すみません
僕もいち加圧トレーナーとして、他のトレーナーの評価はできないのですが、なんかお手伝いできればいいなぁと思ってコメしていました。まぁ、何かのついででいいので寄ってみてください
トレーナーをしている前山です。加圧トレーニングをこれからやってみたい方、最初にどんな効果が表れるかご紹介します。
まず、加圧トレーニングとは字の通り圧力を加えるのですが、具体的には腕の基部と脚の基部を専用ベルトで絞めていきます。これで血管に圧力が加えられて加圧と言っています。
適正な圧力が加わるとジ〜ンと腕や脚がしびれたような重たい感覚になってきます。
時間がたつにつれてとても重たくなり、自分の身体じゃないように感じます。
その後、除圧と言ってベルトを外すんですが、この時一気に血が流れていくのを感じると思います。とても気持ちいいです。
で、効果ですが、いきなり痩せるわけもなく、体重が減るわけでもないのですが、いきなり現われる効果は以下の効果です。
◎むくみがとれる
◎腕、脚が軽くなる
◎からだ全体が軽くなる
◎指先まであたたかい
◎テンションがあがる
本当です
これらは最初に絶対に感じられます
やってみるとわかりますよ
しかも３０分くらいで
すごいですね
まず、加圧トレーニングとは字の通り圧力を加えるのですが、具体的には腕の基部と脚の基部を専用ベルトで絞めていきます。これで血管に圧力が加えられて加圧と言っています。
適正な圧力が加わるとジ〜ンと腕や脚がしびれたような重たい感覚になってきます。
時間がたつにつれてとても重たくなり、自分の身体じゃないように感じます。
その後、除圧と言ってベルトを外すんですが、この時一気に血が流れていくのを感じると思います。とても気持ちいいです。
で、効果ですが、いきなり痩せるわけもなく、体重が減るわけでもないのですが、いきなり現われる効果は以下の効果です。
◎むくみがとれる
◎腕、脚が軽くなる
◎からだ全体が軽くなる
◎指先まであたたかい
◎テンションがあがる
本当です
これらは最初に絶対に感じられます
やってみるとわかりますよ
しかも３０分くらいで すごいですね
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コメント(40)
> yurさん
私は加圧トレーニングのトレーナー歴三年の者です
加圧トレーニングの効果は、本当に個人差があります
一回しただけで感じた効果を箇条書にしてたくさん書いてきてくださる方、半年以上しても何も感じない方…様々です
トレーニングはきつく達成感はありましたが、私自身が加圧を初めてしたときも 八回から十回しても 全く何の変化も感じず不安でしたのでお気持ちがよくわかります
変化に敏感な方は肌について髪についてすぐに気づかれますが、トレーナーの私がみてもシェイプアップやお肌の変化に気づいてお伝えしても
ご本人が気づいていらっしゃらない場合もあります
また、筋肉量の多い少ないの差によっても 効果の出るスピードは違います
私の持論は加圧トレーニングは筋トレなので
加圧をして筋肉量が増えた体で いかに普段動くか が鍵だと思います
トレーニング後の有酸素運動もですね！
そしてダイエット目的ならば食事を見直すことも必要かと思います
やせる しまる 以上に長く続けると体力がつき 免疫力が高まり 代謝も上がり 太りにくくやせやすい体、健康になると思います
すみません…通りすがりなのに…
あうあわない、もありますし、加圧だけがいいトレーニングか、といってもそうではありませんが、加圧はいいトレーニングだと思います。しばらくは加圧トレーニングを信じて続けてみていただきたいなあと 心から思います
私は加圧トレーニングのトレーナー歴三年の者です
加圧トレーニングの効果は、本当に個人差があります
一回しただけで感じた効果を箇条書にしてたくさん書いてきてくださる方、半年以上しても何も感じない方…様々です
トレーニングはきつく達成感はありましたが、私自身が加圧を初めてしたときも 八回から十回しても 全く何の変化も感じず不安でしたのでお気持ちがよくわかります
変化に敏感な方は肌について髪についてすぐに気づかれますが、トレーナーの私がみてもシェイプアップやお肌の変化に気づいてお伝えしても
ご本人が気づいていらっしゃらない場合もあります
また、筋肉量の多い少ないの差によっても 効果の出るスピードは違います
私の持論は加圧トレーニングは筋トレなので
加圧をして筋肉量が増えた体で いかに普段動くか が鍵だと思います
トレーニング後の有酸素運動もですね！
そしてダイエット目的ならば食事を見直すことも必要かと思います
やせる しまる 以上に長く続けると体力がつき 免疫力が高まり 代謝も上がり 太りにくくやせやすい体、健康になると思います
すみません…通りすがりなのに…
あうあわない、もありますし、加圧だけがいいトレーニングか、といってもそうではありませんが、加圧はいいトレーニングだと思います。しばらくは加圧トレーニングを信じて続けてみていただきたいなあと 心から思います
yurさん、早速ありがとうございます。他のトレーナーの方も絡んでくれて良かったですね！書き込みを読ませていただいてひとつだけ気になりましたのが、「我慢してやってみる」ということですかね。やっぱり人間のからだって脳が支配しているので、「これはいいぞ！」ってイメージがないと効果も出にくいかなと感じます。
あとは、yurさんが巻いてもらっている感覚が大切なので、「キツイ」とか「全然平気」とかできれば言ってあげられると先生もわかりやすいんじゃないですかね。
コメントしてませんでしたが、便通が良くなるというのも、加圧トレーニングによる効果が考えられますので、きっとちょっとした調整でうまくいくと思います。
良い効果が出ることを応援しています！またいつでもご相談くださいね。
あとは、yurさんが巻いてもらっている感覚が大切なので、「キツイ」とか「全然平気」とかできれば言ってあげられると先生もわかりやすいんじゃないですかね。
コメントしてませんでしたが、便通が良くなるというのも、加圧トレーニングによる効果が考えられますので、きっとちょっとした調整でうまくいくと思います。
良い効果が出ることを応援しています！またいつでもご相談くださいね。
ちゃとらんさん
こんにちは。そうなんですね。
本当個人差が大きいのかもしれないです。
私は、お肌もがさがさのままだし髪の毛ののびるのが早くなったとか
細かい事は気付けないですね。
何が違うのか、たったの６回だけではしょうがないのかなって思ってます。
加圧の間に筋トレを先生と一緒に３０分だけやり、一時間だけ心拍数を一定にして
歩くだけです。先生に走らないでくださいと言われてます、あと３０分でいいですって
言われているのですが、歩くので全く疲れないので１時間歩いてます。
普段はそんな運動もしてません。
先生は、普段歩いたりしてくださいっていうんですけど普段はここまでやってませんのでだから効果も出にくいのかもしれないですね。
ご丁寧にありがとうございました。
また何かあったら書き込みします。
こんにちは。そうなんですね。
本当個人差が大きいのかもしれないです。
私は、お肌もがさがさのままだし髪の毛ののびるのが早くなったとか
細かい事は気付けないですね。
何が違うのか、たったの６回だけではしょうがないのかなって思ってます。
加圧の間に筋トレを先生と一緒に３０分だけやり、一時間だけ心拍数を一定にして
歩くだけです。先生に走らないでくださいと言われてます、あと３０分でいいですって
言われているのですが、歩くので全く疲れないので１時間歩いてます。
普段はそんな運動もしてません。
先生は、普段歩いたりしてくださいっていうんですけど普段はここまでやってませんのでだから効果も出にくいのかもしれないですね。
ご丁寧にありがとうございました。
また何かあったら書き込みします。
yurさん
川崎なんですね。僕は以前川崎にあるスポーツクラブに勤めてましたぁ
yurさんだけでなく、同じような悩みを持ったお客様がたくさんいらっしゃるのは事実だと思います。加圧トレーニングに限ったことではないですが、トレーナーと一体となって（僕たちはお客様と）進めていけるのが一番いいかと思います。もちろん、通いやすい環境（距離、価格等）がもっとも継続につながると思います。それを踏まえた上で、相手の心に自分の心を添えられるトレーナーであり、知識と技術もあるトレーナーと目標に向けて継続することが一番幸せではないでしょうか。
結果も大事ですが、まずはyurさんが楽しく通えるようになることを願っています。
するときっと効果もついてきますよ！
川崎なんですね。僕は以前川崎にあるスポーツクラブに勤めてましたぁ
yurさんだけでなく、同じような悩みを持ったお客様がたくさんいらっしゃるのは事実だと思います。加圧トレーニングに限ったことではないですが、トレーナーと一体となって（僕たちはお客様と）進めていけるのが一番いいかと思います。もちろん、通いやすい環境（距離、価格等）がもっとも継続につながると思います。それを踏まえた上で、相手の心に自分の心を添えられるトレーナーであり、知識と技術もあるトレーナーと目標に向けて継続することが一番幸せではないでしょうか。
結果も大事ですが、まずはyurさんが楽しく通えるようになることを願っています。
するときっと効果もついてきますよ！
yurさん
加圧トレーニングで効果をあげるには、できるだけ高い圧（適正圧）をかけたほうがいいのは確かなので、わざわざ低い圧で加圧するのであれば加圧しないでトレーニングしたほうが良いと思います。ちょっと断言的になってしまいましたが、加圧トレーニングには加圧トレーニングの特長があって、フリートレーニングにも相応の特長があります。また、適正圧というのは数字ではないので、yurさんにとっての適正圧をみつけることが大切なのです。なのですみません、、、適正圧のアドバイスができないんですよね。
加圧トレーニングの特長は、血流が制限されることでその後に血流量が増え血行がよくなったり、運動時の代謝産物である乳酸を溜め込むことで大量の成長ホルモンが分泌されることです。ですので、フリートレーニングに慣れていない方はここまでからだの状態をもっていけないので加圧という手法を取るんですね。もちろん、短時間で疲労物質が溜まるわけなのでトレーニング時間も短くて済みます。
この辺の特長を生かすのであれば、やっぱり加圧トレーニングがいいですよね！
ベルトをしないトレーニングも十分ありなんですが、やっぱり今のyurさんの考えや体力、目標、目的などを考えて一番いいトレーニング方法を選択するといいんですけどね。
なかなか難しいですね
こっちのほうに来る機会があれば、ぜひ寄ってみてください。色々お話を聞けると思います。
本当にいいトレーニングにたどり着けることを願っていますね！！
加圧トレーニングで効果をあげるには、できるだけ高い圧（適正圧）をかけたほうがいいのは確かなので、わざわざ低い圧で加圧するのであれば加圧しないでトレーニングしたほうが良いと思います。ちょっと断言的になってしまいましたが、加圧トレーニングには加圧トレーニングの特長があって、フリートレーニングにも相応の特長があります。また、適正圧というのは数字ではないので、yurさんにとっての適正圧をみつけることが大切なのです。なのですみません、、、適正圧のアドバイスができないんですよね。
加圧トレーニングの特長は、血流が制限されることでその後に血流量が増え血行がよくなったり、運動時の代謝産物である乳酸を溜め込むことで大量の成長ホルモンが分泌されることです。ですので、フリートレーニングに慣れていない方はここまでからだの状態をもっていけないので加圧という手法を取るんですね。もちろん、短時間で疲労物質が溜まるわけなのでトレーニング時間も短くて済みます。
この辺の特長を生かすのであれば、やっぱり加圧トレーニングがいいですよね！
ベルトをしないトレーニングも十分ありなんですが、やっぱり今のyurさんの考えや体力、目標、目的などを考えて一番いいトレーニング方法を選択するといいんですけどね。
なかなか難しいですね
こっちのほうに来る機会があれば、ぜひ寄ってみてください。色々お話を聞けると思います。
本当にいいトレーニングにたどり着けることを願っていますね！！
ｙｕｒさん
お気持ちは察します
もちろん加圧ベルト購入という選択肢もあるのですが、加圧トレーニングのもっとも大事なポイントは「適正な圧をかけること」なんですね。購入時に講習を受けたあとに「適正圧」を設定してもらえますが、適正圧というのは字の通り「適正」でなければならないのです。何が言いたいかというと、毎回圧の調整をして適正圧をかけることがかなり難しいということです。
もし、どうしても購入ということであれば、購入を前提に10回程度加圧トレーニングを受講して、巻く練習をさせてもらえるといいと思います。
そんなこと言ってると誰もベルト買えないじゃん！となると思いますが、ｙｕｒさんの元々の状況を考えますと慎重にならざる負えません。それはどうかご理解ください。
もうちょっと考えてみてください。
僕も他にいいアドバイスができないか考えます
お気持ちは察します
もちろん加圧ベルト購入という選択肢もあるのですが、加圧トレーニングのもっとも大事なポイントは「適正な圧をかけること」なんですね。購入時に講習を受けたあとに「適正圧」を設定してもらえますが、適正圧というのは字の通り「適正」でなければならないのです。何が言いたいかというと、毎回圧の調整をして適正圧をかけることがかなり難しいということです。
もし、どうしても購入ということであれば、購入を前提に10回程度加圧トレーニングを受講して、巻く練習をさせてもらえるといいと思います。
そんなこと言ってると誰もベルト買えないじゃん！となると思いますが、ｙｕｒさんの元々の状況を考えますと慎重にならざる負えません。それはどうかご理解ください。
もうちょっと考えてみてください。
僕も他にいいアドバイスができないか考えます
ひでさん
ありがとうございます。
いや、ひでさんの言う事は全て当たっているんです。
ひでさんから返事を待っている間に加圧の先生にも同じ事を聞きました。
ひでさんと同じ答えでした。
まず、やる人はやるけどたいていのお客さんは、数回やってベルトが全く
しならないまま終わって無駄になっているので俺は勧めませんよって言われました。
欲しいなら全然いいですけどね。うーん。っていう反応でした。
自分でできたら週に二回くらいやって肌もきれいになって更にいいなあと
思ったんですけどね。そもそも筋トレが嫌いなのでムリなのかもしれないですね。
それでもひでさんに言われた通り、何もない日は、走ってみてます。
走るのがいやな時は室内でできるDVDを見て動いてます。
週に一回の加圧ではあまり効果がないようなので。
筋トレ以外には加圧トレーニングのベルトは有効ではないんですかね。
欲しくてしょうがないんですが、先生に適正圧について聞いてみます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
いや、ひでさんの言う事は全て当たっているんです。
ひでさんから返事を待っている間に加圧の先生にも同じ事を聞きました。
ひでさんと同じ答えでした。
まず、やる人はやるけどたいていのお客さんは、数回やってベルトが全く
しならないまま終わって無駄になっているので俺は勧めませんよって言われました。
欲しいなら全然いいですけどね。うーん。っていう反応でした。
自分でできたら週に二回くらいやって肌もきれいになって更にいいなあと
思ったんですけどね。そもそも筋トレが嫌いなのでムリなのかもしれないですね。
それでもひでさんに言われた通り、何もない日は、走ってみてます。
走るのがいやな時は室内でできるDVDを見て動いてます。
週に一回の加圧ではあまり効果がないようなので。
筋トレ以外には加圧トレーニングのベルトは有効ではないんですかね。
欲しくてしょうがないんですが、先生に適正圧について聞いてみます。
ありがとうございます。
yurさん
いろいろアドバイスいただけて良かったですね カーツの購入も選択肢になると思いますよ。yurさんの現状を考えると、加圧ウォーキングの習慣化から少しづつトレーニングの質を高めていくのも有りかなと思います。カーツも購入時に適正圧を目盛でセットしてくれるので、からだが感じる感覚で目盛の調整でなんとか適正圧に近づけることはできると思います。
参考までに →http://kaats.biz/index.html
耐久性については商品の品質というより使用環境によると思います。すぐに駄目になることもあれば、長く使えることもありますよ
トレーニングについては、いずれ筋力トレーニングは必須になってきますのでその際は僕もお力になりますので、まずは習慣化できる、継続できる環境づくりが第一ですかね。
カーツ、悪くないと思いますよ
いろいろアドバイスいただけて良かったですね
カーツの購入も選択肢になると思いますよ。yurさんの現状を考えると、加圧ウォーキングの習慣化から少しづつトレーニングの質を高めていくのも有りかなと思います。カーツも購入時に適正圧を目盛でセットしてくれるので、からだが感じる感覚で目盛の調整でなんとか適正圧に近づけることはできると思います。
参考までに →http://kaats.biz/index.html
耐久性については商品の品質というより使用環境によると思います。すぐに駄目になることもあれば、長く使えることもありますよ
トレーニングについては、いずれ筋力トレーニングは必須になってきますのでその際は僕もお力になりますので、まずは習慣化できる、継続できる環境づくりが第一ですかね。
カーツ、悪くないと思いますよ
ひでさん
こんにちは。
湧濤会マスターさんのアドバイスやkaatsのコミュの中も読んできました。
私みたいなど素人には、本当に湧濤会マスターさん、ひでさんの言う通り
kaatsで十分なことが凄くわかりました。
私は頭がでっかちになっていたようです。
冷静になれた気がします。あのベルトさえあれば！と安直になっていたと思います。
ひでさんのいうベルトでの適正圧が難しいのもメモリがないからってことですかね。
なんかkaatsコミュでもそんなことが書いてありました。
加圧ウォーキングってことは、ウエアを着て走るのにも有効であればなおさら今の
私には丁度いいきがします。
今日もひでさんのアドバイス通りに走り５０分くらいやりました。
【ひでさん、一個だけもう一回教えてください。】
加圧ウエアを着て走ってもいいですよね？
あと加圧ウエアを着てカーヴィーダンスのDVDを見ながらでも可能ですかね？
駄目なら、杉本彩の加圧ビューティーでも買おうかと思うのですが。
なにせ筋トレがわからないもので。
このお問い合わせが明確になったら、カーツ買いに行きます。青山しかないっていうのが遠いですけど。
あの値段だったらそこまで抵抗もないです。
なんかすごく的確なアドバイスをもらえてお二人には感謝でしかありません。
あー早く欲しいです。
肌がきれいになったのでテンションが上がってしまっているんだと思います。
こんにちは。
湧濤会マスターさんのアドバイスやkaatsのコミュの中も読んできました。
私みたいなど素人には、本当に湧濤会マスターさん、ひでさんの言う通り
kaatsで十分なことが凄くわかりました。
私は頭がでっかちになっていたようです。
冷静になれた気がします。あのベルトさえあれば！と安直になっていたと思います。
ひでさんのいうベルトでの適正圧が難しいのもメモリがないからってことですかね。
なんかkaatsコミュでもそんなことが書いてありました。
加圧ウォーキングってことは、ウエアを着て走るのにも有効であればなおさら今の
私には丁度いいきがします。
今日もひでさんのアドバイス通りに走り５０分くらいやりました。
【ひでさん、一個だけもう一回教えてください。】
加圧ウエアを着て走ってもいいですよね？
あと加圧ウエアを着てカーヴィーダンスのDVDを見ながらでも可能ですかね？
駄目なら、杉本彩の加圧ビューティーでも買おうかと思うのですが。
なにせ筋トレがわからないもので。
このお問い合わせが明確になったら、カーツ買いに行きます。青山しかないっていうのが遠いですけど。
あの値段だったらそこまで抵抗もないです。
なんかすごく的確なアドバイスをもらえてお二人には感謝でしかありません。
あー早く欲しいです。
肌がきれいになったのでテンションが上がってしまっているんだと思います。
yurさん
ひでです。すみません、レスが大変遅くなりました。川崎駅前のお店はちょっとひどいですね。不慣れな店員さんだったのでしょうか。わかる方にお話を聞いてもらった方がいいですよ。
ｋａａｔｓでの運動でしたが、まずは10〜20分加圧したら除圧、余裕があれば再度加圧するようにしてみてください。体の調子と相談しながらやっていけばいいと思います。筋力トレーニングについては、できれば指導してもらえる環境があるといいと思います。僕の所にもインストラクターがきていますが、やっぱり指導をしてもらいながらおこなうと適切に筋肉に刺激を与えられるので効果にも影響してくると思います。
まずはサイトにもでているような運動をやってみるのもいいと思いますが、いずれは上記のようになってくると思います。
継続すれば効果は期待できますので、まずはお手元に商品が届きましたらあせらず、ゆっくりと始めてみてください。
暑さも和らいできますので、外でのウォーキングも気持ちいい季節になりますね
ひでです。すみません、レスが大変遅くなりました。川崎駅前のお店はちょっとひどいですね。不慣れな店員さんだったのでしょうか。わかる方にお話を聞いてもらった方がいいですよ。
ｋａａｔｓでの運動でしたが、まずは10〜20分加圧したら除圧、余裕があれば再度加圧するようにしてみてください。体の調子と相談しながらやっていけばいいと思います。筋力トレーニングについては、できれば指導してもらえる環境があるといいと思います。僕の所にもインストラクターがきていますが、やっぱり指導をしてもらいながらおこなうと適切に筋肉に刺激を与えられるので効果にも影響してくると思います。
まずはサイトにもでているような運動をやってみるのもいいと思いますが、いずれは上記のようになってくると思います。
継続すれば効果は期待できますので、まずはお手元に商品が届きましたらあせらず、ゆっくりと始めてみてください。
暑さも和らいできますので、外でのウォーキングも気持ちいい季節になりますね
ひでさん
すみません、アドバイスありがとうございます。
近所にあるので買えるなあと思っていたんですけど、すごい適当な接客だったので
あそこでは買わないで青山までいこうと思います。
高いウエアを試着なしでキャンセルきかないですからっていうのもなんか不安でしたし、
１５分ですぐお持ち帰りできますってのがあまりカウンセリングをしないのかなあと
思ったので、もうやめます。
kaatsを着て走ってみようと思います。どれだけきついのか想像がつかないですが。
毎日毎日走っているだけで筋トレは一切しなくなってしまってます。
確かに、私にはトレーナーがいないと駄目なようです。
もうちょっと値段がお手頃だと助かるのですが。
パーソナルトレーナーってなるとしょうがないんですね。
とにかくウエアが入手できるまでは普通にひでさんに教わったようにしんどくない程度で走ってみます。季節がたまらなく走るのにいいですね。今日は多摩川を走っていたので最高でした。
また、相談させてください。ありがとうございます！
すみません、アドバイスありがとうございます。
近所にあるので買えるなあと思っていたんですけど、すごい適当な接客だったので
あそこでは買わないで青山までいこうと思います。
高いウエアを試着なしでキャンセルきかないですからっていうのもなんか不安でしたし、
１５分ですぐお持ち帰りできますってのがあまりカウンセリングをしないのかなあと
思ったので、もうやめます。
kaatsを着て走ってみようと思います。どれだけきついのか想像がつかないですが。
毎日毎日走っているだけで筋トレは一切しなくなってしまってます。
確かに、私にはトレーナーがいないと駄目なようです。
もうちょっと値段がお手頃だと助かるのですが。
パーソナルトレーナーってなるとしょうがないんですね。
とにかくウエアが入手できるまでは普通にひでさんに教わったようにしんどくない程度で走ってみます。季節がたまらなく走るのにいいですね。今日は多摩川を走っていたので最高でした。
また、相談させてください。ありがとうございます！
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