格闘系スーパースター列伝（仮）コミュのケトルベル日記

第一回目　ケトルベルの基本らしきものを休みながらゆっくりと30分くらいやる。
普通のきんとれと違い、複合筋肉使うので、全身トレーニングって感じかな。バーベルみたいな使い方をしないので、・・とゆうかそんな使い方すると手首いためそうだ。
あの取っ手が汗ですべってくる。
握力をつかう。
下から全身でひきあげて肩のところでクルっととめるんだけど、威力殺しそこねて、手首に玉があたり、割りと痛い。
この基本動作マスターしないとヤバイっす。
あとバランスつかいまくるよ。
上まで持ち上げてのスクワットなんか不安定。
いままでと違う刺激が、なんか気持ちイイ

測定結果
体重66.4
ＢＭＩ23.0
骨格筋率39.1
基礎代車1619
体脂肪率9.7

コメント(12)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 08月04日 01:55

ケトルベル基本　２回目
今朝は、うちももと、背中の後背筋の脇？らへんが筋肉痛だった。　この部分が筋肉痛になることが珍しく、ビリーでは絶対にならない部分だ。ケトルベル１６Ｋを両手で股から顔くらいまで振り回すのがあるが、これが遠心力で16+＠の重さをだしている。このときに背中や足や腹筋に力がはいってる。
まさに複合だ。
あとスナッチで肩らへんにクルってのせるのが、ヘタで、手首を玉が痛だする。両手首青アザだｗ
だが、しかし、短い時間でワークアウトできるので、いいね。
あとは、それなりに体変化すればおもしろいのだが・・・
体重67.8
ＢＭＩ67.8
骨格筋率38.6
基礎代車1638
体脂肪率10.8

[2] mixiユーザー 08月05日 01:58

ケトルベル３回目
鉄のヤカンの形のために手にマメがすぐできてイタイ。
これは予想外だ。穴あき手袋でもしたほうがいいのかな。
筋肉よりもマメが痛くて回数できなかったりする。
それともコツがまだつかめてないのかなあ。
背中からコシらへんの筋肉が張ってる。
この筋肉が発達するとパンチ力がアップするとテレビでいってた。　
ゲーセンのパンチマシーンでいまのうちに測定しておくのもいいかもしれない。

[3] mixiユーザー 08月06日 01:37

４回目。
今日はひだり肩が死んでるので、負担のかからない種目をした。
これはダンベルとちがいふりまわすことで、全身を使うので心臓の鼓動がはやくなる。すなわちスタミナの養成にともなう脂肪燃焼効果もあるそうだ。

[4] mixiユーザー 08月07日 03:07

５回目　まだ左悪いので、両手と右手だけ。
コツはつかみつつあるが、やはりマメがいたいね。
体重67.2
ＢＭＩ23.3
骨格筋率38.4
基礎代車1627
体脂肪率10.9

[5] mixiユーザー 08月08日 01:51

ケトルベル６回目
左肩が上向きになってきたよ。
今日も４０分くらいだらだらと休憩入れつつやってみた。

ケトルベルだけで１週間やってどんなものかと数値を調べてるけどそれも明日でおわり。
ビリーとちがって腹筋のラインが消えてきたけどｗ
それでも数値的には悪くはないとゆうか、それなりに結果でてるとみていいかな？　
このあとの１週間はケトルベルとビリーを１日交互にやってみたい。
体重67.0
ＢＭＩ23.2
骨格筋率39.4
基礎代車1633
体脂肪率9.4