脱デブ部コミュのやろうぜ、行こうぜ、断食の世界！

今回断食を通じて、いろんなことを学びましたね。

とりあえず、僕が行ったのは

三日間の本断食。

本を何冊か読ませていただいたところ、三日以上の断食は絶対に個人でやらないようにとのことです。あははーーー

まぁでもなにより、痩せるにはストイックさが必要！！

やる気がなによりのダイエット法です。

で今回の断食の結果・・・

６６?→６２．４?

すげーな断食笑

断食総括

三日間以上の本断食は専門の方の指導のもとやりましょう。
とのことですが、別に、三日ぐらいなら・・と思うなら、やってみましょう。
自己管理でね♪

三日目くると、断食ハイと呼ばれる、もっといけるような気がしてきます。
それからはやばいので、ちゃんと三日でやめること。

断食は三日ですが、前後三日間の食事も大事でした。
トータル、九日間ということになりますね。
三日前から、食事量を８０％→５０％→２０％とさげましょう。
なぜなら、胃液はいつもの量が変わらないので、胃潰瘍になりかねません。
そして、水は一日２ℓ以上はとること。

断食二日で、体内のすべてのエネルギーを使い終わり、三日目でやっと、脂肪酸をつかって、ブドウ糖へと変換し、エネルギーにかえていきます。
三日目でやっとこさ、脂肪が減るってわけですね。

だからといって三日以上の断食は危険なので、やめましょう。
リアルに死にます。

断食の効果はたんに痩せることだけではなく、体内の毒物を排出させる効果が望めます。免疫効果の向上にも役立つため、医者によってはすすめる方もいるみたいです。お肌がぴかぴかになったのはそのせいなのね。

断食が終わったら、断食した日にちだけ回復食をとること。
食事量を２０％→５０％→８０％ともどしていきましょう。
断食後の初日は胃がびつくりするので、おかゆなど消化のいいものを。

こんなところですかね。
さいごの三日の回復食のとりかたによって断食のすべてが決まります。
リバウンドしたらそれで終わりですからね。

以上。

総括終わり。

次は何のダイエットしようかしら。

一年おくれでビリーでもやってみるかな。