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コメント(124)

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[86] mixiユーザー 11月27日 08:53

>>[83] お辛いですよね

良い先生に出会えるといいですね( ˊᵕˋ* ) お大事になさってください、、。

[90] mixiユーザー 12月06日 09:16

>>[88] 私も同じ感じです、お腹周り痛くなりますよ、腰痛が酷くなってくると、脇腹お腹の筋肉も硬くなるような気がします。あまり無理せず、出来るストレッチや体操をしながら過ごしています。
辛くなるとプールでウォーキングすると全身が血行が良くなって少し楽になりました。
どうかお大事になさってください。

[91] mixiユーザー 12月06日 09:24

>>[89] ぎっくり腰ですか？腰痛は憂鬱ですよね

お辛いでしょう。重いものは治るまではあまり持たない方がいいと思います。持たないといけない時は、腰よりもお腹に力を入れてお腹で持つように持つ時は、持つぞっと体に意識させたりすると持ちやすくなるような気がします。あと、胸にくっつけて抱えるようにして持つとか、腰痛の時に注意したいこととか色々探すとあると思います。でも、やっぱり治るまではあまり持たない方がいいと思いますよ。長々失礼致しました。お大事になさってください！！

[92] mixiユーザー 12月06日 12:28

>>[88]

最近の気温の乱高下が影響しているかもしれません。
それと普段の姿勢です。
腰や背中が丸くなっていないでしょうか？
下腹部痛が気になるのであれば、内科・婦人科で診てもらっておくと安心できるでしょう。

吹き矢の呼吸法が効くかもしれません。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりで速く強く吹くだけです。
５回位を１セットにして繰り返すだけです。

それからつま先歩き（３分単位）も足の筋肉バランスをとと燃えるので、気が向いたらお試しください。

[94] mixiユーザー 12月06日 14:15

>>[93]

> 姿勢はとても良い方でどちらかと言うと伸びすぎー。らしいです。

腰の反りすぎはどうでしょうか？
仰向けになり、ヘソ裏に手の平を入れてみます。
手の平一枚位か、２枚くらいか、ゲンコツが入るかで見ます。

[96] mixiユーザー 12月06日 15:42

>>[95]

94に書いた腰の反りすぎはないでしょうか？
実は私がそうでした。

腰の一番下が少ししかないというより、中に入りこんでいるということだと思います、
外から一番下に触ると、触れる部分はないほどに小さかったです。
今は腰の反りを調整して、触れる部分は普通になっています。

[99] mixiユーザー 12月07日 05:12

>>[97]

私がやった方法です。
仰向けになり、息をゆっくり吸いながら腰を反らせ息をゆっくり吐きながら戻します。
５－１０回くらいやりました。
痛みが出るようならば痛みのでない範囲です。

それとお腹を凹ませて歩くようにしていました。
これですと上胸部・首が上に軽く伸びる感じになります。

[100] mixiユーザー 12月07日 05:18

>>[98]

原因が別にあるのかもしれません。
立って、背中を柱につけるとどうでしょうか？

前に歩くと腰が大きく反ってくる方がいました。
よく観察すると手を大きく前に振っていました。
バランスを取る上で腰が反って来るようでした。

[106] mixiユーザー 05月14日 00:57

皆さん
はじめまして腰痛がひどくて、おすすめの腰痛クッションがあれば教えてください。
今、気になっているのは西川のエアークッションです

[108] mixiユーザー 08月14日 16:14

失礼します

椎間板症と診断されました

酷使してきたせいか年齢の割に椎間板が少ないそうです。どうすれば減少を防げるか、増やせる方法はあるのか、骨がくっついても痛くならないこともあるのか、重量挙げとかやられてる方は常に椎間板にウエイトがかかっているはずなのに大丈夫なのか初歩からなんでもいいので教えてください(泣)

[109] mixiユーザー 08月14日 16:42

ぎっくり腰経験者です

普段は、ならないように気を付けています

でも、ちょっとした腰痛になりまして
長引くので何だか変だな～ってネットで調べたら
どうやら心因性の腰痛になってしまったようです

ハァ～～～

　って感じですが
宜しくお願いします・・・

[110] mixiユーザー 08月14日 17:12

続けての書き込みすみません

みなさんの書き込みを最初から拝見していて
そういえば私、小学生のとき側弯症気味だったな～とか
高校生の時には腰痛でよく保健室で横になってたな～とか思い出しました。
何となく、回復しちゃうと気にしなくなってしまうけど
自分の身体に無頓着だと、ほんとダメなんですね

つま先立ち歩き、やってみたら少し和らぎました

ありがとうございます

病院も薬も苦手なので、ある程度自分でケアしてみようと思います

[117] mixiユーザー 05月05日 16:20

>>[113]

「その場お尻歩き」ご存じでしょうか？
前進・後退なしでやります。
あぐらもしくは椅子がけで行います。

私は整形ふくめて8件回って変化なしが3日で痛み半減以下になりました。
気楽の左右の股関節の可動域を前後に動かすだけです。
腰痛で動かせないと思いがちですが、腰を下ろして動かしますから痛くなくできます。
30回くらいが1ゼット、私は1時間おきくらいにやっていましたし、いまも毎日やっています。

[120] mixiユーザー 03月21日 19:48

こんにちは。最近寝ていると腰が痛くなって起きることがあります。特に横向きになっていると足の付け根の辺りの骨？腰の下の骨辺りが当たり痛いです。何かいい方法ありませんか。

[121] mixiユーザー 03月22日 06:17

>>[120]

お尻ゆらし（その場お尻歩き）が効くと思います。
椅子がけで左右のお尻を前後に可動域を動かすだけです。

[122] mixiユーザー 03月22日 06:24

>>[121]さんありがとうございました。

[124] mixiユーザー 01月12日 05:48

>>[123] コメントありがとうございました。参考にしてみます。

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