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コメント(615)
パンプで潰れるまで自分を追い込める人、又は潰れるまで追い込んだ事のある人達こんばんは。
最近の日課は寝る前に腹筋３００回とMAXﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ15秒×２setですが、三日坊主のTAISHIです
本日、新曲＃９０(通常ﾄﾗｯｸ)のマスタークラスにて大３オール完走（ｺﾝﾌﾟﾘｰﾄ）してきました
【大３オールとは】
片側に大３枚のプレート(合計６枚＝３０ｋｇ）をバーにセット(バーベルに）した状態で
１曲目のＷＵ(ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ）から８曲目のショルダーまで全て方側大３枚で通す事を言います。
※１曲目から８曲目までの合計プレートのトータル重量は２４０ｋｇとなります。
バーの色は通称、赤バーと黒バーが有るがどちらでも構わない。出来れば赤バーの方がポイント高い。
ﾌｫｰﾑやｶｳﾝﾄが多少ぶれても細かい事は気にせずまずは大３オールに(限界に)挑む事が最も重要である。
※大３通しとも言うが、私は大３オールと呼ぶ方がなんか好きなだけです♪
【大３オール完走・及びリタイヤの定義】
いかなる場合も休憩以外の所でバーを離す（降ろし）てはいけない。
休憩の時以外に降ろし(離し）たりした場合、その時点でリタイヤと定義する。
また、コリオの途中で１回（１レップ）でも休んだり固まったりした場合も撃沈認定となる。
※休憩の時に休憩すっ飛ばしハードオプションは大いに結構で同じ大３オール完走でも
ワンランク高いアバンギャルドな評価点でもあり自己満足度の高いポイントである。
※プレートコリは中プレートでバーベルだけ大３枚でも完走は完走だが、プレートコリオの場合
中プレートを使って完走した場合、完成度のポイントとしては低い。（基本は大プレ以外使わない）
大３オールのコンプリートを目指す場合、大プレートのみ最低８枚は用意するのが基本である。
大３オールを目指したい方、経験者として完全バックアップで応援します
物理的かつ人間工学的に小柄で軽量だったり、女性の方など大３オールは現実的に無理でも
大筋群大３枚の小筋群大２枚なら可能だったりしますよね。またはｱｰﾑｶｰﾙの大３枚を目指すとか
そんな感じで自分の限界に挑戦している人とか居ましたら、是非パンプについて熱く語りましょう
最近の日課は寝る前に腹筋３００回とMAXﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ15秒×２setですが、三日坊主のTAISHIです
本日、新曲＃９０(通常ﾄﾗｯｸ)のマスタークラスにて大３オール完走（ｺﾝﾌﾟﾘｰﾄ）してきました
【大３オールとは】
片側に大３枚のプレート(合計６枚＝３０ｋｇ）をバーにセット(バーベルに）した状態で
１曲目のＷＵ(ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ）から８曲目のショルダーまで全て方側大３枚で通す事を言います。
※１曲目から８曲目までの合計プレートのトータル重量は２４０ｋｇとなります。
バーの色は通称、赤バーと黒バーが有るがどちらでも構わない。出来れば赤バーの方がポイント高い。
ﾌｫｰﾑやｶｳﾝﾄが多少ぶれても細かい事は気にせずまずは大３オールに(限界に)挑む事が最も重要である。
※大３通しとも言うが、私は大３オールと呼ぶ方がなんか好きなだけです♪
【大３オール完走・及びリタイヤの定義】
いかなる場合も休憩以外の所でバーを離す（降ろし）てはいけない。
休憩の時以外に降ろし(離し）たりした場合、その時点でリタイヤと定義する。
また、コリオの途中で１回（１レップ）でも休んだり固まったりした場合も撃沈認定となる。
※休憩の時に休憩すっ飛ばしハードオプションは大いに結構で同じ大３オール完走でも
ワンランク高いアバンギャルドな評価点でもあり自己満足度の高いポイントである。
※プレートコリは中プレートでバーベルだけ大３枚でも完走は完走だが、プレートコリオの場合
中プレートを使って完走した場合、完成度のポイントとしては低い。（基本は大プレ以外使わない）
大３オールのコンプリートを目指す場合、大プレートのみ最低８枚は用意するのが基本である。
大３オールを目指したい方、経験者として完全バックアップで応援します
物理的かつ人間工学的に小柄で軽量だったり、女性の方など大３オールは現実的に無理でも
大筋群大３枚の小筋群大２枚なら可能だったりしますよね。またはｱｰﾑｶｰﾙの大３枚を目指すとか
そんな感じで自分の限界に挑戦している人とか居ましたら、是非パンプについて熱く語りましょう
>>[589] ありがとうございます
まじめに現実的にお答えしますと、「無理です。」つまらない回答になりますが申し訳ありません。
現状の店舗が大３枚までしか付けられないので、そんなウエイトで何千回トレーニングした所で
60ｋｇ可能の店舗にいきなり行ってコンプリートするなんて確実に不可能です。
ｽﾏｰﾄﾊﾞｰのある店舗に移籍して毎日60kgのウエイトで何年間も特訓すれば数％は可能かも知れません。
なので、それを目指すなら、まずは引っ越し先から見つける事を始めなくてはなりません
パンプで片側大５枚まで安全に取り付けられるロングバーのあるスタジオにはたまに遊びに行きます
※スタジオ公認で付けられるだけＯＫだが、大６枚はストッパーがガッチリ噛まないので不可です。
そこのスタジオでのＭＡＸでがんばっても大５オールすら不可能ですね。毎日通ってませんし…。
私の同志で日々常に大４オールを目指して一緒にやっていた猛者がいますが今mixi全然やってません
まじめに現実的にお答えしますと、「無理です。」つまらない回答になりますが申し訳ありません。
現状の店舗が大３枚までしか付けられないので、そんなウエイトで何千回トレーニングした所で
60ｋｇ可能の店舗にいきなり行ってコンプリートするなんて確実に不可能です。
ｽﾏｰﾄﾊﾞｰのある店舗に移籍して毎日60kgのウエイトで何年間も特訓すれば数％は可能かも知れません。
なので、それを目指すなら、まずは引っ越し先から見つける事を始めなくてはなりません
パンプで片側大５枚まで安全に取り付けられるロングバーのあるスタジオにはたまに遊びに行きます
※スタジオ公認で付けられるだけＯＫだが、大６枚はストッパーがガッチリ噛まないので不可です。
そこのスタジオでのＭＡＸでがんばっても大５オールすら不可能ですね。毎日通ってませんし…。
私の同志で日々常に大４オールを目指して一緒にやっていた猛者がいますが今mixi全然やってません
私の場合は大筋群大３小筋群大２が目標です〜。
バイは一回だけ大２で１曲通してやったことがありますが
その時はイベントでテンションがありえないくらい高かったもので
もう一度あのテンションになれるかどうか（＾＾；
今までは夫と一緒にお互いプレッシャーをかけながらパンプして
それでかなりレベルアップできてた面が大きいかな、と。
最近は出産したもんで赤ちゃんを交替で家で面倒を見ながらなので
一人でやってると「ちょっとこれ以上は大変だな〜」と
保身に走ってしまうのがちょっと否めないような・・・。
それを考えると、TAISHIさんは一人でよくもまぁこんな変態行為（褒め言葉です）
を突き進んでるなぁ、と感心するばかりです。
バイは一回だけ大２で１曲通してやったことがありますが
その時はイベントでテンションがありえないくらい高かったもので
もう一度あのテンションになれるかどうか（＾＾；
今までは夫と一緒にお互いプレッシャーをかけながらパンプして
それでかなりレベルアップできてた面が大きいかな、と。
最近は出産したもんで赤ちゃんを交替で家で面倒を見ながらなので
一人でやってると「ちょっとこれ以上は大変だな〜」と
保身に走ってしまうのがちょっと否めないような・・・。
それを考えると、TAISHIさんは一人でよくもまぁこんな変態行為（褒め言葉です）
を突き進んでるなぁ、と感心するばかりです。
水・木・金・土とボディパンプが組まれているスタッフ兼イントラさんがいるので、
その世界に近づいてみることにしました。
日・昼 ボディパンプ60
火・夜 ボディパンプ60
木・夜 ボディパンプ45
金・夜 ボディパンプ60
土・夜 ボディパンプ45
日・昼 ボディパンプ60
火・夜 ボディパンプ60
水・夜 （別スポーツクラブで）バーベルエクササイズ50分
木・夕 ボディパンプ30
土・昼 ボディパンプ60、夜 ボディパンプ45
日・昼 ボディパンプ60
プレートをやや軽めにと考えると、できてしまうものなのかも。
（できてしまう重さでやったという表現が正しいのか？）
コリオ番号いろいろできてよかったですが、お目当ての
BP81 4曲目 Ravers Fantasy (Manox Remix) Manian
だけは・・・間のつなぎとして聞くことはできたものの、やれなかったのでフェイントをかけられた気分でした。
-----------------------------------------------------------------------------------
ボディパンプはトレーニングの間の回復時間を必要とするので少なくとも1日は開けて行う。
週3回程度をlesmillsでは推奨している。
http://ja.wikipedia.org/wiki/ボディパンプ
その世界に近づいてみることにしました。
日・昼 ボディパンプ60
火・夜 ボディパンプ60
木・夜 ボディパンプ45
金・夜 ボディパンプ60
土・夜 ボディパンプ45
日・昼 ボディパンプ60
火・夜 ボディパンプ60
水・夜 （別スポーツクラブで）バーベルエクササイズ50分
木・夕 ボディパンプ30
土・昼 ボディパンプ60、夜 ボディパンプ45
日・昼 ボディパンプ60
プレートをやや軽めにと考えると、できてしまうものなのかも。
（できてしまう重さでやったという表現が正しいのか？）
コリオ番号いろいろできてよかったですが、お目当ての
BP81 4曲目 Ravers Fantasy (Manox Remix) Manian
だけは・・・間のつなぎとして聞くことはできたものの、やれなかったのでフェイントをかけられた気分でした。
-----------------------------------------------------------------------------------
ボディパンプはトレーニングの間の回復時間を必要とするので少なくとも1日は開けて行う。
週3回程度をlesmillsでは推奨している。
http://ja.wikipedia.org/wiki/ボディパンプ
最近禁止事項が増えたような気がして物足りなさを感じています。
元からあったもの
1)プレートを片側に4枚以上つけてはいけない（2曲目のスクワットが物足りない）
2)レッスンが終わるまでおもりやステップ台を片づけてはいけない
最近知ったもの
3)曲が終わるまで重さを変えてはいけない（途中で変える仕様のものを除く）（知らずにルール違反をしていたことがあります）
4)オーバーヘッドエクステンションでのプレート2枚重ね（知らずにルール違反してました）
5)5曲目のキックバック、7曲目のランジ、8曲目で5kgプレートを使う(知らずにルール違反をしていたこともありました。ドン・オリバー製でも4箇所に穴があいていればOK?)(もしかして3曲目のチェストフライ、Aプレスもドン・オリバーの5kgプレート使用禁止？)
元からあったもの
1)プレートを片側に4枚以上つけてはいけない（2曲目のスクワットが物足りない）
2)レッスンが終わるまでおもりやステップ台を片づけてはいけない
最近知ったもの
3)曲が終わるまで重さを変えてはいけない（途中で変える仕様のものを除く）（知らずにルール違反をしていたことがあります）
4)オーバーヘッドエクステンションでのプレート2枚重ね（知らずにルール違反してました）
5)5曲目のキックバック、7曲目のランジ、8曲目で5kgプレートを使う(知らずにルール違反をしていたこともありました。ドン・オリバー製でも4箇所に穴があいていればOK?)(もしかして3曲目のチェストフライ、Aプレスもドン・オリバーの5kgプレート使用禁止？)
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