Body Pumpコミュの週にどれくらいPUMPしてますか？

みなさん、週にどれくらいPUMPしてますか？

私は
火曜３０　水曜４５　土曜３０　日曜６０

の中で３回～４回です。

また、筋トレなどは日の間隔をあけてやったほうが良いと
聞くのですが、BODYPUMPは毎日やっても効果があるのでしょうか？

みなさん　教えてください！！！

コメント(19)

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[3] mixiユーザー 02月14日 18:21

自分の基本は、土（60）、日（60）、火（60）、木（60）です。
但し、火曜日は19：00ｽﾀｰﾄなので、仕事で行けない事が多分にあります。
パンプは、60でなければ満足出来ません。
特に、アームカールは必須です。

[4] mixiユーザー 02月14日 22:57

週１回しか行けないので１回です（笑）　その１回は６０やってます。
しょうがないので他の日はダンベルやったりしてます。

筋トレは筋繊維の破壊。それが回復することで筋力アップになる、と聞いたことがあります。また、回復には時間がかかる。部位により、異なるようですが、平均４８時間とかだったかな？　腹筋は早いらしい？　毎日限界までPUMPしてしまうと効果ないばかりか故障の恐れあるでしょう。　限界まで行かないくらいのだったら毎日でもよいとおもいます。

[6] mixiユーザー 02月15日 08:33

５年前からパンプを始め体型変化を実感し現在も体型維持のため継続しているパンプ命のものです。＾。＾

途中ケガ等もありましたが基本週２（水、金）６０をしています。
当初はツラく何度も心折れそうになってたパンプも痩せたい執念で通い続けました。
できればもう１日４５分入れたいくらいなんですが・・・。＾。＾；

イントラには２日連続のパンプは思ったほど効果があがらないよ、と言われたことがあります。

[7] mixiユーザー 02月15日 08:36

今はスケジュールが合わず週ゼロです。
近隣他店も調べましたがPUMPレッスン少なすぎ。
このあたりはまだまだ、スタジオといえばやっぱり「エアロ」のようです。

[9] mixiユーザー 02月15日 12:31

僕は２回から３回です。
毎日、やりたいくらいだけど他のプログラムとかも
あって金、土は確実です。パンプのプログラムが減りましたね

エアロもステップも減少傾向ですよ

癒し系のプログラムが増えて・・・

[10] mixiユーザー 02月15日 13:58

最近は、水曜(60) 金曜(60) 日曜(60) です。
仕事や飲み会などで行け無い事が多々ありまして、
平均すると2.5回くらいです。

以前はBPばかりだったので、3日連続や日に二回なんて無茶をやりましたが、
最近はこれ以外にBA(30､60)やBC(60×2)、水泳、ランニングっと忙しいので自然と適当なペースになったと思います。

ちなみに3日連続でやると同じ錘でも段々と辛くなっていきます
頑張っても筋力はそんなに向上しないし、怪我したりしてましたので無理は良くないですね

[11] mixiユーザー 02月15日 17:19

先週、何年かぶりに復帰したので週１からリスタートしたいと思います