中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュのお尻の疲れに効く・・『ちょっとヨガっぽい　体操②』

座り仕事のし過ぎでお尻の筋肉が痛くなっていませんか？
　
お尻には大殿筋（だいでんきん）と中殿筋という大きな筋肉があり、
どちらも骨盤から太モモの上の方の骨に着いて、股関節などをあらゆる方向に動かす重要な筋肉です。
　
これらの筋肉が疲労したり、病的な障害が出ると歩行状態も著しく悪くなります。
　
次の「ちょっとヨガっぽい体操　②」でお尻の筋肉のメンテナンスを行いましょう。

１　あぐらから右足を上に持ち上げ、肘を曲げた両手で抱える。
（右手はふくらはぎの上の方、左手は足首の下を抱える）

２　両手を胸の方にグ～ッと引き寄せる。
（お尻が引っ張られてイタキモチよければ効いている。　５回程行う。）

３　左足側も同じく行う
　
ぜひ、やってみましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・編集後記・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

カレーとナンが食べたくって、近くのインドカレー屋さんへ！
　
でっか～いナンは、自宅じゃなかなか作れませんよね。
（調べたら『タンドゥール』って円形の大きな窯で作るらしいです。）

ンまかったです。　(๑´ڡ`๑)

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