Tracey Mallettコミュの目標や効果を書こう！

理想の体型はどんな感じ？

夏、海で泳ぎたいから○cm絞りたいとか、目標を設定しましょう！

産婆は昔ボクササイズで相当絞ったので、体重はそんなに落としたくないのですが、絞り込みたいです。ビリーを頑張りすぎて、背中の筋肉と、内腿の筋肉が少し邪魔。

トレーシーバンドを使って足を引っ張る時なんか、結構辛いです。

コメント(54)

最初
全て
最新の40件

前

[15] mixiユーザー 06月20日 03:18

私は目の疲労がひどいのでビルベリーだけいつも飲んでいますが、そのほかの栄養素は極力毎日の食事でとってます。

コラーゲンはたまーに飲みます。

規則正しい生活が一番効果的だと思うよ！

あとは納豆ご飯！私と娘の大好物です。

[16] mixiユーザー 06月20日 08:15

ＮＡＯさん
本当にそうですよね。食事で摂取出来るのが理想ですよね～！
食事も考えながらバランスよく食べれるように気をつけてみます。また、仕事柄、ほぼ毎日アルコールを飲むので、量も頑張って減らしてみます。ありがとうございます♪

[17] mixiユーザー 06月20日 18:59

>ぷりん♪さん

大豆イソフラボン効果楽しみにしています！

あと、アルコールを飲まれるんですね。
産婆もつきあいでずっと飲んでますが、体型の変化は少ないです。体力がもつようにキチンと食事をして頑張って下さい。

>NAOさん

目の疲労ですかぁ・・・。産婆の場合は、ビタミン入りの目薬で我慢してます。

規則正しい生活って理想ですねぇ～～。

産婆も納豆好きですよー。モリモリねばねば食べてます。

[18] mixiユーザー 06月20日 19:14

産婆さん
ありがとうございます♪
食事って大事ですよね。実は食べるのすっごい大好きなので、食べ過ぎないようにも気をつけています('◇')ゞ
ブートキャンプする前とに比べたらずいぶん食べる量が減りました。あ、変な食べ方してませんよ。和食中心にしたりとかです♪以前はは油っこいものよく食べていたので。
引き続き頑張りたいと思います！

[20] mixiユーザー 06月22日 00:23

>ぷりん♪さん

油物は減りますよね。
でも、適度に取らないと肌がスカスカになっちゃいますよー。

私も食べるのが好きなので、運動しないとモリモリと体重が増えちゃいます。

>みにぃさん

購入おめでとうございます。
早く届くといいですねぇ～～～。

体脂肪-1～-2%は頑張れば結構早くに減ると思いますよ！

[21] mixiユーザー 06月24日 11:00

今日やっと届きました～

早速、どんな感じか出掛ける前だったけどやってみたら大量の汗が

笑

すんごく効いてる

って感じでした

出掛ける前にやったのが間違いで着替えてｼｬﾜｰ浴びました。。。笑

また帰ってきたらやります

早く引き締めたいです

[22] mixiユーザー 06月24日 13:42

やっとトレーシー届きました

トレーシーさんのしなやかな動き

と、体

にうっとり

ビリーやっているので、字幕なしでも結構すんなり入っていけました

動きがゆっくりでじわじわと汗が吹き出してくるって感じでわたしはトレーシーの方が好きかも

これからは、ビリーとトレーシーと交互にやって健康体

になります

みなさん頑張りましょう

[23] mixiユーザー 06月25日 07:37

がき子さん＞
本当に大量の汗！！！でしょう？
ピラティスの動きが多いと思います。

ヨガとピラティスはあんまり楽しくないんじゃないかって思う人もいるみたいですが、やってみてどうですか？

ぷりん♪さん＞しなやかな＝スレンダー＝な体憧れですよね
筋肉隆々ビリーとトレイシー、もしくは　ビリーの娘さんのシェリーとトレイシー、運動の違いで体にはっきり違いが現れますよね。

交互にやること大賛成です！！

[24] mixiユーザー 06月25日 23:56

●ＮＡＯさん

今日から正式に入隊しましたぁ

楽しくないなんて、全くもってありません

すんごい楽しいです

途中途中ストレッチも入ってるからとてもｲｲです

ﾄﾚｰｼｰさんが｢ビューティフル

｣って言うのがツボです

笑

[25] mixiユーザー 06月26日 00:34

ＮＡＯさん
ビリーをやっているのに、次の日、筋肉痛です

ピィラティスの動きが入っているからビリーとは違う筋肉使うんですかね？
部分部分に効いてる～って感じでいいですね

[26] mixiユーザー 06月26日 09:25

ピラティスはいいと思いますよー。

使わない筋肉をストレッチ（？）してる感じでいいですね。
でも、ウエストの変化が少ないので、ビリーの３枚目のDVDをたまにしなければ・・・。って思ってます。

[27] mixiユーザー 06月26日 13:15

産婆さん
そうですね！お腹にきくぅ～って感じはビリーの方が効きそうですよね♪
今日は仕事が終わったら家でちょうど、ビリーの腹筋編をやろうと思っていたところでした。
トレーシーは昨日やりましたぁ(^-^)v

[28] mixiユーザー 06月26日 15:59

ビリーの腹筋編はすごくいいです！
ただバンドの使い方によっては二の腕にめちゃくちゃ筋肉がつく運動が多いですね。

[30] mixiユーザー 06月27日 06:16

筋肉痛が好き・・・・

　　　　素晴らしい。　おめでとうキャンプイン！

[32] mixiユーザー 06月27日 21:44

　BURN ITを調子よく１週間程続けて、本日２枚目のFIRM ITをしましたが、思った以上にキツかったです。気温が暑くなってるせいもありますが、頭から汗が滝のように流れてました。
　そのわりには、数字的には効果があんまり無いのですが・・。（ビリー２週間強、トレイシー１週間強続けてます。）でも楽しいので良しとします

　最近、自分の部屋が確実に汗臭くなってきてます。バスタオルを敷くだけじゃダメですね。

[34] mixiユーザー 06月28日 00:53

パソコン壊れてしまって、携帯からあくせすの産婆です。

産婆はFIRM IT派です。ケロケロさんがいわれる通り、FIRM ITはちょっぴりキツいかも。結果は数字にはすぐに出てきませんが、久しぶりに会った親から、やせたね～！！と言われてうれしいです。
体重もこないだから1.8kg減ったので、FIRM ITをきちんとするのいいですよー。

[36] mixiユーザー 07月04日 12:25

汗レポート

多いですね。

やっぱりトレイシーの運動は効果的です。

今年の日本の夏は　汗臭い人が増えるんだろうなあ＝

（日本出張ためらっちゃいます

なーーんて）

バスタオルじゃ　びしょびしょ

になっちゃうのでは

　

この際、トレイシー・マレット・マットとか作ってほしいですね。（ちょっとダジャレみたいでしょ

）
カリフォルニアの暑さで壊れてきたNAOでした

[38] mixiユーザー 07月05日 01:18

今の時期汗を凄くかくけど、クーラーの温度にはご用心です。

遊びに来ている友達が気をつかって、冷房をガンガンに効かしてくれて、首をビキッと痛めました。

これからの時期皆様気をつけて下さい・・・。

[39] mixiユーザー 07月05日 18:16

今日、キャンプインしました☆
今までまともに運動してなかったので、いきなりやって多少目眩がしてましたorz
もちろんついていけるはずもなく、半分もまともにできませんでした。
そして、立派なトレイシー痛がきそうな気がしてますW
目標
体重、体脂肪共に、今の半分・・・
ウエストは-１０～-１５?aが最終目標です！
すでに、挫けそうですがせっかく買ったので頑張ります！！

[40] mixiユーザー 07月07日 01:46

>ふぁびこさん

ウエスト-15cmですか！
結構つらいかもしれないけど、ビリーと併用することによって引き締めることできますよ！

めまいがしたら直ぐに水分補給して座りましょう。
少しずつがんばろうね！

[41] mixiユーザー 07月07日 07:28

キャンプイン10日目くらいです。
Burn itを4日間くらい続けてから、
Firm itを現在毎日しています。
Firm itをはじめてからまもなく、
おなか周りがすっきりして、
いつも穿いているズボンがずり落ちるようになりました。
お尻も　きゅっ　とあがりました。
家族にも、肉の減り具合がわかるくらい減りました。
体重はそんなに変わっていないようです。

次なる目標は、
・ひざの上の肉を落とす
・二の腕を締める

です。近々ミニスカートとノースリーブを
着こなせるように、努力しますよ!!

[42] mixiユーザー 07月08日 18:16

今　届きました

さすが即納、２日目には届きましたよ　笑

先週ビリーで怖ろしい程筋肉痛になったので
今週はトレイシーで締めていきたいなぁ。

目標はウエストとヒップのサイズ

です。
二の腕も気になりますが･･･

ビリーやる前にBCAAのドリンク飲んだら怖ろしい程汗かいたので
トレイシー前にも飲もうと思ってます！

[43] mixiユーザー 07月08日 18:58

産婆さん
残念ながらビリーは持ってないんです(;^_^A
部屋が狭いのであまり動きまくるのはできないし・・・W
とりあえず、色々工夫しながら頑張っていきます！

[44] mixiユーザー 07月09日 08:13

>moorさん

おぉおー！効果でてますね！！
二の腕の筋肉は、ずっと続けてると引き締まりますよ！！
産婆の場合ちょっと頑張りすぎてモリッとしてます。

>黒パンダ(*●ω●)ﾉさん

BCAAのドリンク！？
初耳ですー。産婆も試してみようかな。

>ふぁびこさん

部屋が狭くて動けない場合の時に、その場で足をクロスさせる動きを入れたり、スクワットを入れるといいかも。（ターボジャムに出てるアガリタはそんな感じの動きしてました）

[45] mixiユーザー 07月09日 19:20

産婆さん
とりあえず今はスペース狭くてできない所は休憩タイムになってますorz
ちなみにBURN ITは今の状態では無理なのでFIRM ITの方をやってます。
開始１０分位で大量の汗・・・
そしてきつくなり休憩。
そして再開・・・これを繰り返してます。
形とかは気にせず、とりあえず最後まで休まずできるようになりたいものです！

[46] mixiユーザー 07月10日 00:33

>ふぁびこさん

産婆の部屋も狭い（散らかってる）ので、片付けながら何とかスペースを確保して運動しています。

自分のペースですれば良いと思いますよー。

また、大量の汗がでるのなら、多めに水分補給しましょう。
新陳代謝を良くするため、水分はちゃんと補給しましょうね。

トレイシーのおかげで自転車に乗っても汗がダバダバです。
前はこんなに汗でなかったのになーって感じです。

少しずつだけどがんばろうね！

[48] mixiユーザー 07月12日 14:12

＞つきさん。

大丈夫だと思います！
腰まわりも、ちゃんとスッキリしましたよ^^v

最初に実感できたのはやはり、お腹(腹筋)ですねー
腰(ウエストの横辺り)も筋肉痛になったので、お腹と同じくらい効果が感じられました☆
背中はなかなか自分では実感できなかったけど、
旦那さんに「背中、なくなったねー」って言われましたョ。

筋肉を意識して、続けていけば効果はあると思います☆

[49] mixiユーザー 07月12日 15:25

ビリーと併用のトレーシー10日目

ついにバンドを使う動きにもついて行けて、最後まで、途中動きをごまかすことなく終えることが出来ました

やったぁ

あいかわらず大量の汗

首、肩の肉がすっかり落ちてすごくすっきり

ヒップもアップ

引き続き頑張ります

[51] mixiユーザー 07月13日 12:32

>きぃさん

ビリーと併用してたのであんまり参考にならないかもしれませんが、だいたい三週間ほどで変化がありますよ。

産婆の場合は食後一時間後くらいにしています。
食前は空腹すぎていい加減な動きになってしまうし、食後直後だとツライですねー。

[53] mixiユーザー 07月13日 16:14

>きぃさん

できれば食後が良いのですが、寝る時間とか色々とさしつかえがあるのであれば食前でも良いと思います。

燃焼できる体を手に入れるために、豚肉や唐辛子系の燃焼しやすい食事をして、栄養をとってから運動をしたほうが汗がでて新陳代謝しやすくなります。

きぃさんがどれくらい動けてるのかわかりませんが、体力つけてガンガン動いて燃焼したほうが結果は出やすいですよー。

食前で栄養が無い状態で運動をすると、ガス欠みたいな状態になり、食事をしてもあんまり効果が無いことがあります。

でも、人それぞれなんで、参考程度にでーす。

ログインすると、残り24件のコメントが見れるよ