伝統アーユルベーダ～ayurvedaコミュのアユルベダとヨガの健康的な日程と注意点

■インドヨガの日程と習慣■
　　　=========================　
ヨガを始める前にヨガの日程を理解しないといけない。下記の日程を守らないとヨガの効果はそんなにもらえません。
１．毎朝４時から５時の間に起きる
２．起きた後で水を飲む。（アムラを分かる方は水とアムラを飲む）
　　良ければセサミオイルで体のマッサージをやること
３．シャワーを浴びて呼吸法と体操をやる
４．７から８時の間に朝ごはん
５．１１時から１２時の間に昼食
※昼食と晩ご飯の間５時間何も食べないこと
６．６時から８時の間に晩ご飯
７．夜10時に寝ること（10時から12時の間睡眠のホルモン出る時間だから）
８．いつでもどこでも、歩く時、仕事をする時出来る限り息を伸ばして深呼吸する
９．ヨガの体操と呼吸法は空腹でやること。
１０．大根とお肉も一緒に食べないように
アユルベダやヨガで注意点もあります。悪い食べ合わせと悪い習慣でも病気になります。

　■インドヨガ・アユルベダの食べ物の習慣について■
　==============================================　
１)牛乳・ヨグルートは果物と一緒に混ぜて食べないこと
※アユルベダ通りに牛乳と果物が反対の食べ物です。
２)食事をする間に水を飲まないこと。食事の１時間後で水を飲むこと。氷入れた水を飲まないこと。氷の水で消化器系が崩れます。
３)塩が入っているものを食べた後ですぐ牛乳を飲まないこと
４)食事をした後ですぐ寝ないこと
５）夜ヨグルートを飲まないこと。朝と昼は大丈夫です。

■インドヨガ・アユルベダの一番健康的なもの■
============================================
?インドヨガ・アユルベダの大事な果物と植物の情報をご覧ください。
http://samasati.net/herbtopic/amla/1.shtml
日本に売っています。皆が使えるような仕組みを作りたいと思う。

?インドヨガ・アユルベダの植物(TULSI)の情報をご覧ください。TULSIはアーユルヴェーダのお母さんろ言われます。
http://www.tulsi-organictea.com/about_tulsi/index.html

私は「インドアシュタンガヨガ」というコミュもやってます。良ければぜひ見てください。私は愛知県と東京でもヨガと簡単なアユルベダも教えてます。インドヨガやアユルベダについて広めたいんです。

チャンヅ