かるくヤバイ！？コミュのお腹をへこませる方法その１

お腹をへこませるには
ぶっちゃけ腹筋運動です！！！

ただ今までの腹筋は
つらいのでなかなか続けられない人も多かったんじゃないでしょうか？

そこで今回は5分くらいで
しかも簡単に続けられる運動をご紹介します！

まずは姿勢ですが・・・
腕立て伏せの姿勢からひじを曲げ
てひじと腕で体を支えましょう

写真１横から見た姿勢
写真２前から見た姿勢
そして足は腕立て伏せの足と同じです

さあこれで30秒～1分静止！！！！！
以上！！！！！
簡単じゃないですか（＾＾）

ポイントです
まずしっかりお腹に力をいれる！
1分休んで合計3セット程やる！

終わりです・・・

しかもこれインナーマッスルと呼ばれる
体の内側の筋肉を鍛えることができるので
スリムな体になりますよ（＾O＾）

是非お試し下さい！！！

コメント(126)

最初
全て
最新の40件

前

[87] mixiユーザー 06月20日 19:00

これなら私でも続けられそうです!
もうすぐｷﾞﾘｼｬに行って水着を着なきゃいけないのでこれでおなか周りｽｯｷﾘめざします★笑

[88] mixiユーザー 06月21日 23:23

あたしも早速やってみました

３０秒で限界でした

これから続けて筋肉つけていきたいと思います

[89] mixiユーザー 07月22日 12:58

早速やってみました

結構きついですね

でも、簡単なんで毎日続けてみます

[90] mixiユーザー 07月22日 22:58

参考にして実践してみます�

みごと数年前の割れた腹筋を取り戻せた暁には写真をアップします(笑)って？いらんなあ(笑)オッサンの腹(笑)

[94] mixiユーザー 09月01日 16:51

うわ～これ無茶苦茶　キツイですね～

でも、効きそうなんで
がんばりマッスル～～

[95] mixiユーザー 09月10日 17:11

今日から　頑張ってやってみます

[97] mixiユーザー 09月11日 05:49

未だに、30秒以上はムリなんですが・・・
体力がないだけなんでしょうね

地味に頑張ってます

[98] mixiユーザー 09月11日 12:33

運動は苦手なので

サプリを飲んでお腹が凹みましたﾖﾝ

[99] mixiユーザー 09月11日 12:46

この間　ジムでコレやったらあり得ないくらい
きつかったです

でも　おなか引っ込める為にはこのくらい
がんばらなければ！！

[103] mixiユーザー 10月30日 12:34

私もやってみます

結果お知らせしますね

[104] mixiユーザー 12月06日 19:57

確かに運動がいちばん結果出やすいですね～。
キツイけど効きそうなのでちょっと頑張ってみます

[105] mixiユーザー 12月13日 02:53

スポーツTeamに入り運動してたんですが、最近辞めちゃって…ともに食欲もでてきちゃってお腹が気になってきました

頑張ってみます

[107] mixiユーザー 12月18日 03:38

外は雪、風邪を引き筋力落ちてしまったので、この腹筋運動頑張ります！

[108] mixiユーザー 01月21日 22:37

この腹筋やってみたのですが腰にｷﾃしまうのですがどういう風な所に注意すればいぃですかm(_ _)m？

[109] mixiユーザー 01月22日 01:21

麒麟さん＞
腰が落ちないようにお腹にしっかり力をいれてみて下さい！

[110] mixiユーザー 01月23日 19:52

わかりました!(b^ー°)頑張ります

[111] mixiユーザー 01月24日 12:15

この腹筋、ばぁめもやってみました。凄くキツくてよく効きそうですね

ばぁめがやっているのをみて、母、姉も一緒になってするようになりました

…けど、筋肉痛がきません

インナーマッスルは鍛えても筋肉痛にはなりにくいのでしょうか…？

それともやり方がまずいのかな

[112] mixiユーザー 01月25日 18:10

ばぁめさん＞
やってる最中に、きいてるな～ってところはありますか？

[113] mixiユーザー 01月25日 19:03

う～ん。カラダ全体が疲れるので何となく効いてるかな

って感じでしょうかね？

でも片足上げてやれるほど余裕もなく…。

あと、自宅での腹筋とか、ジムとかの腹筋マシンを使っても筋肉痛になることはあまりなく…(汗)

かといって、割れてるかといわれれば、割れてもいなく…(-_-;)

なんかおかしいですね(笑)

[114] mixiユーザー 01月26日 01:20

ばぁめさん＞
今度はお腹など使ってるな～と思う部分を意識してみてはいかがですか？

[115] mixiユーザー 01月26日 12:59

昨日はお腹を意識して（お腹に力をいれて）腰を落とさないようにして実行

そしたらいつもより数秒長くできるようになりましたー

さらにいつもは3セットですが（30秒で止めるので）5セットほどやってみました。

お腹を意識してやると、お腹の上部（胃の辺りの肉）がぷるぷるしてました。

これで、暫く続けてみようと思います

あとは筋肉痛を待つだけ…
←結局筋肉痛こない(-_-;)局長さん、困らせてゴメンナサイ

[116] mixiユーザー 01月26日 16:36

腰を下げないように意識できました

でも今度は腕がプルプルきちゃって腹筋が限界よりも腕が限界きてしまうんですが…

どぉしたらイィですか？

[117] mixiユーザー 02月02日 22:29

こんにちは
私もこの筋トレをやっているのですが、まったく筋肉痛が来ない…。
楽器を毎日吹いているから腹筋を使うのに慣れているせいなのか、
それともただ単に私のやり方が悪いせいなのか…。
どうなのでしょう…？？

[118] mixiユーザー 02月20日 20:36

EMSだと運動が得意じゃない人でも
楽にお腹を凹ませられることが多いですよ。
EMSだと機器のほうで勝手に運動させてくれるから
楽ですね～

[119] mixiユーザー 02月22日 13:39

毎日頑張ってたらお腹にたて線がうっすら(*＞_＜*)

[120] mixiユーザー 03月02日 03:05

今日からスタート

最初はとても簡単そう…こんなんで効くのかしら？と思いやってみたらかなりつらいんですね(>_<)
最初の20秒でもうつらいつらい

そういえば私、普通の腹筋は1回もできないんです

でもこれならやれそうです

3日坊主にならないようにがんばります

[122] mixiユーザー 03月18日 00:19

お久しぶりです。ばぁめです。

この腹筋、細々と続けていて少しずつタテの線がついてきていますが、
今度は、背中の肉も気になりだしました。

ところで、この腹筋て背中の肉（=背中側の腰）にも効いているんでしょうか？
今日、いつもより長くこの腹筋をやっていたら、気のせいか
なんか腰の肉を使っているような感じがしたので…。

そうだったら、すごくいいなぁと・・・。（笑）

[123] mixiユーザー 03月21日 12:42

これって横腹？にもききますか？？

[125] mixiユーザー 03月25日 18:07

腹筋をどうにかしたいのなら、このサイトで勉強してみてはどうでしょう。

タダなのに、結構勉強になりましたよ。

http://www.harawaribody.com/

ログインすると、残り97件のコメントが見れるよ