。。

まりもんさん

やったー　おめでとう、おめでとう
そう、公道を走れるって、誇らしいですよね。
記録証。ワインの賞品ってすごい。
素晴らしいレースでしたね。良かったですね。

１００キロリレーを目指して、今日はゆっくりお休みください。

ご無沙汰しております。
その後、青梅マラソンは２時間５６分４秒で完走することができました。
しかしながら今度は左ひざを痛めてしまいました。
１か月程度走ると痛みが出て、あまり練習ができませんでした。

ここ２週間でひざの痛みもなくなりました。

昨日、かすみがうらマラソンのフルに参加しました。４時間１０分１３秒でゴールできました。
何とか給水以外止まらずに走り切ることができました。
予定では３７ｋｍまで、６分／ｋｍ前後で走り、最後の５ｋｍでペースを上げようと考えていました。しかし、給水で立ち止まり、走り始めたとたんにガクッとペースが落ちてしまいました。
いままで、４０ｋｍ以上走ったのが１回しかなかったので、走り込みが足らなかったのでしょうか?

しかしゴールの瞬間はとてもうれしくて、思わずガッツポーズをしてしまいました。

次回のフルマラソンまでには、今回上手くいかなかった所を練習していこうと思いました。

ＰＳ　フルマラソンの翌日は体中が痛くなって動ける状態ではなくなるのかと思っていましたが、今日普通に動けて、体の痛いところが全くなかったので、少し安心しました。

すぅさん

かすみがうら、頑張りましたね。完走、そしていいタイム、おめでとうございます。
青梅もいいペースですね。ナイス

長距離はやはりどこかに影響が出ますね。青梅３０キロでの左ひざなどです。
その後、何ともなかったのであれば、疲労と考えられます。
私も気をつけているのですが、疲れてくると姿勢が崩れ、その負担がどこかに現れるようです。
私の先日の東京マラソンでは３５キロでひざにきましたね。

もう３５キロ以降はどれだけのスタミナであるかのバロメータではないでしょうか。
やはり走り込みが大事な所以と思います。
でも、やはり頑張って鍛練されたせいで、翌日の回復力には素晴らしいものがあります。
私も走った後の十分なストレッチはすごい効果があると実感しています。
長距離に身体が順応してきているでしょうね。

とにかく、完走おめでとうございました。

ご無沙汰しています。
19日に地元の温海さくらマラソン５ｋに参加しました。
満開の桜と特産の赤かぶの黄色い花が咲き乱れる中
今回は自分のペースを崩すことなく楽しんで走れました。
イベントの抽選会もお目当ての温泉ペア宿泊券は逃してしまいましたが、
参加賞のTシャツとお揃いのスポーツタオルをgetしました。

5月初めに１０K初出場のレースで調整し、6月のさくらんぼマラソンに挑みます。

れいちゃん　さん

あぁ、今桜や花が満開なのですね。いい季節なんだ。
温海？（何と読むのでしょうか）さくらマラソン５キロ、完走おめでとう
そうです、自分のペースで。楽しんで。これが我々の「健康マラソン」です。
でも、イベント抽選会っていいですね。ゴール後にも楽しみがあるのは。

６月のさくらんぼマラソンは１０キロ？ハーフ？
まだ時間があります。暑くなりますから注意しながら調整してください。
５月、頑張って〜

そうですね。知名はなかなか読めない字がありますね。
温海と書いて「あつみ」と読みます。山形県の日本海に面した鶴岡市に属した
山間の温泉地です。
私が生息している内陸からは少し離れているので、当日5時出発でした。

6月東根さくらんぼマラソは車で1時間ほどなので、時間には余裕ががります。
ですが…
１０Kはまだレースに出たことがないので緊張しています。

れいちゃん　さん

あつみマラソン。教えていただきありがとうございます。

10キロは、最初は不安がありますが、大丈夫。
週２回くらい短くても（２キロでも３キロでも）走る時間が作れれば、
力はつきます。

7日の東根さくらんぼマラソン10Kに出場しました。
8700人参加のマンモス大会初参加で、スタート位置の設定や、ペース配分にミスがありましたが記録は目標の1時間切りぎりぎり達成の58'32（ネットタイム）でした。
大会１００選に選ばれるだけって楽しい大会でしたよ。
大会直前まで、両膝の痛みが気になりましたが、ストレッチとマッサージで何とか乗り越えられました。

れいちゃんさん

９千人ものマンモス大会でしたね。スタートで後ろにいると、スタートラインを踏むまで
結構時間がかかりますね。

それにしても初10キロで６０分を切ってのゴールは、いいタイムです。
完走おめでとうございます。
このレースはどんな特徴があるのですか。楽しそうな大会です。

ひざの痛みは、疲れであれば休養をキチンと取ることが治療です。

10月4日に梨マラソンに出ました。10km。タイムは49分40秒。二度目の50分切りです。11月15日に常陸太田の西金砂登山マラソンに出ました。14km。名前の通り山の中を走りました。途中からものすごい急勾配になって、周りを見ると誰もが歩いていました。なんとか歩くのだけは避けようと頑張りましたが、歩いている人とペースが変わりませんでした。急な登りがあ終わると今度は急な下り。すごくスピードに乗ってしまうので抑えるのが大変だったのと、膝への負担が気になりました。結果タイムは1時間17分29秒。目標の1時間15分をちょっとオーバーしてしまいましたが、まあまあだったと思います。

喜右衛門さん

いや〜すごい脚力ですね。
急こう配を走って登るのは大変な筋力が要ります。
それが例え歩くスピードであっても、その気力・筋力に脱帽ですね。
時間をちょっとオーバしたのは残念ですが、でも、でもスゴイですよ。

確かに下りは要注意です。下り方もあるそうですが、私は詳しくありません。
膝の負担は尋常ではないでしょうね。

これからもその勢いでチャレンジをお続けください。
それには普段の鍛錬が大事でしょうね。
ご自分へのチャレンジです。頑張ってくださいね。

そして、いつかその秘訣をここで教えてください。

12月13日、第一回香取小江戸マラソン10kmに出場しました。47分31秒で、自己ベストを約30秒ほど更新できました。今年最後のレースだったのでよかったです。やっぱり自己ベスト更新すると走ったあとの充実感もひとしおです。

最後に登り坂があったんですが、この一ヶ月坂ダッシュを練習に取り入れていたせいかそれほど苦になりませんでした。振り返ると最後はもうすこし頑張れたのではないかとも思ってしまいます。坂ダッシュとインタバルを取り入れてスピードを付ける練習してきたわりには、タイムの上がりが小さいかなって気もしています。

まぁ若い方のように一気にタイムがあがるってことはもうキビシイのかもしれませんが、地道にタイムがあがるようにかんばって行きたいと思います。

昨年から少しずつ走りはじめて、
今年は結構、頑張って走りました

５キロ１０回、１０キロ２回、その他３キロや駅伝に２回出ました。

５キロのベストは、
菊花マラソン26分４秒。
10キロのベストは、
東海シティマラソンの、
53分33秒でした。
来週は鈴鹿マラソン、
がんばります

喜右衛門さん！坂ダッシュは有効なトレーニングですよねぇ！
僕も初ハーフひと月前の試走で、15キロ過ぎにハムストに変調、そこから1キロ歩いて楽になってきたので再び走ろうとしたら今度は内転筋が・・・
残り6キロをトボトボ歩いて帰ってきました・・・
整骨院のセンセの助言で階段登りと坂ダッシュを取り入れて
本番のハーフは走ったままでいけました

みっこさんはフルなんですねぇ？凄い！
しかも走りきってる感じですねぇ？
あっぱれぇい！

ちえさんも40分台目の前ですね！

☆みっこ☆さん

初フル、完走、おめでとうございます。
タイムもいいではないですか

ハーフまでゆっくり走りは、素晴らしい。
そのあと、しんどくなるのは、マア普通です。
でも、でも残り５キロが頑張れたのはすごい
スタミナが付きましたね。

どうでしょう、４２キロの長さが経験できましたね。
次回から、これを活かして、ペース計画を練ってください。
そうなれば、マラソンももっと楽しくなりますよ。

とにかく、おめでとうございます。
年賀状のネタは、これで決まりですね。
余韻をお楽しみください。

喜右衛門さん

自己新、おめでとうございます。
１０キロを４０分台、しかも最後に上り坂（文意からすると、何か急な坂のようですね）
をこなしてのそのタイムですから、素晴らしいです。
スピード練習の成果でしょうね。

坂の上り方は、１）歩幅、２）呼吸　にポイントがあると聞いています。
その辺のノウハウを、この欄でご教授いただけたら嬉しいです。

でもいいタイムで今年も終わりました。良かったですね。

ちえさん

ほほ〜、頑張っていますね。
今年は、大会デビューでしかも、いいタイムです。

どうです、走るって面白いですね。楽しいですね。
その気持ちが次のレースに向う原動力ですし、毎日の支えです。
その気持ちをいつまでも持っていてください。

私は、練習や、大会出場の頻度が大分落ちてしまいましたが、でもこの走る
楽しさの記憶が、私を家の周囲を走らせています。
走れる健康に感謝しながら。

Ｇ・Ｐ・Ｐさん

>階段登りと坂ダッシュを取り入れて

これがハムストリングの鍛錬にいい練習なのですね。
ハーフを走り切れたのは、大成功でしたね。おめでとうございます。

皆さんへのコメントもありがとうございました。
そんな会話がもっとできたらいいですね。
気楽に来てください。

今年もあとわずかとなってしまいましたね。

昨年末に初めて大会に３Kで出場し悲惨なスタートとなりましたが、
今年は８大会参加でき、５K、１０ｋ、ついにハーフも完走できました

おかげで、当初の目標のサイズダウンとウエイトダウンも達成できましたが、
途中からは目標達成よりが楽しくて、すっかりハマってしまいまた

来年も楽しんで走りたいですね。
とりあえずは、2月のフル頑張ります。

Ｇ・Ｐ・Ｐさん

坂ダッシュ、今日も4本やってきました
坂ダッシュは一本目がきついんですよね〜。でもそれを越えると二本目以降は楽になってきませんか？

ハムストリングスはオイラもやりました。走るたびに違和感がのこってしまって気にならなくなるまで半年ほどかかりました。今は右膝の違和感に悩まさせています…。怪我してしまったら元も子もないので様子見ながら走ってますけど、スピードを追い求めると怪我のリスクも高くなる気がしてその辺のバランスが難しいです…┐(´д｀)┌

ＬＥＯ獅子座さん

そんな披露出来るノウハウなんて、なにもないです。地道に坂ダッシュを繰り返しています。

いままでは登り坂にくる途端にペースががくんと落ちていたのがそれほど落ちなくなったというくらいです。登り坂でどんどん抜けるようになれば、本物なんでしょうけどね。

＞坂の上り方は、１）歩幅、２）呼吸　にポイントがあると聞いています。

そうなんですか、研究の余地アリですね〜。

Reiちゃん　さん

ほ〜、今年はすごい成果がありましたね。
とうとうハーフまで達成とは。

ええ、私もそうなんです。体重コントロールが目標でしたが、そのうち
走るのが面白くて、面白くて・・・

２月のフル、頑張ってください。
そのチャレンジの気持ちが、すがすがしいですね。
きっと完走できるでしょう。
上に書いてくれら☆みっこ☆さんも、今年フル達成です。
女性は、そう決めたら強い

応援していますよ。

ＬＥＯさんどぉ〜〜も、オヒサです
RUNは楽しいし、音楽聞きながらマッタリ走るのは、マイフェイバリットリラクゼーションです

なのに、大会が終わるとすっかりモチベーションが下がってしまい
ついつい、仕事の後の倦怠感に負けてサボりがちです

よほどの疲れじゃなければ、のんびり走るのは心身ともに緩めてあげられるのを知っていながら・・・

昨シーズンは青梅10キロの50分切り達成でしぼみ
今シーズンはハーフ完走でしぼみはじめてます

ので
10キロの45分切りを目標に次の大会のエントリーを狙ってます

なんでだか「走らなきゃいられない」ランニングジャンキーにはなれないんですよねぇ

喜右衛門さん

そうですか？2本目以降ねぇ・・・


1本でめげてます！



ジョグのコースの中に坂と階段を設けてあって
そこにきたときだけダッシュしてます


実は・・・
苦悶の表情で坂を登りながら「このオッサンいい年こいて何やってんだ？」
と客観視してる自分がいたりして

それを連続して続ける喜右衛門さん・・・



素敵です(いや、マジで・・)

肉離れの痛みはその箇所にしばらく記憶されてしまうみたいですね

気をつけたいです


タイムに執着しはじめると故障と隣り合わせますかぁ？

たしかに・・

何かと何かは、ひきかえですからね

心しておきます

Ｇ・Ｐ・Ｐさん

>なんでだか「走らなきゃいられない」ランニングジャンキーにはなれないんですよねぇ

いえいえ、休養をキチンと取ることは大切に思いますので、お説に賛成です。
大会の後は、１週間は私は走りません（年寄なので参考にならないかも）。

身体を作っている最中は、確かに休むと筋肉がもとへ戻りそうで、何か脅迫観念で
とにかく少しでも走っていました。
でもそれで故障しては、残念です。

身体と気持ちの状態をよく聴きながら・・・素直に、というところでしょうか。

本日、生まれて初めてのフルマラソン、館山若潮マラソンに出場しました。ギリギリでしたけど、目標のサブ4達成しました〜

35Km過ぎてからめちゃくちゃキツかったですが、
４時間切れてすごくうれしいです

喜右衛門さん

ウォ〜、おめでとう、おめでとうございます
フルマラソン、完走。
素晴らしいですね。

それもサブ４　初回で素晴らしいタイムですね。
立派、りっぱです。

完走証をお部屋に飾ってくださいね。
記念すべき証しです。

３５キロ過ぎは、ホントつらくなりますよね。
でもきっといいスピードで乗り越えました。
市民ランナーの願望のタイムを、１発で越えました。

まずは、休養を
次も楽しみですね

おめでとうございました。

ＬＥＯ獅子座さん

ありがとうございます
練習で何度か30km以上は走っていたのですが、いつも30kmを過ぎるとガクンとペースが落ちていました。でもそれは飲まず食わずで走っていた身体と思ってました。本番ではいろいろなエイドがあるので、水分補給もしっかりやって、塩もとれば、そこまでガックリとペースが落ちることはないだろうとタカをくくっていました。

事実33km過ぎまではそんなに悪いペースじゃなかったです。前夜祭の金哲彦さんのレクチャーでも30km過ぎにちょっとキツイ登りがあるけれども、それを越えたら後は楽になる…みたいなことを言われていたので、登りまでは頑張れました。問題はその登りが終わった後でした。なだらかな下りとあとはフラットだからそのままいけるかな〜って思ったら、またしても35km過ぎから全然脚が前に出ません。

いくら補給してもダメな者はダメなんですね〜。多分前半のペースが速すぎたのだと思います。もうどうにもなりませんでした。なんど、もう歩いてしまおうと思ったことか…。沿道の人の声援がなかったら諦めていました。

走り始めて1年8ヶ月。別段なんの運動もしていなかった自分がここまで走れるようになったってだけでも感無量です。走り始めた当時は2km走っただけで階段が筋肉痛で登れませんでした。そんな私がフルマラソンを完走できる日が来るとは思いもしませんでした。

これからもこの感激を忘れずに精進していきたいと思います。ありがとうございました。<(_ _)>

喜右衛門さん

はい、その３０キロ過ぎの状態はよく分かります。
それが、マラソン特有の「持久力」の要素です。
ハーフなどをいくらこなしても、経験できない要素です。

でもご心配無用です。
・今回マラソン向けの練習法が分かりましたね。
・距離の感覚が掴め、次回は「ペース配分」が可能になります。
・途中補給は、３０キロ以降へのエネルギー確保のためです。

次のレースは、もっと冷静にできるでしょうね。
期待しております。

ご無沙汰しています。

三連休中日の19日に、群馬県みどり市の“草木湖マラソン”12kmの部に出場しました。一応完走しましたが、ラスト１ｋｍで派手に転倒しました。以下日記をコピペしちゃいます。

スピードの乗った下り坂で路肩あたりの白線の上の湿った土か葉っぱにシューズが乗ってしまって滑ってしまったのだ。格好悪くてすぐに立ち上がる。後ろから来たランナーが心配して大丈夫？とか声をかけてくれたが、恥ずかしいので大丈夫ですといって顔も見ずにスパートしちゃった。こんなところでこけちゃった自分自身に腹が立った。この間読んだ「風が強く吹いている」の6区のユキにでもなったつもりで走ってたのがあだになった。火事場のくそ力っていうのかな。なんとか転倒前のポジションに戻したのだが、こういう勢いって持続しない。また引き離された。

　そうこうしている間に、12kmのスタート5分前にスタートしていた19kmの部の先頭ランナーが後ろから迫ってきた。あっという間に抜き去られた。もうスピードが違う。F1と普通乗用車くらい違う(^^ゞトップランナーはキロ3分そこそこで駆け抜けるけど、オイラレベルだと頑張ってキロ5分を切るのがやっと…。まぁ、しゃ〜ない。

フィニッシュの運動公園内でなんとか前をいくひとりを抜き去ってゴール。タイムは58分09秒だった。くそっ転倒がなければ、57分台は出ていただろうと思われるのでちょっと悔しい。

ゴールして改めて膝を見たら、CW-Xのひざのあたりが破けていた。結構ショック。高かったのに・・・。おまけに膝にも血がにじんでる。さして痛みはなかった。

転倒しちゃったけどこのコース自体は気に入りました。眺めが雄大なんだもの。先月走った藤原湖は半周折り返しだしアップダウンがハンパない。ここもスタートして約5kmはずっと登りなんだけど、それを過ぎてしまえば、後半は登りがないぶん楽に感じた。

いよいよシーズンですね。オイラも11月はハーフにフルにとほぼ毎週レースです。この夏の猛暑の中、頑張って150km走り込んだので、どれくらいの成果が出るか楽しみです。

先週の日曜日、草加ふささらマラソンというのに参加しました〜。まだ2回目なのだそうです。去年は桜の時期だったみたいですが、今年は秋になったようです。とにかくスタート時刻が早くて(ﾟдﾟ)！

以下、日記のコピペです。

今日は朝の3時半に起きて、草加ふささらマラソン（ハーフ）に参加してきました。

エントリーしたときには全く気にしていなかったのですが、実はこの大会、スタートが異様に早かったんですよ。なんとスタート時刻、午前7時30分。受付は5時半からだそうで(^^ゞ

　市民マラソン大会は、もう随分と参加していますが、ほとんどスタート時刻っていうのは午前10時前後なんです。だからこの大会もそうだろうと思い込んでて細かくチェックしていなかった(^^ゞ封筒で実施要領が送られてきてから「ありゃりゃんスタート異常に早くね？」って気付いたというオソマツさ。午前4時過ぎ、当然まだ真っ暗な中、家を出て会場のそうか公園には午前6時半ごろ着きました。

　いちばん近場の駐車場に停めようと思ったら、案の定すでに満車。1kmほど先の中学校のグラウンドに停めざるを得ませんでした。

会場について高橋尚子さんの開会宣言などを聞きながらウォームアップ。けっこうな人人人です。参加人数4500人くらいだと言ってた気がします。この大会にエントリーした最大の理由、それは何と言ってもＱちゃん、高橋尚子といっしょに走れるまさにこの一点でした。

さて1年ぶりのハーフマラソンは定刻どおり7時半にスタートしました。お天気は曇りでＱちゃんいわく“絶好のマラソン日和”です。レースのときは大抵自分と同じくらいのﾍﾟｰｽのひとをマークします。自分より遅い人をマークしてもしょうがないし、速い人だとオーバーペースになりすぎてしまってしばらくはついて行けてもそのうちばててしまいます。だからほぼ自分と同じか気持ち速い位の人をマーク。ちょうど今回は、赤いtシャツで背中に“狂乱登山会”って入ってるおっちゃんをマークすることに決めました。

　このおっちゃん、オイラより若干ペースが速いんですが、離されない様にかんばってついて行きました。このコースは平坦なんですが、けっこう曲がり角が多かったですね〜。けっこういい感じで走れていたので7?ぐらいから思い切っておっちゃんの前に出て割と飛ばしてみました。今日は悪くないかも…って思っていた矢先、14?過ぎからだんだんとペースがにぶってきました。足が軽快に前に出てくれません。これから先が長かった。ついに16?過ぎでマークしてたおっちゃんに先行を許しました。

　ここで離されたらまずいと思い、必死に食い下がりました。すると残り2.5?位の地点のコースの真ん中に女性ランナーが立っています。誰かの「いいところにいてくれるな〜」って呟きが聞こえてきます。そうです、Ｑちゃんが走ってくるランナーひとりひとりとハイタッチを交わしていたのでした〜。無論オイラもハイタッチしました〜。それまで青息吐息だったのに俄然がんばろうって気分が一気に高揚したのは言うまでもありません。高橋尚子とハイタッチですよこれって自慢になりますよね

　それからはそのおっちゃんとず〜っと併走です。このおっちゃんだけには絶対負けるもんかと思いました。そうか公園の手前でなんとかおっちゃんを振り切りました。あとは公園の林の中を通ってゴールへ。でもこの林も凄く長く感じました。トラックがなかなか見えないんだもん。ラスト100メートルくらいで5人くらい抜いてゴール結果、去年のハーフマラソン、南房総千倉ロードレースの1時間56分を13分更新して1時間43分08秒の自己ベストが出ました〜。素直に嬉しかったです。この夏の猛暑に走りこみをした成果がようやく出てくれました〜。

喜五衛門さん

久しぶりです。
新記録おめでとうございます

実況中継風で面白かったですよ。
Ｑちゃんとハイタッチは、私も湘南マラソンでできました。
今でも人気者ですね。

次も頑張ってください。

ＬＥＯ獅子座さん

ご無沙汰しています。
先だって８ヶ月ぶりに奈良でハーフマラソンに出ました。
３月での伊豆大島のフルマラソン以来です

先頭集団に煽られてスタートからややオーバーペースになってしまい
５?時点ですでに疲れとバテがやって来て１５?地点まで自分との闘いになり
何とか回復して完走しました

やはり、自分のペースは大事ですね
いい勉強しました

カイラニさん

ホント、久しぶりです。

奈良ハーフマラソンは、危なかったですね。
そのケースはよくあります。
周りにつられて頑張ってしまいますよね。
でもそこを乗り切れたのは、日頃の鍛錬と経験の賜物では
ないでしょうか。

次のレースに期待です。