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格闘系スーパースター列伝(仮)コミュのケトルベル日記

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第一回目 ケトルベルの基本らしきものを休みながらゆっくりと30分くらいやる。
普通のきんとれと違い、複合筋肉使うので、全身トレーニングって感じかな。バーベルみたいな使い方をしないので、・・とゆうかそんな使い方すると手首いためそうだ。
あの取っ手が汗ですべってくる。
握力をつかう。
下から全身でひきあげて肩のところでクルっととめるんだけど、威力殺しそこねて、手首に玉があたり、割りと痛い。
この基本動作マスターしないとヤバイっす。
あとバランスつかいまくるよ。
上まで持ち上げてのスクワットなんか不安定。
いままでと違う刺激が、なんか気持ちイイハート達(複数ハート)

測定結果
体重66.4
BMI23.0
骨格筋率39.1
基礎代車1619
体脂肪率9.7

コメント(12)

ケトルベル基本 2回目
今朝は、うちももと、背中の後背筋の脇?らへんが筋肉痛だった。 この部分が筋肉痛になることが珍しく、ビリーでは絶対にならない部分だ。ケトルベル16Kを両手で股から顔くらいまで振り回すのがあるが、これが遠心力で16+@の重さをだしている。このときに背中や足や腹筋に力がはいってる。
まさに複合だ。
あとスナッチで肩らへんにクルってのせるのが、ヘタで、手首を玉が痛だする。両手首青アザだw
だが、しかし、短い時間でワークアウトできるので、いいね。
あとは、それなりに体変化すればおもしろいのだが・・・
体重67.8
BMI67.8
骨格筋率38.6
基礎代車1638
体脂肪率10.8
ケトルベル3回目
鉄のヤカンの形のために手にマメがすぐできてイタイ。
これは予想外だ。穴あき手袋でもしたほうがいいのかな。
筋肉よりもマメが痛くて回数できなかったりする。
それともコツがまだつかめてないのかなあ。
背中からコシらへんの筋肉が張ってる。
この筋肉が発達するとパンチ力がアップするとテレビでいってた。 
ゲーセンのパンチマシーンでいまのうちに測定しておくのもいいかもしれない。
4回目。
今日はひだり肩が死んでるので、負担のかからない種目をした。
これはダンベルとちがいふりまわすことで、全身を使うので心臓の鼓動がはやくなる。すなわちスタミナの養成にともなう脂肪燃焼効果もあるそうだ。
5回目 まだ左悪いので、両手と右手だけ。
コツはつかみつつあるが、やはりマメがいたいね。
体重67.2
BMI23.3
骨格筋率38.4
基礎代車1627
体脂肪率10.9
ケトルベル6回目
左肩が上向きになってきたよ。
今日も40分くらいだらだらと休憩入れつつやってみた。

ケトルベルだけで1週間やってどんなものかと数値を調べてるけどそれも明日でおわり。
ビリーとちがって腹筋のラインが消えてきたけどw
それでも数値的には悪くはないとゆうか、それなりに結果でてるとみていいかな? 
このあとの1週間はケトルベルとビリーを1日交互にやってみたい。
体重67.0
BMI23.2
骨格筋率39.4
基礎代車1633
体脂肪率9.4

昼間に30分くらい軽めにやった。
キントレって楽しいな。
ケトルベル30分くらいした後に岩盤浴にいって
終わった直後だよ。
もう、へろへろでパンプアップした筋肉がしぼんでるのがよくわかるなw
ウーーン、超気持ちイイ。でも、頭ふらふら・・・
昨日やったよ。ケトルベルエクササイズ。
わざと腹筋に力入れてみたよ。
ケトルベルをゆっくり1時間やりました。
体重66.9
BMI23.1
骨格筋率40.0
基礎代車1636
体脂肪率8.6
昨日と今日のケトルベルエクササイズ
熱があるために軽い運動15分から30分くらい
今日はジョギング30分くらいしただけだけど、ちょっぴりケトルベルもしたので♪

あえて腹筋に力入れてみたよ。
TAEBO DISC3とケトルベルトレをした。

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