意識によるスタートダッシュではなく、練習メニューのみの考察。
私だけの体験なので、皆さんに当てはまるかどうかはわかりません。
では参ります。
私が調子よく飛び出せるときは、疲労がないときです。
そしてよく走っているときです。間違いありません。
当たり前の話ですが、練習でもこの疲労がないときってのを
つくって練習するのが大切だと思います。
スタート練習は、前傾姿勢という形の練習と、
着地負担の大きさによる筋力ＵＰの効果がありました。
でも５０ｍダッシュばっかだと頭打ちがきました。
で、１００ｍ×５などもはじめました。
しかし全力ではなく５本目にかけてペースをあげるというものです。
１３”５、１２”５、１２”０、１１”７、１１”４を目標にしています。
なるべく追い風でやります。
または、１００ｍ×７〜１０を休み１００ｍＷで１２”２以内で行きます。
こういった練習をすると筋肉痛になります。
なので、あっさり休みます。中２日または２日連続で走って中３日
このくらいの頻度で練習すると、基本中の基本超回復のサイクルになります。
人間がこんな単純なわけない！！とも思いますが、
もし困ったとき一度試してください。
ガッツリ走って、２日休む。これを３か月繰り返す。
何も考えずただメニューをこなすだけですが、
もしかしたら効果があるかもしれませんよ。
私だけの体験なので、皆さんに当てはまるかどうかはわかりません。
では参ります。
私が調子よく飛び出せるときは、疲労がないときです。
そしてよく走っているときです。間違いありません。
当たり前の話ですが、練習でもこの疲労がないときってのを
つくって練習するのが大切だと思います。
スタート練習は、前傾姿勢という形の練習と、
着地負担の大きさによる筋力ＵＰの効果がありました。
でも５０ｍダッシュばっかだと頭打ちがきました。
で、１００ｍ×５などもはじめました。
しかし全力ではなく５本目にかけてペースをあげるというものです。
１３”５、１２”５、１２”０、１１”７、１１”４を目標にしています。
なるべく追い風でやります。
または、１００ｍ×７〜１０を休み１００ｍＷで１２”２以内で行きます。
こういった練習をすると筋肉痛になります。
なので、あっさり休みます。中２日または２日連続で走って中３日
このくらいの頻度で練習すると、基本中の基本超回復のサイクルになります。
人間がこんな単純なわけない！！とも思いますが、
もし困ったとき一度試してください。
ガッツリ走って、２日休む。これを３か月繰り返す。
何も考えずただメニューをこなすだけですが、
もしかしたら効果があるかもしれませんよ。
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