細マッチョになろうコミュの雑談。

無かったので作ってみました

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 01月06日 22:53

細マッチョどころかデブノーマッチョになってしまった

明日からまた頑張る

[2] mixiユーザー 01月13日 18:51

初めまして!!

今年から細マッチョを目指し始めた者です★

毎日腹筋100回、背筋50回、ジョギング5km、腕立て50回、ストレッチをこなしてます。

まだ半月ですが少しずつ効果を実感し始めてます。

そこで皆さんに質問なんですが、スリムな筋肉質の身体にしたいです、自分は胸板の厚さがコンプレックスで厚さを落としたいのですが、胸筋をつけたら更に厚くなってしまいますかね？減量するのがいいのでしょうか？何方かご相談にのって頂けないでしょうか(´Д｀)

因みに自分は身長164?体重61kg体脂肪率16.1です♪

身体の写メは取り合えず載せませんが必要であれば載せます(^^ゞ

長々と長文失礼しました。

[3] mixiユーザー 01月13日 22:07

>>[002]
胸板の厚さは筋肉ですか？脂肪ですか？

筋肉なら当然鍛えれば厚くなりますし、脂肪なら筋トレで脂肪を燃やすことで絞まります

筋肉を太くしないで脂肪を落とすには自重でのハイスピードな腕立てを毎日最低100回やりたいですね

自分も胸板は厚くしたくないのでそんな感じでやってます

筋肉で厚いなら１度落とさないと無理ですね

やり方は色々あると思いますが参考までに

[4] mixiユーザー 01月14日 12:45

星空の種さん≫御返答感謝します♪笑

胸板は完全に脂肪です(^^ゞ

ハイスピードな腕立てかぁ(^o^;)

これからジム行くので意識してやってみますね！何しろ人生初の筋トレなので腕立てとかすぐにくたばってしまいます♪笑

１日自分の限界くらいまで頑張れば平気ですよね。

もぅ一つ質問なんですが、鍛えるにあたってプロテインを飲み始めようと思うのですがあれは効果的なんでしょうか？
初歩的な事ですがお暇がある時にでもまたの御返答宜しくお願いします♪

[5] mixiユーザー 01月14日 14:59

>>[004]
そうですね、最初は腕立て20～30を数セットで

最初のセットはしっかり曲げ伸ばしてゆっくり、その後は曲げ伸ばしをやや甘くしてスピードつけてやるといいです

全部しっかりやっちゃうと筋肉太くなりますので

あと、マシンではバタフライは軽めの負荷にしないと厚くなります

プロテインは結局栄養なので、運動量、栄養バランスによって必要だと思ったら摂るといいです

ちなみに自分は飲んでますが、飲み忘れた時は疲労や筋肉痛が強いと感じる事もあります

[6] mixiユーザー 01月15日 12:37

星空の種さん≫ありがとうございます(^з^)

言われた通りに腕立てをこなして来ました★
お陰様で肩とお胸が痛いです(^^ゞ笑

これは効果ありそうですね！

プロテインはもぅ少し自分の身体を把握してから摂る事にします。

後、何かアドバイスがあるならば宜しくお願いします♪

頼ってばかりですいません(´Д｀)

[7] mixiユーザー 01月15日 13:12

>>[006]
お互い自分のペースで頑張りましょう

細かいアドバイスは継続して慣れてきたらにしますね