酒人好乃衆コミュの日本酒コラム「忘年会の前に心がけておくこと」

これから年末にかけては、お酒を飲む機会が増えてくる。
特に宴会では乾杯を繰り返し、盃をあげることも多い。そんなときに
少し気にかかるのが飲みすぎと健康問題。

慶大医学部名誉教授の石井裕正先生の飲酒に関連する生活習慣病、
公衆衛生上の諸問題に関する研究成果の発表会に参加したので、
報告の中から興味深かったお話をご紹介したい。

飲酒量の多い人間が健康問題で気にかけることは、肥満に起因することが多い。
肥満が万病のもととなり糖尿病・高血圧などメタボ絡みの成人病へと
派生していくのである。小生の場合も肥満と高血圧が気にかかるので医学者の
発表を注意深く聞いてみた。

驚いたことは、アルコールには血圧を下げる効果があるということだ。
しかし話をよく聞いてみるとそれは飲酒直後(酩酊時)のときの作用であり、
習慣的に飲酒を続けると統計的には、拡張期・収縮期ともに10～20mmHg程度の
上昇が見られるようである。

さらに「血圧を上げる作用があるのは、?飲酒　?肥満　?塩分摂取　
?運動不足・・・」と続けられた。血圧の高さが悩みの私の場合には、すべてが
該当する。しかし驚くことに、飲酒が起因となる高血圧は２週間程度禁酒すると
かなり改善されるのだそうだ。体重を減らせば血圧が下がるというのは
広く知られているが、短期間の禁酒でも同じような効果があるのだそうだ。

ダイエットや身体を動かすというほど成果が出るまでに時間がかかり、
途中で断念してしまうことが多い。それだけに２週間禁酒することで自分の本来
の体調に戻せるというのは、朗報である。
忘年会などが続く前に一度、ご自身の体調を知る上で試してみてはいかがであろうか。これで正常値に戻るようであれば、安心して？盃を傾けることができるし、
健康診断のときも同じ手を使って再検査を回避することも可能でなる。

と、報告会後に話をしていたらお医者さんに叱られました。
健康診断は、あるがままの状態を調べるためのものなので、急に禁酒したりすること
はよくないのだそうだ。
血圧を下げたいのであれば、カリウムの含まれる食品を意図的に摂ること、
毎日早歩きを30分程度でいいから行うことをすすめられた。
これだけで拡張期の血圧が10mmHgは、確実に下がるのだそうだ。

いつまでも楽しくお酒を飲みたい方は、ぜひ心がけるとよいと好酒家の先生に
勧められたのでご紹介しておきます。
（日本酒で乾杯推進会議運営委員/酒文化研究所代表　狩野卓也）