コスプレイヤーダイエット部コミュのどんなダイエットしてますか？？

管理人様に無事に許可も戴いたので、トピ立て失礼いたします。
管理人様、ありがとうございました。

目標があるのとないのとだと、ダイエットに対する熱の入りも違いますよね。
そんな私も、今、逆転裁判のワカミツをやる為に
（合わせなので、時期は未定ですが＾＾；）ダイエット中です♪

さて、高い、低いに関わらず、目標を立てたはいいけど、
どんなのが効果的なのかがイマイチよく判りません・・・。

皆さん、どんな風にダイエットしてますか？

とりあえず、私は食事は朝ごはんはダイエット食品。
お昼はサラダと春雨。夕飯は食べない。
そして、お風呂をあがった後に、
柔軟→踵落とし左右６０回ずつ→ストレッチ→
足を椅子に上げて腹筋（とりあえず３０回程）→腕立て伏せ１０回くらい(腕力ないので；）
→四つんばいになって足を後ろに蹴り上げてヒップアップ→背筋(腹筋プラス１０回）

という感じです。
効果は・・・先月２３日くらいから始めて、
まだ1ｋｇ落ちたか落ちないか、くらいです；

情報交換して、効率的に健康的にダイエットしましょう♪

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 12月08日 22:46

まず自分の生活、スタイルを把握が第一ですね

俺は仕事柄、完全肉体労働なので食事は制限はできない（配食制度）ので別な部分を考慮、新陳代謝的にカロリー消費が多い体質なので朝食等を抜くと体が脂肪を溜めやすくなるので朝食は欠かさず食べる事、代わりに一切の間食をしない

汗をかく事で脂肪が燃えるので風呂前の筋トレは欠かさない
筋トレは普段の生活で使わない筋肉（側筋等）を鍛える
特に側筋はウェストが細くなるので超実践向けかつ誰でも可
但し筋肉が付くので体重的には変わらないこと？これは
後々説明します

[2] mixiユーザー 12月24日 21:02

過去一番痩せたのは、『リセットダイエット』でした。
一週間で３kgちょい痩せました。…でも、キープしきれなかったです(;つД｀)
短期で一気に痩せるのは年齢的にももう厳しいので、今回はじっくり減らしたいと思いますっ。

まずは、早寝早起き。今まで夜型だったのですが、23時には布団に入るようにしています。
お肌にすっごい効果が出てビックリ!!睡眠って大切なんですね～…。
食事は３食摂って、量は半分に減らそうと思います。食前に水を飲んで、お米は玄米にして、良く噛んで食べるようにします～。
運動したいです！ジム通い、以前に挫折しているのですが、再度挑戦しようと思います。
お金かからないし家で頑張ろう！…と、思っていたんですが、汗かくほどできないダメ人間で…

あと、このコミュ見て頑張ります！(≧∇≦)b

[3] mixiユーザー 01月08日 21:53

無事に目標値を達成できたので成果報告に参りました♪(^O^)/
皆さんの参考になれば幸いです。

【豆乳おからｸｯｷｰ＆ｵﾛｼ納豆ﾀﾞｲｴｯﾄ】
ﾀﾞｲｴｯﾄ期間：16年10月末～12月
実数値：‐７Kg (161cm48kgに/喜)
１日の消費kcal：1200前後(かなり燃焼型Lvで)
実際の１日摂取kcal：～1000

《基本myルール》
・炭水化物は贅肉だと思うべし
　　(ご飯の代わりにｵﾛｼ納豆)
・食べたら4時間は就寝禁止
・ｵﾔﾂは手製で低kcal死守
　　(ｵｰﾄﾐｰﾙminiﾎｯﾄｹｰｷ/ｼﾛｯﾌﾟ無)
・食事の前にヨーグルト
・三食決まった時間に摂取
・酷い空腹感を持たないように小腹空いたらクッキー1枚と水分
・一口３０噛み
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水分
・朝晩きっちり体重チェック

《基本week schedule》
月～金、日
　　朝:おからクッキー2枚＋無糖ｶﾌｪｵﾚ
　　昼：手のひらに収まる手製弁当(米少)
　　夕：おからクッキー７枚＋玄米茶500ml
土のみ
　　朝：トースト一枚＋無糖ｶﾌｪｵﾚ
　　昼：おからクッキー＋玄米茶500ml
　　夕：おかず＋ｵﾛｼ納豆＋味噌汁

※クッキーは７枚で1食分の計算です
※甘味料はなるべく避ける

――――――――――――――――――
成果を出してからは微調整が効くようになったので、うっかり＋2Kgになっても２日で落とせるようになりましたヨ～。
‥‥むしろ胃が縮小したのでリバウンドするほど体が受け付けません(・ω・;)

あと太ももを細くしたかったので階段を愛用。
いい具合に筋肉に変わって自分的に◎ ♪

常食からおからクッキーに移った最初の３日間が勝負デスよ。＜空腹耐
それさえ乗り越えられる人なら、必ず希望数値まで痩せれる！と思いますv

現在は友達を指導中なので、そっちも上手く成功したらまた報告にきますね～。

[4] mixiユーザー 01月08日 23:09

うわぁ…スゴイ羨ましい結果デス…ヾ(๑￫ˇ㉨￩)ノ
超参考にさせて下さいっっ!!
胃が縮小がいいですね♡♡
身長が一緒なので、夏月さんが羨ましス…♡
夏月さん目指して私も頑張りますっっ！

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