かるくヤバイ！？コミュの食べ過ぎたら・・・

美味しいものがたくさんある日本なので
つい食べ過ぎてしまうこと当然あると思います（＞＜）

そんな時応急処置的なことではありますが
やっといた方がいいことがあります

それは「水」を飲むことです！！！

人間の体の40％～60％は水分です！
過剰摂取は尿や発汗などにより外部へ放出されて調整できますが、摂取不足はさまざまな症状がでてきます！

水を飲むと体内の脂を洗い流してくれるので
食べ過ぎた場合はお水飲んでください！

えーお水ですか？？
「体がむくみますよー」
「水太りしますよー」
と色々疑問がでると思いますが
安心してください！！！
水はカロリー０なんで
いくら飲んでも脂肪が増えて太ることはありませんし
一時的にはむくみことはありますが
起きて活動することにより、水分が体内を循環して
時間が経つとむくみは解消されます
また飲み続けることにより
新陳代謝もよくなりますので
水を飲んでもむくみにくくなります

さらに水を飲むことによって色々なメリットがでてきます！
１食欲を自然に抑えることができます
２肝臓の脂肪代謝も高めることができます
３便秘の予防、改善になります
４肌に潤いをもたらすことができます
５筋肉にハリが出ます

逆に水分不足による障害は
１体温調節機能が不能（汗をかけない分、熱の発散をしにくくなる）
２血圧の上昇（血液の粘性が高くなり、流れにくくなる）
３尿量の低下（腎機能低下により、全身の臓器に異常が見られる）

じゃあどれくらいの量を飲むのか？

一日の人間の水分排泄量が2.5リットルなので
最低でもそれと同じだけの水分が一日必要です
じゃあ2.5リットルかと言うとそうではありません
他に食物などから摂取してますので
大体一日2リットル飲みましょう（＾＾）

体の大きさによって量も変わって行きますので
詳しいデータが知りたい方は
また聞いていただければいつでもお答えします！

ポイントですが
胃が吸収できる水分量は一時間に800ml程度なので
いっぺんにとらないように小分けにして飲みましょう

最近はペットボトル等に入れて持ち運ぶと便利ですよ（＾＾）

水分摂取の注意点です！
アルコール、カフェインは利尿作用があるので
数にはいれないように・・・

水以外では麦茶、レモン水がいいですね！

そして硬度100～300ぐらいの中軟水がダイエット向きです！
硬度まではそこまでこだわらくてもいいです（＾＾；
余裕のある方だけで結構です！

水は生命の源です！！！
せっかく痩せても健康でなければ意味がありません！
しっかり補給することによりダイエットの手助けにもなります
是非しっかりお水を飲んで
健康的に痩せていきましょう（＾O＾）

コメント(30)

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[1] mixiユーザー 11月12日 19:31

水かぁ・・・
水分取らないんだよなぁ・・・私（-公－）
やっぱり、大切ですよね！
頑張りまっす！(*｀д´)b ｲｴｽｯ!!

[2] mixiユーザー 11月12日 20:41

やっぱり水ですよね・・・。
飲むようにしよう！
でも、冷え性の人は酷くなるってきいたんですが、どうなんでしょうー(*´･д･)？

[3] mixiユーザー 11月12日 23:50

向日葵さん＞
水かなり大事です！こまめに取りましょう

[4] mixiユーザー 11月12日 23:52

ういういさん＞
冷え性の方は冷たいのではなく
ぬるい水
暖かい麦茶を飲みましょう(^^)

[5] mixiユーザー 11月13日 00:06

ありがとうございます。
私はお茶が大好きで、かなりの量飲むのですが、カフェイン抜きじゃないと・・・ですね。
心がけます！
意外と一日２リットルって意識しないとキツイんですよね。
こまめに摂らないと、お腹がタッポンタッポンになりますよね（笑）

[6] mixiユーザー 11月13日 00:33

じゅろさん＞
そうですね僕もお茶好きなんで最初は大変でしたね・・・

でもキツイのは最初だけで
慣れたらお水が大好きになりましたよ（＾＾）
目標を忘れなければ大丈夫ですよ！！！
がんばりましょう（＾O＾）

[7] mixiユーザー 11月13日 01:16

こんにちは！
食べ過ぎて水をがぶがぶ飲んでみたのですが、苦しくなるまで飲んでしまいました(>_< )
これは逆効果だったですかね・・・？？

食べすぎ時の水のみの仕方、どの位の量を飲めば良いのでしょう？局長さんはどうされてますか？？

タイミングなども有れば教えていただけると嬉しいです(๑￫‿ฺ￩๑)

[8] mixiユーザー 11月13日 01:40

ミカさん＞
何でも過剰摂取は体に悪いですね
ただお水に関してはカロリー０ですので
とりすぎても余分な水分は尿や発汗で体外に出されるので
そこまで問題ではないです！
ただお水もどんなに飲んでも一時間に800ミリリットルでお願いします！
感覚的には水を一気にたらふくと言うよりは
ゆっくり500ミリリットルのペットボトルぐらいでかまいませんよ(^^)

ただ食べ過ぎの場合でありますから
この他に基本の２リットルは１日かけて飲んで下さい(^^)

まずはお水に慣れるためにゆっくり飲んで行きましょう！

慣れればいくらでも飲めますから安心して下さい(=^▽^=)

[9] mixiユーザー 11月14日 23:45

人がびっくりするくらいトイレにいかない人間なんですが（1日1回くらい）、今日たくさんお水飲むようにしたら何度もトイレに…

一緒に脂肪も流れるといいんですけど！！ｗ
そんなに甘くはないですねー

[10] mixiユーザー 11月15日 04:49

yukaryさん＞
いいじゃないですけか（＾＾）

徐々に新陳代謝がよくなりますよ！
続けることが大事です！！！

[11] mixiユーザー 11月19日 12:14

1時間800mlまでですね！分かりました(≧∇≦)

所で、最近寒くなってきて常温の水ばかりを飲むのは冷えて辛くなってきたのですが、ぬるま湯やお湯じゃ効果は期待出来ないのでしょうか？

[12] mixiユーザー 11月19日 15:35

問題ないです！
ぬるま湯や暖かい麦茶オッケーです！
ただあまり熱すぎると
あまり飲めませんので
飲みやすい温度でお願いします(^^)

[13] mixiユーザー 11月19日 17:19

もともとよくお茶（麦茶）を飲みます。
食べすぎに限らず１日に結構お茶を飲んでるんですが
健康的な食生活になってから、一気に太ってしまいました（ＴＴ）

局長さんの腹筋と冷え性対策の運動毎日してるんですが
地道に続ければやせますかね？

昔、痩せていたので今、とっても焦ってるんです（ＴＴ）

[14] mixiユーザー 11月20日 00:29

ねねさん＞
地道が一番！
いきなり痩せると必ず体に支障がきますから（＞＜）
あくまでお水は応急処置！！！
食生活には気をつかいましょう！

今度は一日の食事メニューでもかきますね！

あとは有酸素運動ですよ（＾＾）

[17] mixiユーザー 11月27日 14:42

禁煙したことにより
健康になり栄養の吸収がよくなり
一時的に太ることはありますが
それが大きな原因ではないと思います！

また水分を補給は上記のスリーピ－スさんが
おっしゃってるように50キロの人で2リットル！
それ以上でしたらプラスで増やしてください（＾＾）

あとはお水を飲むだけで痩せるということはありえません・・・
筋トレはやってらっしゃるようですが
有酸素運動はどうでしょう？

[18] mixiユーザー 01月20日 00:50

職場でのお昼ご飯のとき、持参した麦茶を５００ミリリットル飲みますが、
数分後から異常にトイレの回数が増え、立て続けに２～３回行って、
気が済んだら（？）行かなくなります。（２時間くらいで打ち止め）
生まれつき便秘の私は、水分がもう少し
体にいてくれた方がいいように思えるのですが、大丈夫でしょうか？
スポーツ飲料とかが吸収がよいと聞いたことがありますが、
それよりもお水か麦茶がよいですか？
水はあまりがぶ飲みできないので、代用できるものを少しでも多く知りたいです！！

[19] mixiユーザー 01月20日 05:44

ふふさん＞
休憩中に500ミリリットルはちょっと多いかもしれませんね
仕事中でもこまめにとるほうがいいです

スポーツ飲料はいいのですが
お水や麦茶と違って
カロリーが高いので一概にいいとは言い切れません・・・
ただノンカロリーのものとかあると思いますので
そうゆうので対応しましょう

基本的にカフェインはだめですが
少量のカフェイン飲料なら大丈夫です！
でもお水はこまめにとりましょう！！！

朝は軟水
昼夜は硬水を飲むとなおいいです！

[20] mixiユーザー 01月20日 10:26

ＯＺ事務局長サマ☆
ありがとうございます！！
やっぱお水か麦茶ですか・・・頑張ります！
基本的に水分をとってないので、慣れるまで大変そうヽ(´Д｀;≡;´Д｀)ﾉ

実は、紅茶が大好きで、朝２杯、夕方１杯、たまに夜１～２杯飲みます。
最近は砂糖を入れなくても飲めるようになりました(/∀｀*)
それ以外にお水か麦茶ですね！

のんびり頑張ります(｡￫∀￩｡)☆

[21] mixiユーザー 03月20日 21:43

質問なんですが・・・。
寝る前はあんまり飲まないほうがイイんですか？？？。

[22] mixiユーザー 03月21日 01:29

ちゃっぷさん＞
なんでも取り過ぎはよくありません
コップ一杯でOKです(=^▽^=)

[24] mixiユーザー 03月25日 04:47

Eriさん＞
徐々に増やしていけば大丈夫ですよ（＾＾）
とりすぎも良くないので
Ｈ．Ｓさんが言ってますが
正確には体重１ｋｇに対して水分40ml計算でお願いします！
１０キロなら４００ml
５０キロなら２リットル
１００キロなら４リットルです！

[26] mixiユーザー 08月11日 15:57

中軟水が良いんですか？？
あたしは硬水飲んでました