女性のための加圧トレーニングコミュの相談窓口その２

加圧トレーナーが相談にのります。

なんでも相談してください。

小さな悩みでもお答えします。

多少過去レスもお読み下さい。ためになることがあると思います。

現在は自分のＲＹＯとボスブルーさんで相談を受け持ってる感じです。

ボスブルーさん勝手に作ってしまいましたが、気楽に一緒にやって戴けたらと思います。

コメント(174)

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[135] mixiユーザー 07月24日 11:58

>千恵⌒☆さん

初めまして！
加圧を始めて7ヶ月の者です。
私は元々肌荒れが酷い方で、思春期の頃から
もう10年以上も悩んでいます…(^^;)
それで色々と情報を集めているのですが、
ご参考までにと思い、記載させて頂きました。

聞いた話になりますが、体内のおよそ60％が水という事で、
1日2Lを目安にきれいな水を取りましょう。といわれますが、
その次に体を構成しているのがたんぱく質（＝プロテイン）だそうです。
体のたんぱく質はおよそ20％。
よく筋肉をつけるためにプロテインを飲む事を勧められますが、
実は体を作る為にもたんぱく質は重要な役割を果たします。
（皮膚も髪も爪も全部たんぱく質！）
良質なたんぱく質の摂取は相当大事みたいです。

肌をキレイにする目的でしたら、
ビタミンCと一緒に摂取する事をオススメします。
プロテインとビタミンCでコラーゲンになるそうです。
あと、乾燥にはビタミンAも有効だそうです。
口内炎や、唇の荒れは粘膜が弱っているそうで、
まず粘膜を強くする事が大事のようです。
しかしビタミンは単一で摂取するより
バランスよく摂取するのが望ましいそうです。
あと、腸内環境を整える事も相当大事のようです。
溜め込まず、デトックスをしっかりと…☆
人により原因は異なると思うので、
一概にこれがイイ！とは言い切れませんが…。

食生活を変えてもすぐには結果に結びつかず、
結果は約2週間ほどで血液に変化が表れ、2～3ヶ月で内臓系、約200日位で
ようやくお肌に表れてくるそうです。

私も食生活から見直し、ようやく肌荒れも落ち着いてきました…。
食生活を変えて2年ほどです。（それまでが酷かったので…汗）
加圧を始めて劇的に肌に変化があったか？と言われたら、
そんなに変化を感じませんでしたが、肩や首の凝りが解消されまして、
血行がよくなったと思うので、その結果、徐々に肌にも
いい影響が出ているのかもしれません。

長くなってしまいましたが、専門に勉強しているわけではないので、
文章が分かりづらかったり間違いがあったら申し訳ないです。。。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

[139] mixiユーザー 08月09日 12:38

初めまして

最近加圧始めたのですが、相談させていただきたいと思います

２ヶ月前に二の腕の脂肪吸引をしたのですがそのような者でも加圧して大丈夫なのでしょうかふと不安になりまして…回答よろしくお願いいたします

[141] mixiユーザー 09月12日 12:33

初めまして

最近このﾄﾋﾟを知り､参考にさせていただいてます

３ヶ月半前から加圧を始めて週一ﾍﾟｰｽで通っていて、とくに太ももが細くなり体力もついたなぁと実感しています

体脂肪も減りました

私は体の歪みがひどく、筋肉も正しい使い方(

)ができていなくて、呼吸も浅いのでﾋﾟﾗﾃｨｽをすすめてもらい、１ヶ月半前から同じｽﾀｼﾞｵで始めましたｏ
ﾋﾟﾗﾃｨｽを始めてから筋肉の使い方もわかってきたし、お腹まわりが特に細くなりました

ですが、加圧もﾋﾟﾗﾃｨｽも同額で２つを週一で続けていくのは金銭的に大変なので２つ合わせて月に５～６回程度にしたいのですが、どういう風に予定を組んだら１番効果的でしょうか

例えば今週加圧､来週ﾋﾟﾗﾃｨｽと交互にするか、２週間に１回加圧とﾋﾟﾗﾃｨｽを同日にするか、どちらかの割合が多い方が効果的...などですｏ
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ目的で通っています

それともう１つ

加圧とﾋﾟﾗﾃｨｽを同日に行う時、私の場合毎回、ﾋﾟﾗﾃｨｽを１時間やったあとすぐに加圧をしていますｏ
以前のｺﾒﾝﾄに有酸素運動のあとに加圧をするのは、成長ﾎﾙﾓﾝが抑制されると書かれていましたが、私の↑のやり方はよくないという事になりますよね

長々と申し訳ありませんｏ
ご回答お願いします

[142] mixiユーザー 09月19日 00:40

加圧トレーニングをした日はお酒を飲まないほうがいいですか

２時間以降でも加圧後の飲酒は太りやすいのでしょうか

[143] mixiユーザー 09月19日 11:49

↑
一緒に加圧やってまぁす
ヽ(^^)

(笑)

[144] mixiユーザー 09月19日 21:18

最近サボってしまいすみません。

皆様の不安を解消できず申し訳ないきもちです。

最近のには回答していきますが古いものでまだ解決してないばあいはコメント頂ければ返信いたします。

[145] mixiユーザー 09月19日 21:21

> ゆみさん

アルコールにはものによっては糖質が多く、あまりおすすめはしてませんが、時と場合によってはのみことがあると思います。そんなときは焼酎でお茶割りで飲むことがおすすめです。

ノンアルコールでも糖質は入ってることもあるのでチェックしてみてください。

[146] mixiユーザー 09月19日 21:24

> ももさん

ピラティスの目的がマッスルコントロールであってわかりようになったのであれば必要はなくなります。加圧優先のが脂肪燃焼効率は高いと言えます。

またピラティスが有酸素の強度と言えるかと言うと微妙ですが、加圧前は軽いウォーミングアップだけにすることがおすすめです。

[147] mixiユーザー 09月19日 22:09

> RYOさん
糖質がよくないのですね

飲まないに越したことはないですよね

回答ありがとうございました

[148] mixiユーザー 10月05日 20:52

はじめまして。

今体験へ行きどこにするか検討中です。

1件目は、インストラクターさんがマンツーでついてくれ目的に
沿った内容で筋トレを行い良いなと思いました。
加圧の後の有酸素運動は無かったのが残念。
会費は入会金も含め1回も普通に高い。

2件目は、お医者様がやっているところで、あらかじめコースにそった
内容をやる（インストラクターはいなく、器具をつけたりといったアシスタントの方がつき、混んでいる時はお医者様もあまりみていただけない）
加圧の後は酸素吸入しエアロバイクは良かった。
会費は酸素吸入は保険がきき、加圧はコースにもよるが私が受けたいコースは
4回で\16800なのでお手頃。

質問です。
☆加圧ベルトをしてスクワット等１セット１０回、を２セット
その後加圧ベルトをしたままエアロバイクで１０分位という内容で
３０分コースでは回数的に妥当でしょうか。個人差にもよると思いますが
平均的な回数がありましたらおしえてください。個人的には
もう少し回数をやっても良かったかなと思ったのですが、やり終えた時は
結構な汗でした

☆30分、40分、など色々な時間がありますが
時間が長い方が効果的なのでしょうか。
週１を考えてます。（金銭的に＾＾；）

よろしくお願いいたします。

[149] mixiユーザー 10月05日 21:08

> koukoさん

なんの為に加圧を取り入れるかによって２つの場所に効果は違いがありますね。

また第３箇所としてフィットネスにある加圧がオススメ。月会費とは別途に加圧になりますが、有酸素などや自分でもトレーニングができるのがメリット。

また加圧でスクワットで１０回でもきついですが…成長ホルモンだすためには回数は３０ぐらいが妥当でして、ボディメイクを考える場合スクワットだけでは満足に内股やお尻、腿裏を鍛えられません。
医者のところでは乳酸を溜めることが主なメインで有酸素としても１０分で、成長ホルモンがでていても１５０カロリー消費。トレーニング消費が今ので１００ぐらいが妥当であり、少ないです。

マンツーのが良いですが、スタジオの相場は５０００以上となりコストはかかるし有酸素が出来ないのが…

フィットネスのが底値は３１５０で大体４２００がほとんどです。チケットとかではないので好きなときにやれます。

駒沢とかならフィットネスありますし、池袋、上野あたりにもありますよ。

[150] mixiユーザー 10月05日 21:27

RYOさん

詳細な内容ありがとうございます！！！！
とても参考になります！！！

先ほど某Kスポーツクラブへ問い合わせてみました
所、個人契約しているパーソナルトレーナーが何名がいて
その人によって料金が違うみたいですね！！！
A氏　30分　￥4500　60分　￥10500
b氏　60分　￥10500　90分　￥15750
詳細は行ってじゃないと教えてくれなかったです。。。
なので今度行ってみようと思います。

確かにフィットネスでしたらその後の有酸素運動は
好きなだけできますものね！
ちなみに駒沢のフィットネスはどちらか教えていただけますか。
駒沢公園内のジムにもあったらいいなと思ってます。

よろしくお願いします。

[151] mixiユーザー 10月05日 21:44

> koukoさん

駒沢公園だったかはわからないです…すみません

ちなみ人によってやる内容はかなり違います。

まずはスタッフにどんな人なのかを聞くことが一番です。またはセッションやってるときに見学をしにいく。などです。やはり何人もやってからなんてのは難しいので、自分に一番合う方を選びます。

例えば僕なんかは成長ホルモンを出すのと同時に筋肉をしっかりコントロールすること、加圧以外でもトレーニングができることを最終目的の為、色んな種目を行いますし、一つの種目でかなり追い込みます。

優しいトレーナーはこれぐらいでいいですよぉとかいいますが…ある意味効果がしっかりでないし、筋力は上がらないしで最悪です。

あとは質問してしっかり答えてくれること。

有酸素の正しい効果の出し方

食事の簡単なアドバイス
身だしなみ。年齢は高くて経験ある場合は親身になってくれず流れ作業みたいになることもあります。そして口調。

などもマンツーでは必要です。

はっきりと言えるのは週に１回では効果はあまり期待できません。それのアドバイスが出きるかがトレーナー選びにも必要でお客様自身歩み寄り、信頼して実行しないとです

[152] mixiユーザー 10月05日 21:53

なるほど～トレーナーさん選びも重要なんですね
とっても参考になる内容に感謝してます。
ありがとうございます！！
RYOさんにお願いしたいくらいです＾＾

[153] mixiユーザー 10月05日 23:56

> koukoさん

僕は因み池袋や上野にいますよ

料金設定が３０分４２００４５分６３００６０分８４００ですねぇ

全く僕のセッションには無駄が無いので辛いです。腹筋とかもやりませんよなぜならば腹筋は加圧ベルトしなくても良いので。腹筋にベルトが巻けない為に成長ホルモンの効果による脂肪燃焼の期待、また成長ホルモンがあると筋力も通常より１０％伸びやすいとあります。

なので、自分で僕のセッションあとにやればよいのです

その余った時間でベルトをつけている足の違うところをやります。

腹筋のやり方などは最初のセッションにやりますし、わからなかったらいつでもセッションに組み入れたりしてます

どんな流れでトレーニングするのかも重要ですね…。

[154] mixiユーザー 10月08日 02:18

加圧をした日に頭が痛くなったり喉が痛くなったりする時があるんですが何か関係があるのでしょうか？？
トレーニング直後は大丈夫なんですが、半身浴中や夜寝る前にそのようなことがあります。

[155] mixiユーザー 10月08日 18:48

> ゆみさん

少しわからないですね…。もしそれが続くようであれば本部にあるお客様センターで聞くのもひとつの手段です。

まれに加圧して脳へいく血流量が増えて脳圧があがりそれによる頭痛はありますが…やってるときになんで…寝る前やお風呂など…検討がつかないです

すみません…ホルモンバランスか…内分泌系に病気が隠れているか…少しわかりかねます。お力になれずすみません

[156] mixiユーザー 10月08日 21:29

RYOさん

とっても参考になります

ありがとうございます。
池袋or上野ですか。。。。ちょっと遠いです。。。

RYOさんにポイントを教えて頂いたので、自分に合うトレーナーさんと
巡り会えば良いと思ってます。

これからもコミュニティー情報を参考にさせて頂きます

[157] mixiユーザー 10月20日 02:35

はじめまして。
サボり症なわたしでも楽しく続けられて効果も実感してます。

質問なのですが、
加圧をするとにきびが増えると皮膚科の先生に言われました。
そのようなことがあるのでしょうか

また、１年以上続けていても腕の赤い点々が毎回出ます。
数日で消えるのですが、出なくなるとのことなのに・・・
何か原因はありますか

出ないようなトレーニングはできますか

よろしくお願いします

[158] mixiユーザー 11月10日 14:14

こんにちは。
KAATSを購入したのですが、加圧は上下同時にするとまずいのですか？
上半身・下半身と別々に加圧してトレーニングするのが正しいのでしょうか？

[159] mixiユーザー 11月19日 12:03

週にどれくらい通ったら、体に良いでしょうか？
週三回のほうが割安な所があるのですが、他の所の説明は、週一を薦められました。
行き過ぎはダメですか？

[161] mixiユーザー 04月10日 09:05

はじめまして

貧乏な私に教えてください

JR御徒町～船橋間で優酸素運動も取り入れていて、リーズナブルな加圧スタジオあれば教えてください

月に15000円以内で考えています☆

宜しくお願いします

[162] mixiユーザー 04月14日 15:23

最近、知り合いが脳梗塞で倒れて右半身麻痺になってしまいました。
他に身体の疾病に、今年の始め心臓バイパス手術を受けています。
リハビリに加圧トレーニングをやりたいのですが、どんなメニューor何を注意すればいいんでしょうか？
ダイエット目的以外に加圧トレーニングをした経験がなく、もしアドバイスを頂けたらと思いまして…よろしくお願いします。

[163] mixiユーザー 04月15日 00:50

ダンスのインストラクターをしています。
アキレス腱を断裂して２週間前に手術して
今はギブスが外れ
装具をつけて歩行してます。
術後８週で装具が外れ、10週で徐々にジョギング程度を開始できるそうです。
加圧トレーニングを３～４回受けた時期にアキレス腱断裂しました。
加圧はどの位の時期に再開したらいいのでしょうか？
リハビリの先生に聞いた方がいいですか？
よろしくお願いいたします