smile bodyコミュの運動中の水分補給

みなさまこんばんは。

夏に向けて！！！と言って運動を始める方もいらっしゃるんではないでしょうか？

運動中の水分補給は充分にとってくださいね！！！

運動後に体重計に乗って、「体重減ってる～♡」とか、「体脂肪減ってる～♡」とか

運動後ですから当たり前です。しかも水分抜けてるだけですからすぐもどります。

運動中の水分補給はただ「水」をとればいいのではありません。

運動をすると「体液」が濃くなります。
なので、「ただのお水」を入れても、体液の方が濃いので水が体内へ吸収されずすぐ体外へ排出されてしまいます。
よって、脱水症状に陥り倒れたりします。

また、「ウーロン茶」「緑茶」「コーヒー」「紅茶」もダメですよ！！！
これらは『利尿作用』がありますので結局脱水症状へ繋がります。

運動中はコレ！！！！
『スポーツドリンク』(飲みにくい人は薄めてね！)
または、
『麦茶』
を飲む様にしてください！

「太るじゃん！」っていう人がいるかもしれませんが、あくまで運動中の話です。
運動し、筋肉を動かしていると疲労が溜まってきます。これを除去してくれるのが、スポーツドリンクに含まれるアミノ酸等の役割！
運動しながら除去することにより、長く運動する事ができます。結果、脂肪燃焼が大きくなりダイエットに大きく貢献してくれます。

麦茶には「ミネラル」がたっぷりですから運動中に抜けてしまう成分ですのでしっかり撮ってください（＾ー＾)

子供ちゃんには「麦茶」でいいかもしれません。

そうそう、運動中や運動後は「血糖値」が下がりやすいので、「くらぁぁぁ