高脂血症の会コミュの一日の食生活

みなさんの、一日の食生活を教えてください

頑張ってよくしていきたいですね。
わたしも去年悪玉の数値が高かったです。

今年の健康診断で出なかったのですが、今でない病院なんてあるのでしょうか。

改めて調べにいく予定です。

コメント(17)

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[2] mixiユーザー 11月07日 18:22

野菜も魚も肉も、バランスよく料理しています。
・大豆食品や魚は、コレステロール？を下げる
・塩分を取り過ぎると、動脈硬化の原因になるので控え目に
・緑黄色野菜を食べる
・糖分（ご飯などのブドウ糖も含む）を控え目に
・もう一品欲しい時は、こんにゃくなどカロリーの少ないものを選ぶ

きっちりやるのも厳しいので
１週間を一つの区切りにして調整しています。

[3] mixiユーザー 11月07日 23:52

塩分もいけないんですね。。
あと、たまねぎとか、蕎麦とかは血液ｻﾗｻﾗ効果があるからいいですよね？

塩分も注意しなきゃな～

みなさん、ｺﾒﾝﾄくださってありがとうございますm(__)m

[4] mixiユーザー 01月23日 07:00

旦那のは…。

・脂質が低いものを（おかげでパスタ、パンが消えました。）

・青汁＋豆乳

・薬を止めたらサプリメント（キトサン）を予定中。

・お菓子は脂質の少ない昆布やワカメのみ。

海草はだいぶ増えました。

あと、肉。

一回にハム一切れとかしか食べません。

卵系（魚卵含む）も無くしました。

ゆで卵など出す時は白身のみ出してます。

[7] mixiユーザー 07月09日 16:51

私は調理油を変えましたよ

特保が付いてるコレステロールを下げるオイルやオリーブオイルを使ってます！
成長期の子供もいるので油抜きの料理ばかりだと良くないですしね

後はダイエットがてらかるーいストレッチをしてます。

これで２ヶ月で悪玉コレステロールが176→142になりました。

最初は薬の服用を勧められていましたがこのまま食事療法でＯＫ！と言われましたよ

[9] mixiユーザー 10月26日 01:34

食生活ですか？

朝→マクドのソーセージエッグマフィン、ポテトチップス、ヨーグルト
昼→つけ麺、鶏のから揚げ
おやつ→ケーキ、アイスクリーム、ポテトチップス、チョコレート
夜→マクドのハンバーガー、フライドチキン、フライドポテト、ポテトチップス、ゆで卵、チキンステーキ

毎日こんな感じです。冗談ではないです。
魚、野菜、大豆、海藻、キノコ、和食などは、大嫌いなので、一切食べません。これからも一生食べるつもりはありません！
しかし、最近、心臓が痛いです。

[10] mixiユーザー 02月18日 23:23

セミベジやってます…「セミ」なので魚は食べるけど、肉は絶対に食べません。
最近はご飯（麦飯）を炊くときに白滝を混ぜてます、パン・卵は極力食べないようにしています。
冷蔵庫に食材があるときは「完全菜食」メニューも作ったりします。
水分は麦茶を1日２リットル、甘い物はごくたまに、油はベジフルーツオイルです。
ファストフードは「サブウェイ」しか行きません。

…甲殻類はアレルギーなんで食べられません。

[11] mixiユーザー 10月31日 21:26

あれだめこれだめで
何を食べていいのかよくわかりません。とりあえず、少な目にして、好きだった炭酸とか止めてます。

[14] mixiユーザー 05月20日 20:54

今日は
昼…ホットケーキ
夜…白米。玉葱スライス。

合間に
プーアル茶を飲んでいます。

杜仲茶あたり
買いたいな。

[15] mixiユーザー 05月20日 19:19

ご飯や麺類等も食べます。
が。必ず、食卓にはキャベツを大量に出します。
何よりも先にキャベツを食べきってから、汁物、オカズ、最後に炭水化物です。

千切りキャベツを炭水化物の前に丼一杯食べると良いよ。と主治医に言われたので実行しました。
お腹もいっぱいになりますし、炭水化物は本当に軽くですが食べますので不満はありません。

絶対白米溺愛主義で、茶碗モリモリお代わり当たり前でしたが、今年頭から半年間頑張りました！

体は慣れてくれます。(*´ω｀*)

[16] mixiユーザー 02月22日 04:33

「コレステロール摂取上限値を撤廃」米国

「米農務省」と「米保健福祉省」は19日、コレステロールを多く含む食品の摂取制限に関する文言が、米国人の栄養に関する新たな政府ガイドラインの草案から削除されることを明らかにした。

現行のガイドライン「Dietary guidelines for Americans（米国人のための食生活指針）」では、1日あたりのコレスレテロール推奨摂取量上限は300ミリグラムとされている。これは棒状のバター1本、または小さい卵2個、ステーキ300グラムに含まれる量にあたる。

これまでは、コレステロールの過剰摂取によってプラークが動脈に蓄積し、心臓発作や脳卒中リスクが高まると考えられていた。
ただ、2015年版ガイドラインでは、食事から摂取のコレステロールと血清コレステロールの間に明確な関連を示す証拠がないとして、コレステロール摂取の上限値が撤廃される可能性が出てきた。

「health.gov/dietaryguidelines」で閲覧できる草案には「コレステロールは過剰消費が問題となる栄養素ではない」とある。栄養、医療、公衆衛生の米専門家ら14人がこの新たな草案をまとめた。

新たなガイドラインをめぐっては、45日間の意見聴取期間が設けられた後、3月24日にメリーランド（Maryland）州ベセスダ（Bethesda）で開催される公開会合で討議にかけられる予定。

一方、コレステロールとセットで語られることの多い飽和脂肪については、より厳しい摂取量の制限が求められた。

2010年の指針では、飽和脂肪からのカロリーを一日当たりの全カロリー摂取量の10％とするとしていたが、草案では同8％とされた。

ニューヨークにあるマウントサイナイ医科大学ベス・イスラエル病院のレベッカ・ソロモン氏（臨床栄養学）は、「長い間、（体内の）コレステロールレベルについては、食事性のコレステロールではなく、遺伝や飽和脂肪の過剰摂取が主要な原因であることは分かっていた」と述べ、このような形で認識されて嬉しいと続けた。

AFP＝時事 2月20日(金)10時40分配信
翻訳編集 AFPBB News

[17] mixiユーザー 07月08日 13:17

脂肪肝と言われ、20年。薬を飲み始めてから5年くらいかな、一番弱い薬で、
なかなか検査数値もよくなりませんでした。　

メンタリストDaiGoの臨床検査に基づく理論的な説明に納得し実行。
夕食から朝食までの間隔を女性12時間、男性16時間　一日の最初にホエイプロテインを飲む
できれば、スクワットなどの筋トレ少々。

実行して一か月もしていないのに、γGTP　中性脂肪が下がり、　ALTは正常値　血圧の↑が130から106に　　いつもは半年に一度の血液検査も　医師がこの結果に注目したのか、来月もやることに。

一日一度しかプロテインを飲まないし、運動もしてないのに食事量が減り、お腹も凹んできました。
運動すれば、Daigoのように最小限の努力で腹筋が割れたりしてｗｗ

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