ぴいなつヨガ倶楽部コミュの腰直角・腕水平伸ばしのポーズーーーぴいなつヨガ６０個目の体操

５９個目の体操が
前回からかなり久々のポーズのアップとなりましたので
６０個目は間髪入れずに速攻アップです

遂に来ました

６０個目です

両足を揃えて立ちます。
両腕は身体の横に垂らしたまま、肩の力が抜けて
ゆっくり吸いながら全身は両足底から頭から抜けるように上の方に伸びて行きます。
次にゆっくり吐きながら両手はゆっくりと前に出し
上体を腰が両足と直角になるまで水平になるようにします。
ゆったりと吸う吐くの呼吸をしながら
両腕は前へ前へとどんどん伸びて行くような感覚。
肩甲骨も動かして背中を波打たせます。
最後に上体を脱力させます。
両腕は地面に向かってぶらぶらと真下に向きます。

効果：肩こり、腰痛。
　　　呼吸力強化。

コメント(15)

最初
全て
最新の40件

[2] mixiユーザー 05月24日 18:03

デカラージュさん、どうもで～す♪

ハイ！
そうですが、頭の天辺が床に付く人は中国雑技団の方です。
え？そんなこと言ってないって？
あ、真面目に言うと頭の天辺が真下の地面に向いているってことですね。

[4] mixiユーザー 05月24日 18:59

♪ひびき♪さん
理想は週に１個なんですけど、
なかなかそこまでいかないです。
厳密に週１個作っていたら６８個になっていました。

脱力大事ですね。
この前言った寝る前の呼吸法は身体を柔らかくするから
ヴァイオリン弾く時にも、もち役立ちますよ～

[6] mixiユーザー 05月25日 16:57

トランザムさん
ヨガならではのポイントっていうのあるかも知れませんが
むしろ逆に同じだって言うこともよくありえます。

その太極拳・養生功っていうのは正式名称ですか？
何々養生功っていろいろありますし。
興味深いですね。

[7] mixiユーザー 05月26日 23:10

ぴいなつ師匠、こんばんは

肩甲骨を波打たしたら、「コリッ…コクッ…」って音がします。
波打つ動作は結構難しいですね。
どっちかと言うと、錆びた歯車を無理やり回してる感じかな～

[8] mixiユーザー 05月27日 06:47

はなまるちゃん、どうもです。
その「コリッ…コクッ…」がきつければ
このポーズをする前に別に身体を温める体操をした方がいいでしょう。
たいしたことなければ
ゆるゆると波打たせているうちに音が減弱しスムーズになって来ます。
ぼちぼち凝りをほぐして行きましょう。

[9] mixiユーザー 05月28日 00:11

いつも思っている事なんですが、
せっかく写真アップロードできるんだから、
順次でかまいません、写真付きでお願いします。
実はポーズ違ってるってことにもなりかねないし
言葉だけだとうまくイメージしかねるので。

ご検討くださいませ。

[11] mixiユーザー 05月28日 06:58

マーキュリーさん
現在のところ、ぴいなつヨガ倶楽部コミュは言葉のみでせざるを得ません。
どなたかにもお話ししましたが
たとえ僕が言葉で示したようにならなかったとしても
気持ちよいと感じられれば効果あるポーズと思っていただいていいのです。
むしろ言葉で体操ポーズを探って行くことこそ
いろいろと自分で追求できて面白みがましてくると思います。
どんなポーズでも自分が気持ちよく感じればオッケーなのです。
但し、自分にとって気持ち悪いとか変な感じとか嫌な感じになるような
体操、ポーズはやらないことです。

言葉でも写真があっても
ヨガなどお教えするには限界があります。
結局は実際の指導が必要です。
いや、どんなことを教えるのにも
実際に生で教える必要があるのです。

[12] mixiユーザー 05月28日 22:33

「コリッ…コクッ…」って音は相変わらずしています。
特に右肩が重症です。
痛みはありませんが、いきなり波打たせるのはやっぱキツイのかも…
肩や背中や腰が温まるヨガを教えて下さい。

[13] mixiユーザー 05月28日 23:06

はなまるちゃん
そうですか～。
凝り固まってますね～

まあ、ぼちぼちやりましょうね～。
長年の埃を取るわけですからね。
右肩ですか、お酒飲み過ぎてませんか？

肩ほぐしはこちら
　　　↓
12個目の体操ーーー肩の上下体操
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=17818325&comm_id=1818719

背中や腰ほぐしはこちら
　　　　↓
13個目の体操ーーー腰ゆらし
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=18327215&comm_id=1818719

あとは肩こり篇とか腰痛篇とか参考にしてね

[14] mixiユーザー 05月29日 23:49