脱デブ部コミュの断食決行にあったて。

もう来週の月曜日に断食です。早いもんですね。

それで、断食のやり方てきなものを書いておきます。参考にしてください。

?断食前日三日間の食事
　なるべく、ごはんの量を減らしましょう。いきなり栄養をとれなくなると、体が拒否反応をおこします。そのため、断食断念の可能性も。なので、三日前ぐらいから、しっかり食べずに、少なめで食べましょう。

?断食中はなるべく運動を。
　断食によって、体の悪い成分が一気になくなります。体に栄養が無い状態で、今ある栄養を外に出さなくてはいけません。そのため、排泄はしっかり毎日できるといいですね。それと、運動によって代謝があがるので、汗などにより老廃物がでます。だから運動はしましょう。体重の下がりかたもすごいことになるので、自分に自信がもてるといった効果も期待できます。

?生理後がベスト
　女性は、生理の後に断食を行うのがベストです。体重が下がりやすい時期なので、断食によって効果を倍増させたいところですね。でも今回はそーいうわけにはいかないので、まぁその辺は適当に。

?一日コーラ三本まで。
　おなかが減って減ってもう無理とおもったらコーラの登場です。本当は飲まないほうがいいのですが、ダイエットコーラとかゼロとか低カロリー（ほぼゼロ）に近い飲み物なら、まぁゆるします。炭酸がおなかをふくらませる効果ものぞめます。

?水分をとる。
　おしっこをいっぱい出してください。汗もでます。

?体調管理
　急激に無食事状態が続くので、体に負担がかかります。そのため、吐き気や、頭痛がおこったら、素直にやめましょう。無駄にやって体をこわしてもしょうがないので。

?断食後三日間の食事
　断食が終わった次の日の朝は、ヨーグルト、昼はおかゆ、夜も野菜いため。てきな感じで、あまりたべないように。一気にリバウンドします。三日間はその食事を続けてください。まじで。

以上です。
なにかあったらドクターゆっきーに相談を。