中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュのカルシウムばっかりでは骨は・・・！？

今回はこんな話題・・・

カルシウムばっかりでは骨は丈夫にならない！？

「骨を丈夫にするにはカルシウム！」

とにかく子供の頃は牛乳をたくさん飲まされた覚えがある人もたくさんいるかもしれません（うちもそうでした）。

確かに牛乳は一部のアレルギーを持っている人以外に摂取する飲み物としては素晴らしいモノだと思うのですが、これを『骨を強くする』という目的だけで摂取するのはちょっと早計なようです。

というのは、カルシウムを含む乳製品の摂取量が日本人の倍以上もあるフィンランドやノルウェー等の北欧の人達が何故か骨折することが多いというのです。

「きっと北欧の人達のほうがワンパクなんだ！（ワンパクって死語！？）」というのは定かではありませんが、どうやらカルシウムだけでは骨が丈夫にならないようなのです。

骨を作るには、もちろんカルシウムは不可欠なのですが、その他にもマグネシウムやリン、ビタミンＤやＫ等のミネラルや、ビタミンも絶対不可欠で、特にマグネシウムが不足
すると、カルシウムは骨組織に取り込まれにくくなります。

さらに、ビタミンDにはカルシウムを沈着させる働きがあり、太陽光の紫外線によって人間の皮下でも作られます。

なので、日照時間の少ない北欧の人に骨折が多いというのも何となくうなずける気がします（あくまでも一つの説ですが）。

ちなみに骨を丈夫にするには乳製品だけではなく、小魚類や緑黄色野菜、納豆でもよく、総合的にはバランスのよい食事と、外で運動をするのがよいということですね。

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